“我比一般人脆弱”|玻璃心、神经过敏,这是缺陷吗?

发布时间:2020-12-16 134评论 7634阅读
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01

我是“玻璃心”吗?

我一直觉得,我好像和身边的人都不太一样。


我总是感官很敏锐——我能比别人更早感受到雨滴落下,更快找到混乱中的事物,闻到远处飘来的味道,体会到别人的情绪;

 

我总是受不了过度的喧嚣吵闹——强烈的声音,刺眼的灯光,过于闷热的天气,都会让我产生一种疲惫感;


我从来不去夜店,反而更喜欢泡在安静的图书馆里,在那里我的身心得以获得极大的愉悦和舒适;而我的同事们热衷于开各式各样的party,泡各式各样的夜店,他们总是指责我太过内向,不合群;

 

我也比别人更加能共情——韩国素媛案罪犯出狱的新闻已经被曝光了一段时间,人们在义愤填膺地谴责施虐者的同时,无数张相关照片在网上流传,可是我到现在都不敢点开。


因为我光是看到文字的描述,就感觉喘不过气来,又愤怒又痛苦,感觉自己就是那个小女孩,被虐待到如同行尸走肉般麻木;我又感觉自己是她的父亲,对恶魔充满了无尽地恨意,还有看着孩子一直受苦却求告无门的绝望…....


最重要的是,我在受到别人的指责批评后,会变得格外的内疚、消沉和痛苦,会一直反思自己是不是不够优秀,批评我的人是不是对我有意见很久了。


每当我被指责后,我会难过很久很久,然后本能地向朋友们倾诉,她们总会说,这些算什么大事呀?难过一下子就好了,你怎么能难过这么久?


这样的情景重复的多了,我就转向责备自己——我为什么这么脆弱又神经质?是我逆商太低,还是因为我过于内向而导致了我的敏感和玻璃心?

 

在自责了无数次后,我的情绪开始全面崩溃。直到我被带去了心理科,和医生交流后,才发现我有可能是高度敏感人群(Highly Sensitive Personality )。


02

你是高度敏感人群吗?


百度百科对高度敏感的解释是这样的:


高度敏感乃一种人格特征(而非一种“症状”),具备这种人格特征的人约占总人口的15%-20%,高度敏感的人的不同之处主要表现在对微妙刺激的敏感加工上,这是他们最基本的特性。 


在我翻阅了各种资料后,发现高度敏感者有以下几点特征:


a. 喜欢独处,擅于内省和思考人生,热衷于解决问题和不断学习;


b. 善解人意,共情能力强,能迅速捕捉到别人的情绪变化,深刻体会到别人的喜怒哀乐;


c. 五官极其敏锐,能在视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉上受到更多的影响,与钝感的人相比会更加容易被身边的各种刺激所影响;


d. 对艺术有着高度的自洽,有超强的感知力以及高度的审美直觉力,想象力过激,自由联想、白日梦、视觉化能力等方面非常发达;


e. 完美主义,不断强迫自己满足自己提出的高要求,即使这些高要求有一点不切实际。


我和这里面的每一条都能对上并产生联系。如果你看到这里,也发现自己符合以上几条特征,就可以考虑自己是不是也有高度敏感的特征了。


03

高度敏感是一种缺陷吗?


社会对于高度敏感有一些误解,例如认为ta们不合群、玻璃心、神经过敏,甚至不明所以的高敏感者本身也有这样错误的认知。


事实上,根据科学研究表明,经过系统性的学习和有意识的训练后,高度敏感的人能比一般人更好的管理自己的情绪。


因为高敏感者本身有着极高的自我觉察和极强的自我纠正能力,因此在经过心理咨询服务后,他们能迅速习得调节自己认知和情绪的方法与能力,显著降低他们身上多少带有的一些抑郁情绪。


高度敏感者容易捕捉别人的劣质情绪,从而受到伤害;同时,他们也能更加轻易地感受到别人的善意与快乐,并且用自己的超能力与之共情——简单来说,高度敏感者,也更容易感到幸福。


因此,高度敏感并不是缺陷,换个角度,它是上天赐予我们深度体验世界的能力。

 

04

我们该做些什么

增加我们的舒适感?


一些常见的HSP需求包括:缓慢的生活节奏,一个静谧、放松且美丽的环境,发展一段深刻而有意义的关系,理解我们的情绪化,在冲突或挑战性讨论后给我们留一些私人空间……


参考了许多权威人士的观点后,结合自身情况,我总结出了最重要的几点:


a. 做好提前准备。


找到自己诸多敏感项目中最敏感的一项,在敏感被触发后,有意识地优先对它进行处理。


比如,我因为工作需要,经常需要与合作伙伴协商并敲定协议的具体细节,但是在协商的过程中,不可避免地会与对方意见产生分歧。


因此我在和别人进行协商后,无论成功与否,我都会有意识地让自己离开工位五分钟,给自己一个“养神”时间——因为我提前意识到我与别人不同,无法在面对冲突后仍然心平气和地继续工作,所以我选择休息,而休息,是为了更好的工作。


b. 勇敢地告诉别人:我有高敏感特征。


我要再次强调,高度敏感不是病症也不是人格缺陷,不需要治疗与矫正,我们只不过比别人更加深入的感知了这个世界。勇敢地告诉身边的亲人朋友你是一个高度敏感者,爱你的人会理解并包容你的。


c. 放轻松,学会与这样敏感的自己共处。


高敏感者比普通人更容易感受和承担压力,甚至会因为压力产生各种身体上的疾病。因此,高敏感者应该学会与自己共处,并找到适合自己的减压方法,比如健身,唱歌,旅游等等。

高敏感者就像刚进入游戏时,被玩家把各项数据调成大于平均值的人物角色。


我们被设定好了数值,无法自我选择过上普通的人生;可能因为这样的调整,我们会更容易掉血,也可能会不缺蓝。


但是一路打怪升级后,我们看见的风景,增长的阅历,对人生的体悟,会像烙印一样深深刻在我们的灵魂里。


痛并快乐着,这样也不失为一种乐趣,你觉得呢?





本文来源自个人微信公众号:冷夏谈心,转载需经过授权。
文:冷夏  (心理学硕士,国家二级心理咨询师,不熬鸡汤,没有光环,爱恨情仇,这里都有,欢迎你来找我谈心。)
责任编辑:殷水
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