答疑馆 | 过分在意一个朋友,该如何处理这样的情绪?

发布时间:2020-11-09 3评论 3405阅读
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by 壹心理优秀答主们


和一个朋友关系很好,我很敏感,感受到她对另一个人也非常好,我忍着那种不愉快的情绪,直到前段时间我们吵架,我觉得她无法包容我容易想多的这个状态,把以前积攒的难过都和她说了,但她觉得那是我主观想的,认为只是我们处的时间太短,而我觉得明显的是她对那个朋友太上心,并非时间问题。现在我每天都会难过。

即使有意和她保持距离,好像仍然特别在意,她也因为我的在意觉得不敢再需要我了,不想再继续这样的情绪了,怎么办?


钇霖 :二级心理咨询师,艾瑞克森教练

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楼主好啊!认真的读完你的问题,感受到了你目前在这段友情中的敏感和受伤的小情绪,让人心疼,也让人怜惜,抱抱你,希望我的回答能够温暖你。

我想你一定是把这段关系放在一个很重要的位置。你说和这个朋友关系很好,她也经常表现出对你的需要。

正是因为这份被需要的感觉,才会让我们意识到,在这样的一段关系当中,我们是重要的,也是有价值的。

所以你曾经在这段友谊当中感受到了被需要的满足感,你们彼此都是对方很重要的情感上的支持,需要彼此,也被彼此需要。

这样的状态如果没有另外一个人出现,也许你们会一直彼此支持和陪伴下去,成为最好的闺蜜。但现实往往不会那么顺遂我们的心愿,另外一个人出现了。

我们都知道三角形的稳定性,但在人际交往的中,最怕的就是第三个人的出现。

你说自己非常敏感,在她旁边就感受到她对另一个人非常好,知道她对一个人好和对一个人不好的样子。

有的人就是有这样的能力,可以感受别人的情绪,这样的能力其实是一种难得的天赋。拥有这种天赋的人可以感受到他人的喜怒哀乐,他人的喜好与厌恶,甚至他人一个动作和眼神,都能从当中拆解出其中的意义。

这样的天赋的优势是我们在与人沟通的时候,容易被别人认可和欣赏,劣势是也正因为这份善解人意,我们容易只关注他人而忽略自己的情绪和感受。

所以当这第三个人出现的时候,你会将自己的注意力和觉察力更多的放在朋友的身上,可是当你越想抓紧,对方就越想逃离,因为没有人喜欢被束缚的感觉。

仔细想想,也许并不是因为另外一个人的出现,而是因为你觉得自己不再重要了,不再被需要了,这份被遗弃的感觉让你受伤了。

所以,究竟什么是【重要】的呢?是【这段关系】?还是【这段关系中,你感受到自己的价值】?

如果我们的眼中只有对方一个人,她的一举一动自然会牵动你所有的目光;
但如果我们的眼中有世界,就会看到一个美丽而多彩的世界。

最好的友谊,也并不是天天呆在一起,而是无论你在哪里,我心里永远有你的位置。哪怕经年不见,在某个夜深人静的时候,想起曾经彼此温暖过的日子,也会会心一笑。

世界很大,日子还长,朋友还会有很多很多。
只要你相信,你就值得。


花开四锦:4星优质答主

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如何控制自我和朋友之间的距离,不以“捆绑式”交友,是我们每一个人在成为别人朋友之前都应该要学习的。

学习程度的好与坏,其实你的朋友会感知得到的。

比如,就我们自身而言,我们对于朋友的评价也会有所不同,这与朋友的自身修习也有关。

有的朋友很懂得把握尺度,跟他在一起,你会觉得放松,自然,会不由自主的敞开心扉。

有的人,你跟他在一起,会因为他的患得患失而变得紧张焦虑,他不能为你分担生活重担,反而会给你增添情感压力,这样的人,哪怕最初关系再好,也会因为久而久之积攒的压力而把自己压垮,是友谊逐渐走向生疏。

楼主目前有处于第二种的朋友倾向,所以,你也收到了来自你朋友对你的反馈和疏远,为此苦恼,不知所措。

希望我的回答能够帮助到你哈。

1、你的朋友他是自由的,是他自己的;

可以看出楼主很看重朋友,才会表现出对她的占有欲。

我也曾有所类似对某个人格外敏感,想要只对她好,并且想要收到同样回馈的经历。

但事实证明,我们这样做不对。

朋友与朋友之间,还有朋友的朋友,还有其他人,我们都不是孤独的存在,也不是仅仅两人的简单组合,交朋友更不是1+1=2的简单加减,我们要成为好多人的朋友,也要被好多人需要。

可以有自己在乎的人,有想对他好的人,但不能把自己全压在一个人身上,那样只会【物极必反】,会让对方很难受,很有压力。

同样的,他也不是你一个人的,他是自由的,他有寻找自己志趣相投好友的权利。

2、留有余地的交友;

人与人之间相处,【满则溢】,不能太过紧绷,一天24小时,你都和一个人在一起的话,你的优缺点都会被放大,你或者对方会发现彼此的缺点,然后,会积攒到日常的生活琐碎中,不断的像【滚雪球】似的积累,逐渐放大。

太累了,朋友与朋友直接,要留有余地的相处,才是对彼此最大的尊重和安慰,关系才能走得长远。

3、现在该如何是好?

