独处是一道看见自己的光

发布时间:2020-12-04 9评论 3696阅读
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独处是一种怎样的状态?


是意味着孤单、寂寞难耐,还是无法忍受的空虚?


是一种与心灵的自我对话,还是灵魂与我的同步舞蹈?


也许不同的人有不同的答案。


我们常常需要在关系中去理解他人的情感,讨好他人的需求,看见他人的不容易,可往往容易忽略自己。


甚至很多时候会以牺牲自己的感受去获得关系。这无疑,是无法看见自己的行为,是无法和自己真实对话的遗憾。


很多人无法独处,这是来源于他们习惯性的忽视自我。


而这种对自我感受的忽视产生的痛苦感,又常常在午夜梦回时悄悄的跑出来,让自己痛楚不堪。


是面对自我痛苦,还是看不见自我痛苦?


是去迎合关系在群体里找到归属感,还是在独处时给自己修建一个温暖完整的家?


这些选择的权力都在你我的手中。


无论你做怎样的选择,我希望你可以花点时间和自己相处,去体会独处带给你的感觉。



01

独处是一种孤独但不孤单的自我陪伴


常听到周围有人说,我好孤单啊,没人陪。

他宁愿费九牛二虎之力去寻找志不同道不合的“狐朋狗友”,也不愿意一个人呆一会。


一段时间的独处,可能会让一个人烦躁不安、孤单、寂寞,无所适从。


但当你能够享受独处,突破寂寞的假象之后,你会发现,其实你自己从未真正的孤单过。


想起《鲁滨逊漂流记》,当一个人被冲到荒无人烟的小岛时,主人公不得不被迫接受独处,以及独处的漫长时光。


刚开始,处于一种对独处的陌生感和环境感中,他可能焦躁不安,直到慢慢适应环境,接纳一个人长期生活的状态,他才可能进一步认识到孤独的本质。


存在主义心理学家欧文亚隆对孤独有过阐释,他说其实人的孤独是两个层面的:


一种是人际间的孤独,无论你和这个人的关系怎样亲密亲近,他都不可能完全理解你,从而产生人际间的孤独感。


另一种是自我的孤独感,也就是,无论我们怎么努力,都无法完全的理解自己,这会让自己感觉到孤独。而独处正是让我们去认识这种孤独的途径。


就像你看到长期一个人生活,不恋爱不结婚没孩子的人。你会好奇他的感受究竟是什么?


