从心理层面上谈“减肥”

发布时间:2020-11-20 4评论 4047阅读
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减肥是很多女性在一生当中会反复做的一件事情,有一句话是生命不息,减肥不止


那人为什么会胖?


除了生物原因和生活习惯的原因之外,从心理层面上看其实也是人内在心理状态的一种反射,或是心理上的一种需求


第一点,过劳肥。


很多人会发现自己无论怎么劳累,但是都不会因为累而瘦下来,反而会因为累而变得更加的胖。


其实累是源于自己的工作强度、生活强度变得很大,从另一个层面上来说,也就是我们在内心当中会感觉到有一种紧迫感,所以让自己会用很多事务性的工作来完成对于自己内在紧迫感的一个舒缓。

 

这样的一种内心的紧迫感其实就是压力


当压力达到一种焦虑状态的时候,其实人内心当中的不安全感,就会让自己内在有一种消失的恐惧。


所以反而在越累的状态下,我们就越会通过吃东西给自己更多食物热量的摄取,糖分的摄取。那么在这种情况下,肥胖当然就不会因为劳累而减少或消失。


 

第二点,当人们在情感上缺乏安全感的时候,就容易让自己吃更多的东西,所以也就会容易发胖。


比如在失恋的时候,或者是一些重要的情感关系出现矛盾、冲突、争吵的时候,人会不由自主的想要吃东西。


从某种角度上来说,就是因为人内在的情感上感觉到即将失去或失去了的一种恐惧感,让他感觉内在力量的匮乏,所以他需要用一种象征着力量的东西的摄入来完成对于情感力量丧失的补充

 

在象征层面上,力量的摄入有一个最好的东西就是食物,它能够真实的让我们感觉到我们吃进去了的东西有热量、有饱腹感......所以在这个状态下,人也很愿意吃东西,发胖也就会随之而来。


人在失恋、失业或者是有一些重大的情感冲突、人际关系矛盾的时候,就比较容易出现吃东西发胖的状态。


 

第三点,当人的整个状态不太好的时候,容易通过让自己身体变得庞大来让自己有一种安全感。


大家会发现,其实在动物界当中,比如大象其实是非常温和的,他们不太有主动攻击性,但它身躯非常庞大,所以其它动物也不太会主动对它进行挑衅,因为它看起来很高大威猛,外在有一种威慑力。

 

所以如果人内在安全感特别匮乏的时候,会在潜意识当中希望自己能够有自我保护的一个状态。自我保护的一个外在表现就是让自己看起来是高大威猛、不可侵犯的。所以一般内在安全感非常脆弱的人也容易发胖。

 

我们在咨询的过程当中常见到的是,比如出过车祸的人,他在车祸之后就会容易变胖,这其实也是他内在对于这个突发事件带来的安全感丧失的恐惧,内心没有得到一个很好的安慰,所以他会无意识的让自己变得更加的庞大来抵御那些有可能发生的危险。

 


所以当你不论多么累,情感多么低落,内心多么忐忑......在这样的状态没有让你变瘦,或者没有让你维持在一个正常的体重状态,反而会因此而变得更胖的时候,那我们可能就不能单纯的只用运动和控制饮食的方式来实现减肥的目的了,或许我们要更多地从加强内在心理的力量、内在情感的力量,内在安全感的力量上,来实现自己想要瘦身的这个目标。

 

所以从心理学层面来看,外在的胖其实和我们内在的心理状态是紧密相关的。

 




文:柏燕谊  (著名心理学家,情感、亲子关系畅销书作家;北京市婚姻家庭研究会副会长)
责任编辑:殷水
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