再见前任 | 做到这 6 件事,我们就复合

发布时间:2020-12-12 4评论 11064阅读
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文:时差大叔
首发 | 心理0时差(壹心理旗下公众号,微信 ID:PsyTime)


修炼爱情的心酸,学会放好以前的渴望

我们那些信仰,要忘记多难……


—— 《修炼爱情》


相爱、相守,是爱情最美的期待,但是很多爱情未必能在修炼之后收获幸福。分离、思念、重逢、释怀…… 有时候也是必修课。


大叔在后台看到这样两条留言:


“分手之后还很想念 ta,可以去打听前任的生活吗?大叔你支持跟前任做朋友吗?”


“跟初恋已经分开两年了,最近重逢,发现对彼此还有感觉,你说我们有复合的可能吗?”


今天,我们就一起来聊聊这些跟 “前任” 以及 “复合” 有关的问题。


注:本文中提及的 “分手/复合信号”、“恋爱策略” 等,主要针对恋爱中和分手后的未婚人士。



-01-

分手后的这 5 个坑,你千万别入


没人能轻易放下一段感情,毕竟那是一个曾经深爱的人。


可大叔仍希望你的分手,做到清晰、彻底


分手之后,这些坑千万别入:[1]


1. “爱情不在了还有友情,我们还可以做朋友嘛~” 


2.“好想知道:分手后的 ta 有没有过得比我好?” 


3.“越想越气,我们会走到今天这一步都是 ta 的错,凭什么要我承受伤痛?ta 必须付出代价!” 


4.“我不该提分手的!我明明对 ta 还有感情啊!我这就去求 ta 回来,哪怕是乞求也想要 ta 回到我身边!” 


5.“时隔三月又见 ta,我居然萌生了想和 ta 翻云覆雨的冲动……” 


这 5 个坑的共同点,你发现了没?


那就是:不干不净、藕断丝连。


美国心理学家在研究 792 个恋爱者、同居者后发现:17-24 岁的青少年和刚成年不久的人,是 “爱” 和 “性” 边界最模糊、也受害最深的群体。[2]


在这些人中,有 53% 至少和前任滚过一次床单,而这些人同时也更容易进入一种 “不停地分手、再恋爱、再分手、再恋爱” 的滚滚车轮模式。


他们更难从过往的关系中抽离出来、也难以和其他人建立一段新的感情。


所以,大叔建议你,既然想清楚了要分,就分干净、分彻底。就算你们之间还有缘分、还有谱写续集的可能,那也需要给双方足够的时间和空间,去反思、去成长、去改变。


在双方经过沉淀后、作出实质性的自我改变之前,任何拖泥带水的举动,都会模糊你们的边界、也会让你们二人未来的关系变得更纠缠、更痛苦。


那么,如果真有复合的可能,什么时候才算个比较好的时机呢?



-02-

分手后还想复合?

有 4 个信号,你们可以认真考虑复合


很喜欢村上春树的一句话:“每个人都有属于自己的一片森林,迷失的人迷失了,相逢的人会再相逢。”


这些 “再相逢的人” 到底能有多少呢?


美国加利福尼亚州立大学的爱情心理专家 Nancy Kalish 教授,在调查全美 50 州 1000+ 人的恋爱/婚姻状态和历史之后发现 ——


那些分开超过五年后又复合的 CP 中,有 76% 的 CP 都能长久地继续走下去(和其他美国人 40% 的婚姻成功率相比,竟然高出一大截,令人惊讶)。


而这些成功复合的 CP 中,大多都把这种复合归功于:“我们都更成熟了”。[3]


看到这里你可能会噗哧一笑:“啥?更成熟?笑死人了,有些人不也正是因为变成熟了,所以才意识到对方不合适、所以才分手的吗?”


的确,真正的成熟,不仅意味着和前任复合之后的长久幸福,更意味着辨别前任是否值得去复合的能力。下面这几个心理学家列出的 “和前任的复合信号”,供你参考:[4][5]


1.距离你们分手,已经过去了充足的时间。


充足到…… 你和 ta,都至少有了改变一种习惯的时间,也让你对没有 ta 的生活有了充分的体验。


2.之前不可调和的问题,现在有了解决的可能 。


3.你们有了一致的目标。(至少 3-5 年的中短期目标已经调频完成)


4.没有 ta 的日子,你痛苦难熬。(每天至少有一个瞬间,你会想要经历一个与 ta 一起度过的瞬间)


总结起来,大叔并不反对复合,只是不赞成在刚分手的时候想着复合


复合应该是两个人各自经过长时间沉淀和成熟之后,做出的一种理性决定,而不单单是荷尔蒙的作用。



-03-

又见前任 ——

与前任复合的 6 个步骤


现在,你已经决定跟 ta 复合了,那该做什么呢?这里有心理学家总结的 6 个复合步骤,供你参考。


需要提醒的是,和前任复合比从 0 开始更难。


请你坐下来,拿出纸笔,带上感性和理性,好好看看下面的 6 个步骤。[6][7]


1.分手后的这段时间以来,你对自己和前任关系的一切思考,都罗列出来。


这些思考可以是独处时的回想,也可以是你通过和另一个人的亲密关系、对现任和前任有了比较(对,你没看错,有不少 CP 的复合,都是在分手后和新的对象相处一段时间之后,才意识到:前任更适合自己)。


前任有哪些可能与自己不和的地方?


ta 之前伤到我的地方,如果还存在,怎么办?