害怕孤独的人这时会处于一种焦虑的状态,一个人无依无靠的多可怕,生病了没人照顾,真遇到困难想获得帮助时也找不到人,天啊,这是多么绝望。


接纳孤独的人不会这样想。他会让自己真实的处在一个安静的环境中,顺其自然,随遇而安。谁说恋爱结婚就一定要找另一个人呢,和自己恋爱也是一种恋爱。


有底气独处的人,是他心中并没有孤单和无助,他也不让自己活在不确定的将来,他相信,只要他愿意,他一样可以生活得丰富多彩。


能够选择独处并长期精神生活富足的人,对内在的自我存在更高的要求而已。


他们接纳孤独,是一种自我陪伴的懂得,是一种自我关系的融洽。他们能够自我安抚、自我对话、自我愉悦、自我觉察,在当下与自己心贴心的在一起,这或许是独处的最高境界。



02

选择独处,

是把注意的焦点转向自己的一种方式


有一个姑娘,她没法一个人呆。她时时刻刻都需要有人陪,好像只有别人在身边,她才感觉安全。


为了维持一种看似让她感觉安全的关系,她会不断压抑自己的感受。


别人有负面情绪时,她第一时间成为别人的情绪垃圾桶。别人有脏活累活干不了的时候,她也当仁不让的成为加班的对象。


她觉得如果自己不这样做,别人就会讨厌自己,她特别害怕失去这些关系,害怕自己又是孤零零的一个人。


看似害怕独处,其实是她不愿意和自己建立真实的关系。


所谓真实的关系,就是你会去关注自己的情绪状态,你会感觉自己不开心,并准备为自己做点什么。


当你遇到不公正的对待时,你能够把自己的愤怒和委屈讲出来。你开始去看见自己,作为一个人最基本的情感需求。


而这些,在不平等的关系中,在糟糕的关系中,在被功利化的关系中是无法被看见的。


不平等的关系中,你能看见的是别人的需求;糟糕的关系中,你能看见的是彼此的伤害;被功利化的关系中,你能看到的是被物化和被扭曲的人。唯独,看不见自己。


当一个人穿越关系的迷雾,回到独处本身,哪怕只是安静一小会,什么也不做,仅仅是和自己做一次深入的联结和觉察,你会感觉整个身体被各种感受充斥着。


哭着、痛着、恨着、爱着、笑着......


感受呈现了,也就被看见了,被看见的那个人是自己,看见的那个人也是自己。看见即是在独处的那一刻,我与自己的相逢。


这一刻,也许并没有解决什么问题,也提不出任何高明的方案,但我们需要的不就是在一个安静的角落里好好呆一会吗?


这种暂时的独处是关注自我力量的一部分。把自己从不良的关系互动中解救出来,与真实的自我对话,你会跟着内心真实的需求找到你想要行走的方向。


我们是独立的个体,但又不仅仅是自己,还会是某人的伴侣、父母或者孩子。当亲密关系出现问题,人际关系出现困惑,独处或许是一种可以选择的活在当下并有指导意义的方式。


克里斯多福孟在《亲密关系——寻找自我的旅程》这本书里特别提到了独处的必要性。


他说:


“有时候,你需要独处,因为这样才能与灵魂的智慧建立深层联系,让它提供给你需要的前进方向和清晰认知。


安静下来的时候,你就能听到心灵的指引,感受心灵的慰藉,接受天地万物给予你的支持。


当你从独处回到现实生活,或许整个人又会重新充满力量。这种力量,是看见自己的力量,是不会把自己的感受丢下的力量。”



03

需要花多少时间独处,

完全取决于你的天性 


有人可以整日和自己生活,怡然自得;有人可以整年一个人,闲云野鹤;还有人只可以和自己呆5分钟。这都没关系,重要的不是独处的时间长短,而是你能否有这些独处的时刻,可以放下你放不下的事与人,暂时安静一小会。


一个人去花园散步5分钟;一个人关掉手机,发呆10分钟;一个人坐在洒满阳光的草地上,静坐一会......没有期待,恐惧和不安,没有焦虑,在那样的时刻里,全然的拥抱身体的各种感受。


犹如去户外爬山,精疲力尽之际,忽然看到一座小房子屹立于群山之中,那么独特又那么让人惊喜。小房子的存在似乎就是为了让登山者能暂时小憩,停留,欣赏山间由于不停攀爬而来不及欣赏的美景。


修整好自我,补充内在的能量,以便更好的出发。独处犹如山间的小房子,里面盛放的全是自己内心深处最特别的风景,它们值得你为之停留驻足。



在我的生活中,独处的时间特别多,这或许源于我个人的喜好。


独处在不经意间带给我情绪上的稳定以及对自己、对关系的觉察能力。没有外界的干扰,回到自我的状态,你会有更多和自己对话的可能性。


我想要怎样的生活方式?我期待在关系中收获什么?我希望成为怎样的自己?此时此刻我的情绪是什么,又是什么人和什么事让我产生这样的情绪?这样的情绪是否曾经出现过,又是怎样产生的?我可以为自己做点什么?


独处时的风景只属于愿意想看见自己的人。学会和自己相处,是人生的必修课。有些人一辈子都走在看见别人的路上。但我相信,一定有一些人会走上看见自己的旅程。


独处,或许就是一道照亮你前进的一道光。






文:李增芬  (心理学硕士,心理咨询师一枚,80后,爱生活,喜体验;分享心情,传递温暖;世俗行人,终会相遇,遇见真实的自己。微信公众号:Fenny情感馆(lizengfen-11))
责任编辑:殷水
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