女性力量在于勇敢而非完美

发布时间:2020-11-01 3评论 2784阅读
女性力量在于勇敢而非完美-心理学文章-壹心理

当我对这篇文章反复检查修改,担心写得不够好而迟迟不敢按下发布键时,我知道,自己又陷入了完美主义的陷阱中。


与男性不同,身为女性,我们很多人也许从小就被教育:要温柔文静,要谨慎小心,不能太强势,不要去冒险……


因此很多女孩子从小到大便逼迫自己要谨小慎微、战战兢兢,尽力控制和压抑自己,找各种借口开脱或拖延,不敢随意说出自己内心的想法,不敢随便去尝试新事物,不敢勇敢地向前一步。


美国非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、TED演讲人拉什玛·萨贾尼的著作《勇敢而非完美》教导我们,女性怎样可以克服阻力,摆脱完美主义的桎梏,勇敢地重塑自我。



01  追求完美的的实质


追求完美,似乎是一个良好的品德,但对我们的生活、思想和行动却是一种危害。


许多人都会不自觉地追求完美主义,希望每件事都能够做到最好、最完美,希望能够因此得到别人的赞赏。


追求完美的人对于世界的评判标准容易出现二元论思维——对或者错、好或者坏、成功或者失败。无论做什么事,只要觉得做得还不满意、不够好,便是错误的、失败的、不可接受的。


追求完美实质上是活在他人的世界里。对他人的眼光和看法过于看重,担心得不到别人的认同和支持,所做的一切只是为了满足他人的期待。


追求完美也是对自己不自信的一种表现。总是怀疑自己做得不够好,达不到别人的标准,影响自己在他人心目中的形象和评价,从而怀疑自我、否定自我。


因为有着这些忧虑,有偏差的思维认知便影响了自己的决心和行动力,不愿或不敢向前迈出一步。宁愿不行动,避免出错,以此来维护自己“完美”的形象和关系,因此常常会出现拒绝、逃避行动或者拖延症的情况。


可以说,追求完美对于自身成长和行动力都是一种巨大的束缚。




02  女性为什么会追求完美


女人被“完美主义”这个枷锁束缚其实是从小就开始了。


在我们两三岁的时候,开始对性别产生意识和初步认知。到了8岁左右,这种认知进一步强化,父母和周围的环境都在无意识之下给我们限定了性别角色。


比如玩具、衣着、行为表现等等,大人们都会用不同的性别标准来进行教养和观念灌输。女孩子应该穿什么、玩什么,男孩子又应该表现得怎样,这些都是大人们用成人世界的性别角色标准来进行套用和指导,从而在不知不觉中推动了女孩的完美主义思想的形成。


直到我们成年,社会用其已有的标准进一步固化了女性的完美主义思想。女性便在这套思想标准下进行内化和成长,不知不觉地成为社会所期盼的“完美女人”,承受着刻板印象的负面影响和生活与职场中的隐形性别歧视。


记得我以前公司曾经有位性格直爽而强势的女上司,只要是工作上的问题,无论是谁,她都敢于直接勇敢地提出自己的意见,指出对方的错误,因此也容易得罪人。而我也因为她的强悍而多有腹诽。


其实我正是以一种传统的女性社会性别角色定位来评判她,认为她应该符合社会规范、温柔忍让。这种思维也影响了我的行动表现,在工作上表现得畏缩忍让,承受了不少不必要的压力。而女上司给我树立了一个勇敢积极的榜样。




03  如何打破完美主义的束缚


我们不敢勇敢地行动,常常都是因为过于在意他人的眼光。面对社会标准和外界评价,我们很容易过度关注,或是害怕自己的表现会引起不好的负面评价,或是不知道怎样去面对负面评价而逃避。也不会表达自己的情绪,不敢进行拒绝,害怕自己的行为会出错而导致失败。


因此,我们需要学会以开放心态面对外界评价,主动倾听批评,允许自己犯错,也不惧怕失败。对不合理的评价和要求懂得说“不”,也要学会自我原谅。要建立自己的社会支持系统,或是加入适合的团队,获得群体的支持和认同。


