太在意别人的看法?快来增加你的“拒绝商”

发布时间:2020-12-12 3评论 3872阅读
太在意别人的看法?快来增加你的“拒绝商”-心理学文章-壹心理

生活中我们总是会遇到时不会拒绝他人的人,也就是我们口中说的“老好人”,一个“不”字说出口,感觉比登天还难呢。

     

毕淑敏曾说过:“拒绝是一种权利,就像生存是一种权利。”学会拒绝,是一个人的成长必修课。一个不会拒绝别人的“老好人”,并不会因此而得到尊重。反而会因为满足别人的需求而压抑了自己,你会活得越来越憋屈。 

     

其实有一种智商叫“拒绝商”,是情商的一种,心理学家认为,懂得拒绝自己不喜欢的或者不属于自己份内的事,是自信和有边界感的体现。


那些高情商的人,不会为了他人的开心而不断损害自己的利益,一个长期把自己的需求压抑在心底的人,其实更难做到真心实意的关心他人。


不会因为别人的情绪变化,就主动放弃自己的正当利益去满足他人的需求,我们需要对自己负责,而不是想着如何让他人更开心、更快乐。


学会拒绝,是对自己最大的帮助。


今天就和我一起来了解一下吧。


为什么不好意思拒绝别人呢?


大部人会有下面这样的想法:


1.会伤了对方。让对方难堪,伤了对方的心。

2.这次拒绝了对方,下次对方也不会帮助自己。

3.拒绝会让自己少了一个朋友,就会让自己少一条潜在的路。其实,说“不”是有技巧的。


01 错误做法


我们先来看看错误的做法。委婉拒绝:先答应别人,但却不去做,事后编出各种理由,表示本来能做但是却因外因而没有做成。自认为拒绝地委婉又得体。


危害:


不靠谱、易生变对他人:本来满怀希望的寄重托于你,不管是在工作上,还是朋友之间,如果是那种有时间结点的,到期你却不能如约完成,非常的担误事。本来你如果明确拒绝,对方可以另做安排的,结果你却没有按时履约,重新安排他人都不一定来的及。


模棱两可的说辞,临时生变的理由,说到底都在消耗你和他人之间信任。对自己:当我们压抑了自己真实想法的时候,也会背负这种精神压力,造成情绪紧张。


给别人的印象就是,这是得不偿失的。不敢干脆地拒绝别人,表面是为别人着想,不想让人家难堪,其实是太把自己当回事,觉得你拒绝了,人家的心就碎了。


其实任何一个人提出要求,都做好了被拒绝的心理准备,甚至他可能比你更认可拒绝这一选项。换个角度想,当我们请求别人做某件事情的时候,其实内心也是有被别人拒绝的准备的。所以,拒绝别人的时候,我们不必有太大压力,划起清晰的个人边界,让自己舒服,别人也会给予理解。


02 正确做法:干脆


当别人找我们帮忙时,可以明确的表明自己的态度,拒绝别人并不丢面子,给别人留有希望,最后却没做,才丢面子现在的社会,每个人的时间都是很宝贵的,大多数情况下,人际交往的规则都很简单:能做就全力以赴地开心去做,不能做就第一时间通知对方


说“不”并不需要去精心考虑话术,因为拒绝的理由无论包装的再好,最终还是拒绝,绕圈子反而让人反感。高情商的拒绝,让双方少一点尴尬,多一点自在和理解。


1.接纳自己。首先,我们要知道,这个世界上并没有完美的人格,每个人都有缺点。因此,我们应该学会接纳自己的缺点,让自己做一个更加真实和完整的人。


2.看到自己的重要性。事实上,别人并没有那么关注你的一举一动,他们喜欢或者不喜欢你,都无法改变你这个人本身的价值。幸福的本质就是对自身的渴望和需求的满足,只有将自己的需求放在首位,人生基调才可能是幸福的。


3.拒绝他人态度干脆。直截了当,不拖泥带水


4.给予对方尊重。尊重是人和人之间交往的基石,让人不舒服的,往往并不是拒绝行为本身,而是拒绝时的态度和所用的语言


5.衡量双方的关系。每一个人心中,对与自己关系不同的人,都有着比较精确的距离感,把握这个距离感,以此来拿捏拒绝的尺度。


6.清晰地拒绝,并给出一个理由。直截了当拒绝别人后,最好再说明拒绝的理由。人类的心理,永远追求一个“有因有果”的完整的闭环。当他们知道结果,而没有"原因"去补充,在这个人心里,这个事情总没有完结。


所以,被拒绝的人很希望知道:你不能满足我的原因是什么?理由越简短越好。多一点真诚,少一点套路,只要对得起自己的心,不必考虑对方的接受能力,大家都是成年人,谁还为谁负责?


7.如果你想维持这段关系,适当补偿。清晰的拒绝降低了对方的期待。此时你再提出一个你能承受、对方也能接受的补偿方案,就会让他大喜过望。比如,我这次不能参加活动,也许下次可以。


拒绝别人,远没有你想象的那么难。要知道,在人和人的交往上,真诚是最重要的,只要守住这一点,大家并不会怪你说话直接。


很少有人因为被干脆地拒绝而把对方拉入黑名单,只会反思自己,重新评估双方的关系,寻找舒服的点位继续交往,这是一个双赢的结局。认清这一点,我们就能更加“真诚又坚定”地说“不”,为自己和别人负责。


原创:悦助
责任编辑:一只梨
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