科普 || 抑郁≠抑郁症,抑郁到底是什么?

发布时间:2020-12-05 4评论 6271阅读
科普 || 抑郁≠抑郁症,抑郁到底是什么?-心理学文章-壹心理

说起高血压,我们肯定知道这指的是高压大于140,低压大于90。这是一个全世界通行的标准,不用解释,大家领会到的是同一个意思。


可当我们说到抑郁的时候,情况就大不一样了。当人们在说到抑郁的时候,所指并不总是同一个意思。


近些年对抑郁症的宣传越来越多,不过我想恐怕在大部分人依然很难有一个明晰的定义。网络上信息太多太杂,一会说这个,一会说那个,有时候好几种说法相互打架,还有一些广告让人更加难辨真伪。


抑郁到底是什么呢?今天我们来说说这个话题。


01
抑郁≠悲伤


当我们遇到令人失望、失落的事情,或者被拒绝时,悲伤、难过时一个正常和必要的情绪。


悲伤是对所发生的事情的一种短暂的反应,过一段时间,悲伤会慢慢降低,即使是很不幸的事件,比如死亡,悲伤也会随着时间慢慢变淡。


抑郁则不同。


首先,当一个人抑郁的时候,除了难过,还会有其他情绪,比如自责、焦虑、不安全、挫败、羞耻、愤怒、委屈等等。抑郁不是一个单一的情绪,它更像是一团乱七八糟的负面情绪纠缠在一起。



再者,抑郁很难像悲伤一样,随着时间慢慢淡去。抑郁持续的时间往往很长,甚至会越来越严重。有时候抑郁可能会暂时有所好转,但之后又会再度出现。


还有,悲伤的人可以明确地指出导致这种感觉的具体事件,但是对于是什么引起了抑郁可能很难确定。


有时候抑郁是突然发生的,我们可能并不知道原因。


即使可以确定一个引发抑郁的事件,但抑郁的感受和反应似乎与这个事件并不相符,因为这件事情就抑郁了?好像不太至于,所以不能简单画上等号。有的时候,促发抑郁的事件已经过去很久了,可抑郁的感受仍然存在。


02

除了情绪,

抑郁还包含想法和行为


很多人觉得抑郁是一种感受,其实抑郁不仅包含情绪,还包含了想法和行为。


情绪方面:可能你会感觉到情绪很低落,消沉,说不清楚是怎么回事,内心总有一种混沌的,灰色的,复杂的感受,这些感受不是单一的,它更像是一个色彩暗淡的调色盘,是很多感受的混合,这些感受都是负面的,相互纠缠的,理不出头绪,说不清道不明。


想法层面呢,可能会有很多负面的评价和想法,比如认为自己没有价值,一无是处,什么都干不好;现实很不如意,未来也很灰暗,找不到出路,很无奈,也很无助;或者认为自己很可怜,没有疼没人爱,没有安全感,也没有存在感。



行为层面上,可能会有的表现是:以前感兴趣的事情现在不敢兴趣了,没什么可高兴的,什么都不想做;或者总是想哭,感觉很失控,非常无助;或者想要逃避,感觉不能胜任,不想面对,想要放弃。


还有些人会有身体方面的一些症状,比如不想吃不想睡,或者太想吃太想睡,失眠或者嗜睡,体重减轻或者加重等等。


如果出现上面的这些感受、想法和行为层面的状况,你就要小心了,你很可能抑郁了。


03

抑郁≠抑郁症


通俗点来说:抑郁是一种状态,抑郁症是一种对症状的明确诊断。抑郁症一定有抑郁,但是抑郁不一定是抑郁症。


换句话说,你感觉抑郁,有可能是抑郁症;也有可能是抑郁的状态,没有抑郁发作,没有达到抑郁症的诊断标准。


抑郁障碍一直是精神医学关注的核心问题之一,在不同的年龄、性别、文化背景以及疾病状态下有不同的表现形态。


一千个读者有一千个哈姆雷特,抑郁也是一样。同样是有抑郁的症状,程度不同,表现不同,发病时间不同、起病原因不同,可能它们都有抑郁的表现,但它们都不一样。



所以,如果你感觉自己不太对劲,建议你去找心理咨询师或者去医院检查一下,这就像我们牙齿发炎,肠胃不舒服都要去医院检查一下一样,就像身体每年都要体检一样,也要有心理体检的意识。


如果你已经达到了抑郁症的诊断标准,千万别轻视,按照医嘱,该吃药吃药,该做咨询做咨询,抓紧治疗。研究表明:对于抑郁的干预,采用药物治疗+心理咨询的方法效果更好。


如果只是抑郁,没有达到抑郁症的标准,也不要忽视,建议你进行心理咨询。预防大于治疗,把问题消灭在萌芽状态和成长阶段,让它没有机会爆发出来,这样对我们的生活影响最小,我们付出的代价也最少。







文:文馨(心理咨询师;如果您有任何困惑和问题,欢迎您添加微信18510642949反馈。如果需要专业的心理咨询,也可以添加这个微信预约。)
责任编辑:殷水
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