如何面对我们的焦虑

发布时间:2020-11-29 2评论 7725阅读
如何面对我们的焦虑-心理学文章-壹心理
文:王玺
来源:王玺心理空间(ID:wangxixinli)


周三那天,北京下雨了,雨势并不大,但因为连续不断地下了一天一夜,道路积水很多,给出行带来不便。平时打车很顺利,下雨天就比较慢,好在还是打上了。


一路上,出租车司机都在摇头叹气,大声抱怨这糟糕的天气。我望向窗外,雨一直下,雾蒙蒙的天空暗沉如黑夜,路上的车都不敢开太快,导致道路有些拥堵。


司机一直在见缝插针地超车,让我坐得有些心惊肉跳。突然,他开始大力拍打方向盘:哎呀,前面车倒是快一点啊,怎么那么肉哇!


我察觉到他的焦虑,宽慰他说:不着急,下雨天,大家开车都很小心。


他说:我是不想着急,但您今天可能得多花二十块钱呐。


我说:多花点钱没事,安全第一。


他说:有些客人很急躁,一上车就开始催命,恨不得让你开快点再快点,生怕多花了车钱。


我说:急也没有用啊,越急越容易出事。我们慢慢开好了。


他明显放松很多,车速也慢下来:要是大家都像您这么想就好了。


我在心里偷笑,因为突然想到我妈。我妈是一坐上出租车就开始着急的人,尤其遇到堵车,看着计价器的数字往上蹦她就很焦虑。有一次我们坐出租,在路上堵了十几分钟,等待通行时,司机师傅掏出一张报纸来看,我妈特别震惊:啊,他竟然在看报纸!


我妈的不满是:这么堵你不赶紧想办法往前冲,竟然还有闲心看报纸。


在我妈看来,虽然堵车的事实无法改变,但司机的态度很重要。如果司机也跟她一起着急,她心里就会好受些,觉得司机在积极努力地应对堵车的状况,这个积极应对能减轻她的焦虑。



咨询中总有人跟我分享各种关于焦虑的故事,印象很深的是有一位来访者跟我说,从小到大她妈做的饭都奇难吃无比。她家经济条件不错,做菜都用很好的食材,但这些好食材都被她妈给毁了。她妈做出来的饭菜,品质很不稳定,往往不是咸了就是糊了,搞得一家人都有意见,还不敢提,一提她妈就要罢工。


有一天晚餐,她妈端出一盘乌漆麻黑的东西,她打量半天也没猜出那是个啥,直到她妈羞答答地揭开谜底,说那是一盘红烧小排骨。


她说:我们老家人爱说一句鬼打慌了,用来形容那些做事毛手毛脚的人。有时我觉得我妈就是这样,她不光做饭急,做其他事也急得不得了。


我们咨询期间,她特意观察了一下她妈做饭的过程,结果目瞪口呆,她发现她妈恨不得把时间利用得淋漓致尽。做饭的时候,她还心系厨房外的事情,比如锅里刚倒上油,等油热的间隙,她妈冲到阳台晾晒刚洗完的衣服;明明正在炒菜,突然扔下菜勺去墩地,理由是反正菜还要好几分钟才能熟,这个时间与其等待,不如干点别的。


她终于知道自己的焦虑来自于哪儿,有一个如此焦虑的妈,自己想不焦虑都难。


她怒气冲冲想要改造她妈。


母女俩经历了一轮又一轮的互相责怪、怒吼、翻脸之后,依然谁也无法改变谁,最后她终于接受了妈妈就是这样的一个人。当她开始接受的时候,神奇的事情发生了,她妈做的饭菜慢慢有点好吃了,全家人都很默契地大肆吹捧,结果她妈的厨艺越来越好。



焦虑是什么,焦虑就是无法安于当下。


有人曾问慧海禅师:你有什么与众不同的地方吗?


禅师说:有。


那人问:是什么呢?


慧海禅师说:我感觉饿的时候就吃饭,感觉困的时候就睡觉。


那人说:这算什么与众不同,每个人都是这样的啊。


慧海禅师说:当然不一样。很多人吃饭的时候想别的事情,吃不好饭;睡觉的时候总是做梦,睡得也不安稳。我该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,吃得香,睡得好,这就是我与众不同的地方。


很多来访者都很焦虑。咨询中,我喜欢问他们一些生活细节,发现他们大多无法安心专注地去做眼前的事情,如果他们正在做A,同时还会想到B,或者想到C,甚至想到DEFG......心思散乱,烦躁不安。


因为同时想到的事情太多,导致他们手忙脚乱,最后什么事情都做不了、做不好,转而又陷入到深深的自责与无力感中。


很多行动力差的人,并非懒惰或不上进,有时恰恰是因为他们太上进了,想要做到的太多,反而一事无成。


我见过成功的人,都是能踏踏实实把眼前事情做好的人。


很多人跟我分享,自己终于能够静下心来做一件事情,并从中感受到极大的喜悦与满足,而且感觉自己不那么焦虑了。事实上,我认为能从容地做一餐饭,能悠闲地品一杯茶或咖啡的人,都很了不起,因为他们拥有和自己在一起的能力。


专注于当下,是一种智慧的生活态度。


不留恋过往,不空想未来,安心接受、享受当下这一刻,我们就不会轻易被焦虑掌控。


作者简介:王玺,北京资深心理师(从业11年),曾当过公务员、杂志副总编辑,发表作品百万字,曾获北京市好新闻一等奖,出版人物传记《路在脚下延伸》,曾任天津电视台《我是当事人》栏目嘉宾专家。公众号文章均为原创,公众号ID:wangxixinli。我的咨询感悟:无论掌握多少咨询技术与手段,都抵不上咨询师丰富的人生阅历、不断完善整合的自我及一颗真诚助人的心来得有效。咨询师能走多远,来访者就可以走多远。

责任编辑:小鲸鱼 八角亭

原作者名: 王玺

转载来源: 王玺心理空间(ID:wangxixinli)

转载原标题: 如何面对我们的焦虑

授权说明: 口头授权转载

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