要做到这些,我们需要有成长型思维。


思维模式可以分为成长型思维和僵固型思维,让我们有着完全不同的表现和影响。


有着僵固型思维的人看待事物习惯用二分法——非黑即白、非好即坏,害怕失败,缺乏发展成长的理念,只把目光放在眼前,不敢接受改变,害怕失败。


有着完美主义思想的女性往往也有着僵固型思维,只接受已经成型的自我,不敢去接受新事物和新变化,不敢改变自我、不断成长。因此完美主义思想会更加坚固,难以打破,从而成为自身的束缚。


成功者都具有成长型思维,它的核心就是勇敢——勇敢地承认自己的不足,面对现实,作出选择,行动起来。


我们要培养成长性思维,就要认同女性的优势和特点,清楚自己的能力范围和内心需求,然后付出行动。在前进的过程中面对可能的失败不断进行调整和改善,每一天都在向我们的目标更进一步,终有一天能够到达。


也许我们已经被完美主义的思想和社会评价束缚了许久,但只要有意识地培养成长型思维,愿意去面对和接纳不完美,愿意去改变,就有机会实现自己想做的事情和追求的梦想。




04 如何锻炼勇敢肌肉


女性要怎样才能勇敢起来?其实勇敢就像我们的身体肌肉一样,只要经常锻炼,就会强壮起来。当勇敢的思想和行为成为一种下意识的本能反应和习惯,它便成为我们身体的一部分。


在大脑中有一个地方叫做“勇气中心”,就是勇敢肌肉的所在。只要针对它坚持锻炼,它就会越来越强大,成为我们思想意识的主导。


人类在面对负面事件时的本能反应是恐惧,行为上会面临两种反应:战或逃。“战”是因为有着勇敢的支持,“逃”是出于害怕和认输。


勇敢和害怕其实是共生的,都是我们正常的本能反应,是一种自我保护、自我防御的方式。因此我们要接受它们的存在,不必否定这种情绪的出现。


敢于直面自己的恐惧,才会明白自己的弱点,找到改变的方向与提升的空间,才有可能向勇敢靠近,从多方面锻炼我们的勇敢肌肉。


可以尝试以下这些方法来锻炼勇敢肌肉:


① 保持充沛精力。身体是革命的本钱,要把健康放在第一位,保证休息,保存能量。这包括:充足睡眠、健身、冥想、为自己留出私人休闲空间。


② 制造成长空间。将僵固型思维转化为成长型思维,转变自己的思想观念,接受一切改变。如果我们习惯用僵固型思维来想问题,不妨在结尾加“不过”,这样可以打破僵固的想法,引导自己把注意力放在可改变的方面,想出有利于成长的方法。


③ 换位鼓励。当我们面临难题时,容易因为害怕而陷入固化思维或者逃避问题,怎样打破这个魔咒呢?可以假设一下面临难题的场景,面临难题的是自己的朋友,而自己是旁观者来给予朋友建议。这样可以让自己积极看待问题,从不同的角度去分析和思考解决方案,然后勇敢行动起来。


④ 找到瓶颈。问一下自己什么是“不敢做,但做了对自己会产生重大影响”的事情,这个就是你的瓶颈,也就是一直面临的、不敢向前跨出一步的难关。其实这也是在寻找自己的舒适区,看清楚自己习惯于躲在什么区域里而不敢跨出去,然后针对这些难关寻找行动方案。




结语


参加了克利伯环球帆船赛2013/2014赛季的宋坤,是历史上第一位完成环球航行的中国女性。她说过:“那些所谓的勇敢的人,并不是从来没有感受过脆弱,而是哭完了,歇一歇,回来再做一遍。


世界上至今潜水最深的“深海女王”、美国国家地理学会驻会探险家西尔维娅·厄尔勒说:“只要你一直追寻自己的梦想,你离开时的世界,会比来到时更美。


完成比完美重要。真正的勇敢,不是只有匹夫之勇,而是做真实的自己,做自己想做的事情,并坚持把它完成。


从现在开始行动,你比自己想象的更勇敢。


原创:Vege青空
责任编辑:一只梨
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