孩子,你要的是延迟还是满足?

发布时间:2020-12-17 2评论 4560阅读
孩子,你要的是延迟还是满足?-心理学文章-壹心理

刚刚过去的双十二,你的购物车清空了么?


这两天,合肥的天气预报预告,12月30日合肥将迎来有史以来最低的零下十六度低温;更恐怖的是,最高气温也在零下好几度。


这在不南不北的合肥,能将加纳人热回非洲,把哈尔滨人冻回东北的合肥,真是件让人悲哀的事情。


在瑟瑟发抖的同时,一个段子在我们办公室迅速传播,大意是说:“我还没有这么冷天穿的衣服哪。”


那么,假如你现在种草了一件心仪已久的皮草,但是,它的价格有些小贵。你可能面临着三个选择:


A. 心一横,买下


B. 不买,里面再加条秋裤


C. 等等吧,或许明年降到零下二十度


我们办公室的女生选择的是:干什么不买?当然选A。


不知道屏幕对面的你,会选择哪个选项?


01


前两天,一个22岁的姑娘因为无法延迟满足苦恼而跑来找我。


她说,她完全无法克制自己某一时刻的吃东西,购物的欲望。如果她看见了某个食物想吃,但是现在没有刷牙,理智告诉她应该刷完牙去吃,但是内心的迫切无法克制,会直接坐下狼吞虎咽。


再比如买某种东西,理智告诉她买了暂时没有用,或者性价比很低,但是想买的愿望无法克制。


她还有一种表现就是性子特别急,一有什么事,就要马上买,马上做,受外界影响限制后就会特别生气着急。


她问我怎么办?怎么培养自己的延迟满足?


02


张爱玲说:有些事来得太晚了的话,快乐也不那么痛快了。


根据百度百科的解释,【延迟满足】是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。


从定义中我们可以看到,它最终的指向,是满足,而不是延迟;是甘愿,而不是被迫。


然而,很多人却误用了这理论,将重点放在了延迟的控制力训练上,而不去管这个延迟是否有意义,并且还进而放大化,充斥在育儿、理财、购物等各类生活事件及其评价体系中。


就像天冷以后的皮草一样,现在不买以后还会冷么?


就像小时候想要的洋娃娃一样,长大以后还香么?


就像这个22岁的姑娘一样,没有刷牙想吃又有什么错呢?


被迫延迟后的满足,只会让自己变得越来越纠结,越来越优柔寡断,而在这种被迫的过程中,就像这位想吃东西的姑娘一样,变得挫败;就像想买皮草而纠结放弃的你一样,心里一直惦记着,成为了不快乐的自己。


而这,已经失去了延迟满足的初心。


03


凡夫畏果,菩萨畏因。


有一段时间,我疯狂地在购物网站上购物成瘾,几乎每天都能收到一两条快递的到达短信,快递小哥和驿站的老板都认识我了。最夸张的一次是身上背着几个超大号蛇皮袋,袋子里装着的都是大大小小的快递。


那段时间我也曾经像这位姑娘一样痛苦,知道不该买这么多,可是怎么也忍不住。幸好,在一位老师的指点下,我明白了购物只是满足我某种内心的需求。当我觉察了解后,慢慢地,我就对购物失去了兴趣,直至删除了很多购物APP。今年的双十一和双十二,我似乎忘记了这些狂欢的节日。

 

换句话说,购物只是结果,为什么购物才是我们关注的对象。


这似乎更接近延迟满足的初心。


比如这位姑娘,“性子特别急,一有什么事,就要马上买,马上做,受外界影响限制后就会特别生气着急。”


急着买急着做只是一种结果,实际上是我需要用“性子特别急”来弥补某一个空洞的表现。这个空洞是什么呢?它影射了我们内心的什么需要呢?


【当这种情况再次来临的时候】,我们可以问问自己,这种着急背后的情绪是什么?它让我们的身体有着什么样的感受?想到了什么?

 

还可以【在平静的时候问问自己】,印象中最早关于“受外界影响限制后就会特别生气着急”的一件具体的事情是什么?当时的你有着什么样的反应?后来有没有发生过类似的事情,让我们不断地强化这种感觉?

 

这可能就是导致你目前一系列行为的原因,看看它满足了你哪些需要 。


04


人生不易,且行且珍惜。


对于已经焦虑的你,也不必着急,我们可以用【正念冥想】、【书写疗愈】等方式来缓解我们的焦虑,满足我们的需要,让我们慢慢地学会活在当下,不要错过那些美好的时光。


事情本身并不重要,重要的是我们对这件事情的感受。


我们要知道,“延迟满足”不是单纯地学会等待,也不是一味地压制自己的欲望,更不是让自己“只经历风雨而不见彩虹”,说到底,它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。


如果某一天,你【主动地】【自愿地】为【更有价值】的【长远结果】, 克服了当前困难,而放弃了即时满足的抉择,恭喜你,你获得了延迟满足的能力。


一切是你主动的选择,而不是被迫的接受。


那么,所有在此基础上获得的能力,都将是受益终生的能力。






文:心理圈圈主~洗心岛
责任编辑:殷水
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洗心岛

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万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。壹心人计划Ⅲ比赛冠军得主,壹心理年度优质创作者TOP10,平台连续百题答题精华率达99%。动力学取向心理咨询师,10年教育教学管理、12年新闻从业经历。擅长领域:原生家庭;情绪管理;婚姻恋爱;人际关系;抑郁;焦虑;青少年成长等。个人、团体动力学体验达350小时+

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