这些关于你和前任关系的思索,都是很宝贵的。


同时,如果上一段关系破裂时还有烂尾工程(比如金钱纠纷、对双方家庭和其他亲友造成过影响的过节等),记得先把烂摊子收拾好,或至少要先想清楚烂摊子的收拾方法,准备和对方达成共识。


2.总结这段时间自己的主要经历、自己最大的改变 


这段时间你自己有了怎样的成长?


你最大的改变有哪些?


这些成长和改变,会对你们的关系造成怎样的影响?


(上面我们才提过,大多成功复合且幸福长远的 CP,都把这种成功归功于 “我们都更成熟了”。)


 3.向 ta 表明复合的意愿,探明对方的心意。 


上面提及的 4 个复合信号,是靠主观感知的,你需要确认对方是否也这么想。


比如,对你来说已经足够改变一个人的时间,可能对 ta 来说,并不是。


又比如,你认为已经有的可以解决之前矛盾的方法,但可能 ta 看来并不可行。


更重要的是:对方可能没有和你复合的意愿(或者我再说明白点:ta 可能,已经真的不喜欢你了)。


若是对方没有复合的意愿、或至少是去考虑复合的意愿,请尊重对方。



4.邀请 ta 也完成第 01-02 步,然后和 ta 坐下来讨论彼此罗列的 “问题” 和 “改变” 清单。 


5.针对每一个问题,结合彼此的改变,至少列出 3 个导致问题的原因和解决方法。


记得:两个人的长远结合,不仅是两个人的事情,更是你们背后两个家庭、两个朋友圈的事情。正因为你在乎你的家人和好友,能够对你们关系产生影响的因素也就来源于:


你自己、你们的家人和朋友、还有外部因素(比如你们各自在结合前独自经历的过往、生活的环境、和这个环境的文化和社会背景)。


关于这点,推荐你读一篇文章:《结婚前,一定要问对方这13个问题》。


虽然和一个人开始一段恋爱不一定要以结婚为前提,但你们的 3-5 年的规划和长远的目标里,如果有婚姻的话,这个问题清单会为你打开一道思考二人关系的全新视角。


这个自然引出了下一个最难、但也最能保证你们幸福长远的步骤:


6.对未来的 3-5 年做一个规划,达成共识。


这不是只说 “我们5年内要凑够市中心地铁口公寓房首付” 就行的。每个目标都需要明确到这个地步:


  • 为何要定这个目标?这个目标的存在和达成,对你们二人的意义一致吗?


  • 这个目标该如何达成?在达成路径上,你们有共识了吗?


  • 5 年可不短哪,这个 “首付” 一路积攒下来,你们要如何设定里程碑,定时监测彼此在努力方法上的付出程度和收效?万一出了问题,如何调整?


做到彼此的项目经理,才能在拥有幸福感的同时,具备那些滋养爱情所必不可少的硬件。



-写在最后-


生命,是一条流动的河。爱情也一样。


我们也许说不清爱是何物,但我们知道,当真爱来临之时,一定愿意以生死相许。


大叔通过心理学研究给了很多复合与否的建议,大家可以当做参考。但每一个人的爱情,都是那么真实而唯一,再牛的心理大咖给的建议、也未必对你适用。


而讨论它们的意义,是让我们更理解爱情、理解自己,帮助你做出相对正确的选择。


无论复合与不复合,都祝你幸福。


世界和我爱着你



-END-


References / 参考资料:
[1] eHarmony UK. 10 Things You Should Never Do After a Break-up.
[2] Halpern-Meekin, S., Manning, W. D., Giordano, P. C., & Longmore, M. A. (2013). Relationship churning in emerging adulthood: On/off relationships and sex with an ex. Journal of Adolescent Research, 28(2), 166-188.
[3] Kalish, N., & Gullickson, T. (1997). Lost and Found Lovers. Psyccritiques, 42(11), 1044.
[4] Claire Hannum on Self. 14 Things I Learned From Getting Back Together With An Ex (2015).
[5] Sara Altschule on Bustle. 7 Signs You Should Get Back Together With Your Ex, Because Post-Breakup Doubt Is Inevi (2015).
[6] Ashley Lewis on Reader's Digest. 10 Questions to Ask Yourself Before Getting Back with Your Ex.
[7] Kristin Salaky on Insider. How to Get Back Together — And Stay Together — After You've Broken Up (2017).

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排版:小鲸鱼 soon

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