“我不行”让你无法行动:限制性信念的影响有多大

发布时间:2020-11-17 6评论 3173阅读
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你是不是经常会冒出这样的念头:我唱歌不好听,我不会唱歌;我读书的速度很慢,好长时间才能读完一本书;我写的文章总是平铺直叙,没有文采……


我们如果留意观察一下,会发现在生活中每个人都会在什么时候突然冒出一个想法:我是一个……的人,我做不到……这些都属于限制性信念。


如果我们不留意的话,会觉得这是真理一般的存在,似乎是铁打的事实。但《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书会让你看到不设限的人生是怎样的。


《无限可能:快速唤醒你的学习脑》作者是吉姆奎克,他说:


如果鸡蛋被外力打破,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。


吉姆奎克现在是一名脑力教练,指导了很多著名人物如埃隆马斯克、斯坦李等等,还被联合国、哈佛大学、通用电器等机构聘为大脑教练。但他并非天生就有一个聪明的大脑,天生就懂得如何学习。恰恰相反,一开始他的人生就受到了极大的限制。


吉姆奎克在上幼儿园的时候,一次踩在凳子上看楼下经过的一队消防队员,因为消防队员是他心目中的英雄。他最喜欢的是漫威电影里的超级英雄,消防队员就是他生活中的英雄。


不幸的是,他的凳子被同学搬动了一下,让他重重地摔在了地上。这次受伤手术后,他的学习能力、阅读能力都遇到了障碍。


同学们经常嘲笑他,你怎么连本书也看不懂啊!老师对他也很失望。在磕磕绊绊中他勉强上了大学。由于阅读有困难,在大学里他担心自己不能毕业,想着要不要退学。


在朋友父亲的帮助下,他决定做最后的努力。


在不断的阅读当中,他发现自己提出了错误的问题,自己一直在问如何记住书里的内容。他突然意识到那么多书都在讲解知识,却没有一本书告诉人们如何学习,那如何学习才对呢?这个疑问给了他探索的动力。他发现问题就是答案,如果你能提出正确的问题,答案也会随之而来。


从此他踏上了不设限的人生,不断地用自己发现的学习方法去帮助自己,帮助别人,让自己成为了一名脑力教练。从作者吉姆奎克的经历当中可以感受到不设限的人生有多强悍。


如何突破限制性信念,开启无限可能的模式呢?本书强调要在下述三个方面突破极限或设置更高的极限。


01

思维模式的极限


有个人经过一个建筑工地,问那里的建筑工人们在干什么?


第一个工人回答:“我正在砌一堵墙。”


第二个工人回答:“我正在盖一座大楼。”


第三个工人回答:“我正在建造一座城市。”


十年以后,第一个工人还在砌墙,第二个工人成了建筑工地的管理者,第三个工人则成了这个城市的领导者。


当你对自己的能力、对自己应该得到的东西、对自己可能取得的成功缺乏信心时,你就是在给自己设置思维模式的极限。


同样起点的工人,对自己的能力、对自己想要的成绩、对自己最终要实现的理想设置了不同的极限,最后取得了不同的结果。


反观一下自己,你为自己的人生设置了怎样的极限呢?


02

内在动力的极限


内在动力的极限是你缺乏采取行动的动力、目的和活力。


迪斯尼第一部真人版的动画片《花木兰》定档了,随着电影海报的推出,让人眼前一亮:刘亦菲饰演的《花木兰》,看不到半点神仙姐姐的柔弱,尽显花木兰的果敢、坚毅和历经艰辛的烟火色。


据导演的回忆:“刘亦菲到洛杉矶试镜之前已经几天没有睡,还坐了14个小时的飞机。她的试镜持续了两个小时,表现特别棒。我看出她已经很累了,但是我就是要看一看她有多能挺,其她女演员在试镜的时候也是同样的流程与强度,几乎每个人都抱怨过,而亦菲一次都没有,所以在那一刻我就知道我找到了我的木兰、我的战士、我的伙伴。”


这次《花木兰》选角是在全球选拔,近1000人参加了试镜,历时一年之久,难度之大,可见一斑。当时的热门人选有蓝盈莹、杨采钰,还有窦靖童。


迪斯尼公司设定的女主角年龄在18~25岁之间,而32岁的刘亦菲已超出了这个年龄段。但她用自己的行动力和强烈的目标感,最终让导演确定自己找到了战士木兰、伙伴木兰,一个真实而世所罕见的女子。


在行动力上,你是否给自己设过限呢?


03

方式方法的极限


方式方法上的极限,源于你接受的教育和采取行动的步骤并不能有效的带来你想要的结果。最常见的错误是提出的问题本身就是错的。


比如有些人会问:我怎样才能忘记那些挫折和痛苦?我怎样才能忘记刚刚失去的那段恋情?


大脑的网状结构分为上行和下行两个网状系统。大脑的网状系统与人的觉醒状态、注意水平和意识水平有关。


激活网状系统的方法之一就是问自己问题,这些问题能告诉网状激活系统哪些是重要信息。


你提出的问题就是重要信息,大脑会像网站的算法一样,向你展示更多你感兴趣的内容,你认为重要的内容,而隐藏那些你没有尝试过的事情。


所以当你的问题是如何忘记不开心的事情,网状系统会被激活,去寻找那些让你不开心的事情。这会让你持续的陷入不开心当中。而正确的问题是如何让自己开心起来。当你把焦点聚焦到开心的时候,你的周围所有关于开心的证据都会不断的浮现。


作者举了一个例子,说他妹妹过生日之前不停的给他寄八哥犬的照片、明信片以及关于巴哥犬的电子邮件。从那天起他跑步时会发现有人在遛狗,遛的是8只巴哥犬;在超市结账的时候看到一位顾客把她的巴哥犬放在了肩膀上。这不是巧合也不是意外,而是当关于八哥犬的问题在内心中浮现的时候,你就会留意到生活中处处有它的影子。


所以提出正确的问题很重要,问题就是答案。正确的问题会引导相关信息浮现出来。要想突破方式方法上的极限,就要找到你的正确问题。


我们总是提出这些消极的问题,然后这些问题就像前面的巴哥犬一样,会让我们留意到各种证据,从而得出‘我的确不行’的答案,为了让外部世界看起来更合理,我们的大脑总是在概括信息然后得出结论,我们的大脑总是竭尽全力在四处寻找证据,以此支撑和证实我们的信念。


如果我们提出一些积极的问题,我们也会留意到各种证据来证明“我行”。


当你打破自我设限,就可以快速唤醒你的学习脑。


《无限可能》这本书强调学习就是我们的超能力,本书对思维模式、内在动力和方式方法三个方面提供了具体的学习方法,详细解答了如何进行极限突破,让自己的人生飞扬起来,做乘风破浪的自己。






文:心理咨询师兰心
责任编辑:殷水
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