空闲时间都用来刷视频的人,还有救吗?

发布时间:2020-11-18 67评论 3528阅读
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我是清初,见字如面。



你刷视频会上瘾吗?


许多人沉浸在“精神鸦片”的快感中却不自知。


我得承认,我刷视频会上瘾。当我意识到这个问题的时候,我就把手机上可以刷视频的软件给卸载掉了。


刷视频上瘾的人应该不在少数。


为什么短视频比电视剧还能吸引人?总结了一下,我觉得无非就这么几个特点:娱乐,方便,精准,快捷,理想,可控。


娱乐很好理解,说白了就是消遣时光,满足短暂的精神需求;


而一个视频只有几秒到十几秒的时间,不喜欢就划到下一个视频,可见它的快捷与方便;


刷视频的时候你可以看到各种美女帅哥,你会发现,每一个人都是俊俏的,理想的,满足了现实中见不到好看的人的落差感;


而短视频的精准算法更会为你推荐许多你爱看的视频,为你带来持续不断的新鲜体验。



01

为什么刷视频容易上瘾


我觉得一个网友说得特别好。他说,电视剧里面一集都不一定会出现一个爽点,可是现在的短视频,每隔十几秒就会出现一个爽点,它们会一直刺激着你的大脑,让你的大脑不停地处于亢奋状态。


我想,这也是很多人可以安安静静坐着不动刷四五个小时视频的的原因吧。


10月12日发布的《2020中国网络视听发展研究报告》显示,短视频人均单日使用时长达110分钟。


足以见视频的影响之大。从几岁大的小孩到几十岁的成年人,都在被视频所吸引甚至为其沉迷。


我问了问身边几个朋友每天都在刷视频的原因。


朋友A说,不刷视频就会不知道最近都发生了什么大事。


朋友B则表示,不刷视频感觉生活很无聊。


朋友C说,自己也不知道为什么,好像刷视频已经自然而然地成为习惯了。


其实很好理解,视频存在一定的可看性,刷视频可以知道最近发生了什么新闻,也可以学到很多有用的知识,但是沉迷其中则会适得其反。


而事实上使人产生沉迷的短视频,往往是关于娱乐的,像那种可以学到知识的视频,你会一直保持清醒,因为它们需要你思考和学习。


即使知道自己在短视频上耗费的时间太多,也很少有人切实地想要改变自己的状态。几乎没有一个人站出来斩钉截铁地告诉大家,我要把这个软件卸了,以后再也不看了。


没有,没有人敢。


在这个极易沉迷的时代,许多人沉浸在这种快感中不自知或者不肯改变。



20分钟*365=121.6小时,110分钟*365=669.1小时


如果你坚持每天读20分钟的书,那么一年的时间你就可以比不读书的人多学习121个小时。如果你每天刷上一个多小时的视频,你就会比不刷视频的人多浪费669小时


可能一天只浪费掉一两个小时看起来没什么,但是时间一长差距就会很明显了。


很多人都会有这样一种困扰:刷视频一不小心就会过去几个小时,但是静下心来读上20分钟的书却怎么也做不到,这是为什么呢?


相比较读书而言,短视频的快捷体现得格外明显,许多人别说看纸质书了,连电子书都看不下去。


这一方面是因为书籍与视频相比较而言,更需要人的思考。另一方面则是视频具有可视性快捷性,更形象直观。


有人形容书籍和视频是阳春白雪与下里巴人般的区别,是不无道理的。


快餐文化盛行的时代,一个小时的解说就能给你讲完一部40集电视剧的大概内容。


一本可能需要一个月才能看完琢磨透的书,别人可以花上几个小时给你讲解完。


学知识无可厚非,但这种方法终究是不可取的。因为你听完以后所得到的信息都是视频创作者的,几乎没有自己对这本书的独立思考。看似是在学知识,实际上这样只会慢慢弱化自己的思考能力。


视频的确给人带来了许多知识层面的便捷,然而长久地沉迷于此,百害而无一利。


从早晨一睁眼到晚上十二点,很多人刷视频刷得孜孜不倦。到了不得不睡觉的时候,会开始产生一种浪费时间的愧疚感,然而第二天,仍然不知悔改。


当人们沉迷于某一个状态的时候,就会失去目标与方向感,逐渐对一切失去兴趣。


而且视频在带给人们娱乐的同时,也在减少人们的睡眠。数据显示,目前全国有三亿人存在睡眠障碍,三分之一的人要熬到凌晨一点才睡。与此同时,褪黑素的年同比增长57%。



02

“上帝只帮助懂得自救的人”


难道沉迷于短视频的人都没救了吗?沉迷于短视频的人还有改变的机会吗?


自然是有的,而且很简单。最重要的,是你的确有改变自己的想法。


其实关于如何防止自己沉迷于视频,古川武士在《如何戒掉坏习惯》一书中讲述的的戒掉坏习惯的方法十分具有参考性。


首先根据分类,可以将其划分为身体性习惯,如果想要戒掉,大约需要三个月时间。其次问问自己真的想要戒掉这个习惯吗?不戒掉会怎样?戒掉之后可以给自己带来什么好处?



当你真的下定决心,就可以行动起来了。


①可以选择替换的方法。


想刷视频的时候就拿出书来看一会儿或者出去运动运动,通过转移注意力的方法来改变视频对自己的吸引力。



②记录自己的变化,让行为可视化。


每天记录自己刷视频的时间,看到自己浪费的时间慢慢变少,很容易产生一种愉悦感。


③不要半途而废。


即使中途有时间过长的现象出现,也不要轻易放弃,半途而废是很痛苦的一件事情。


03

结语


其实我觉得,最好的办法就是将软件卸载掉。这样你只需要控制自己不去下载就好了,坚持一段时间,你会发现它们的吸引力不过如此。


如果你感觉自己周围的朋友都在刷视频,自己不刷就被时代落下了,那我可以清清楚楚地告诉你,你多刷几个视频,真的不比看十分钟书管用。倒不如做个与众不同的人,未来的变化是怎样?时间都知道。








图源于网络侵删
文:是清初啊
责任编辑:殷水
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