既然你和你朋友的矛盾已经发生了,你们彼此直接逐渐走向疏远,你不知该如何是好。

那就和朋友好好坐下来谈谈,不给对方施加压力,只谈眼下,让彼此的关系回到最初认识的阶段,寻求两人共同兴趣爱好,再重新开始,修炼友谊,寻找更适合两人的相处之道把。 



黄衣心理 :一起走在成长之路

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【童年情感忽视】

过分的在意一个朋友关系的人,看上去是一个普通的行为模式,其实这是提示你可能经历过童年情感忽视。

 

【无法恰当表达情绪】

从心理学的视角看,父母亲比较的焦虑,安全感不够,就会对孩子,采用控制性的养育方式;或者父母亲无法分配出精力顾及孩子的情绪状态。这两种养育模式都会造成孩子不懂得自己的情绪状态是什么样子?无法分辨,也不知如何感受,更加缺乏表达的能力。

 

【一面依赖一边敏感】

当童年情感被忽视的孩子长大后,他们通常无法正常表达自己的情绪状态,也会偏离理解别人正常情绪状态的能力,导致人际关系中,一面依赖,一面敏感的挑剔。


但我想,造成这样的结果,不是你的错。恰恰相反,你现在的敏感在意,正是因为你想要获得一个,让你感觉更稳定的亲密关系。

 

【突破了边界】

在意,于是患得患失。所以容易突破朋友边界,往往你的行为也会吸引别人,突破你的边界。

这样的结果就会造成两个人都不开心,友谊就会破裂,追根究底,还是源自于你内心中没有在父母亲那里获得的亲密关系中安全感。


看到这些,试着去接纳自己的当下,让自己在以后的每一天,边界更加清楚,绽放更加美丽。



答疑老师~王琳:4星优质答主

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抱抱您!从您的陈述中感觉到,现在的您应该很伤心,面对自己难过的情绪,不知道该怎么办。

您有一位关系很好的朋友,她经常表现出对您的需要。但您是一个非常敏感的人,能感受到她对别人很好,能够感受到她对您和另一位朋友的区别,让您感到很不愉快。前段时间的吵架,让您将积攒的情绪都说了出来,她认为是您的主观思想。由于每天都会难过,刻意保持距离,她也会刻意表现出不在需要您,让您很难过。

看得出,您很在意这位朋友,以至于您使选择分开,也会让您很难过。平时的生活中,不知道您和她是如何相处,但是作为人,我们都有被需要的渴望,或许这样能够体现出我们的价值。

题主可以去与她保持距离,她也因为您的在意,不敢再需要您,但现在的您仍然很难过。我想难过的背后,除了自己要失去这位朋友的同时,还有是不被需要的感觉。

作为一个独立的个体,我们都会去结交朋友,对朋友我们会根据她的性格、爱好、特点来给予不同的回应,因为每个人都是不同的,好像我们没有办法用同一的方式来对待不同的人。

我们每个人都喜欢将朋友占为己有,让她的眼里只有我一个人,我们都想做朋友眼里最好的那个朋友,但如何去看待这个最好呢?因为每个人的感觉都是不同的。

在您这里,能够感受到您仍旧在意着她。如果我们在意,不要让一些小误会、小事情影响了您和她的友谊,对于好朋友,我们不是去占有,而是更应该的去理解彼此。

给您几个缓解情绪的小方法:
(1)运动:不论您喜欢的运动是舒缓的瑜伽,还是剧烈的跑步,出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到您喜爱的运动,然后投入它,抛下您的目的性,不要想着是为了放松心情而运动,真正的投入它, 但要根据自己的身体情况而定,不宜过多。

(2)听轻音乐:找一个舒服的姿势坐好,放一首自己喜欢舒适的轻音乐,闭上眼睛,感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静,心跳减缓,使人心情平静,缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。

(3)深呼吸:深呼吸的时候要找到适合自己的节奏,缓慢的呼吸。尽量采用腹式呼吸,吸气时腹部鼓起,直到整个肺部充满空气,让空气在肺部停留几秒,再慢慢的呼气,停留的时间要尽量长(让自己的肚子就像皮球一样)。

这些小方法只是暂时缓解,想要摆脱您的情绪困扰,我想有句话很适合您,“解铃还须系铃人”,当事情说开了,或许您的心情就会好了。

可以和她进行一次深的沟通,了解对方的想法和感受,同时也可以表达自己的看法和感受,因为很多时候都是缺少沟通,从而让我们产生了不必要的误会。

生活,就是苦辣酸甜,有开心,有快乐,有难过,希望题主能拥有更多的开心和快乐。


家有宝贝2011 :2星优质答主

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看到你的描述,特别想抱抱你!非常能够理解你的感受,也能够体会到你的情绪,楼主是特别难过的,难过当中也许还有一丝愤怒,受伤和不舍,甚至也可能生自己的气,想从情绪里尽快走出来。

 如果楼主想从这个情绪中走出来,或许可以从以下二个方面下手:


1.面对情绪。


走出情绪的第一步是勇敢的面对情绪,楼主要面对因朋友的疏离而产生的难过情绪,正视情绪的存在,不需要给自己找任何理由,只需不带任何情绪的看到现在难过的情绪,告诉自己,因为这样,我难过了,我很难过,拥抱自己难过的情绪,这样的方式才能够让情绪“泻”出来,就是给情绪一个出口。

2.认识情绪。


走出情绪的第二步是认识情绪,即思考自己情绪背后的需要是什么,人际关系是一个双向互动过程,因为能够彼此需要,彼此满足,这样的平衡才能够让关系平稳,不但是朋友需要楼主,其实楼主也是需要这个朋友的,那么楼主需要这个朋友什么?就需要好好问问自己,互动模式里被满足了什么需要?当楼主能够真正看到自己的需要时,难过的情绪就会自然的下岗了。

希望能够对楼主有一点点帮助,祝楼主好运!



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