走出咨询室,我应该做些什么

发布时间:2020-10-30 2评论 2131阅读
走出咨询室,我应该做些什么-心理学文章-壹心理
有的人做一段时间的心理咨询,渐渐形成了依赖,在咨询室里体会到咨询师的包容抱持,走出咨询室的门又感觉到生活的空虚寂寞冷。

 

要知道,咨询师只是他们的职业,他们是有职业面具的。


这不能说他们对你的肯定以及给你的温暖是一种假象,但他们最终的目的是让你在这种温暖和抱持中自己走出困境。


咨询师起到一个陪伴的作用,说到底也只是一个外力,改变的根本动力还是我们自己。咨询师是一个助人自助的职业,所以想要让自己的咨询更有效果,我们还需要自己的努力。

 

第一、对咨询内容做一个基本的回顾整理。

 

不要把自己的情感都寄托在咨询室里,虽然可能很多人刚开始都会出现这样的倾向。但最后还是要搞清楚,咨询室里的温暖,包容,只是昙花一现,但是这一现,却能够给你的潜意识播种下强大的力量。


走出咨询室的门,我们应该更好地去面对自己的主战场——生活。

 

首先,我们可以在每一次咨询完毕以后,找一个漂亮的本子,给自己写一个咨询总结。


记录这一次我去说了什么,解决了什么问题,咨询师的哪句话,哪个表情给了我肯定,让我充满信心,或者他的哪句话说的并不合适,让我的感受很糟糕,下次去可以一并探讨。


然后加深那些美好的感觉。


想一想这一次的咨询让我进行了怎样的自主思考,我是否觉得内心可以更好地被自己托住,然后,反复内化股力量。不要觉得这是无用功,因为,潜意识记得住。

 

你可以把自己的问题当做一个课题去对待,做一些必要的分析和整理,你可以做表格,写思维导图,甚至用漫画的形式去做这份报告。


做这些工作的过程,不仅可以让你更清楚地梳理自己的困惑,还可以培养你的逻辑思维能力,让你的思路变得更清晰和通透,内心也可以更加平静,总之就是好处多多。

 

然后要去认真完成咨询师布置的小任务。咨询师给你的任务一定是针对你内心的缺口的,而且都不会很复杂。所以一定要按照他的要求去完成。

 

第二、真正地去过自己的生活。

 

我深深地明白,生活,不是当一天和尚撞一天钟,它是需要我们去思考和经营的。


生活中,习惯不断对自己问问题的人,往往容易取得更大的进步。


我们是否有一个开放的思维,是否有敏感的感觉系统,是否有一双善于发现美的眼睛,和我们的幸福感有着很大的关系。


所以我强烈建议大家在生活中多多留心,多给自己一些好的暗示,遇到问题是,跳出固有的思维,换一个角度看问题。多多感悟,永远是生活的一条正道。

 

我相信我们都是热爱生活的人,生活对于我们每个人来说就像是哲学和音乐,看似高深,却都来自手边触手可及的事物。其实每一个人都是生活艺术家,只是你愿不愿意用心去体悟。只要你愿意,生活处处是诗。

 

我们可以坚持锻炼,在锻炼的过程中去感受我们的身体和存在,以至于发现生命的美好。

 

在骄阳似火的时候去跑步,尽情挥洒汗水。让自己的大脑像一部照相机,记录下自己迈出每一步的矫健身姿。我把运动称为“体验生命”,没有什么比流着汗水,大口呼吸更能让人体会到自己活着了。这时候你会感觉到生命的弥足珍贵。


路上的风景都像是我们的朋友,对我们夹道欢迎。我见青山多妩媚,料想青山见我应如是。我们欣赏它们的美,它们也在惊讶于我们的美。这时候可以积极地暗示自己:现在每迈出的一小步,都会是将来的一大步。

 

可以不停地记录自己的生活,用散文,用诗,用随笔,用信笔涂鸦,用各种风格的文字。

 

这是一种很好的自我治愈的方式,把内心的感受写出来,在自我交流的同时,我们也做到了自我关怀,字里行间,我们甚至可以捕捉到一些自己从未发现的潜意识的隐藏的秘密,这你就赚大了,很多问题顺势就迎刃而解。


不要害怕自己文采不好,现在想到什么就写什么,哪怕是流水账也留下来,它是只属于你一个人的精神财产。


写日记或文章,可以抒发感情,排解孤独和压力。


手写比打字效果更好。你手里的本子,就像是一个美丽的心灵花园,而你用手中的笔在肥沃的土壤上随意播撒。当有一天,你看到这个本子上写满了自己的想法,你会有一种个非常大的成就感。

 

我们可以让生活有一定的仪式感,追求心灵上的精致。

 

这种精致不是追求物质上的精致,而是让生活变得更加有分量的心灵上的精致感。它甚至不需要金钱的花费,可能只是一瞬间的碰撞擦出的火花。


早晨起来,选择一瓶味道很好的沐浴露,洗个热水澡,开始这崭新的一天;早餐,吃一些健康轻食,一个面包,一杯牛奶,感觉舌尖每一个味蕾的盛开;闲下来的时候,读一本书,抄写喜欢的句子……这些,都是生活里最廉价的精致,却是给你的未来,一笔最重要的投资。

 

以上是我举出的两个例子,具体怎么做,因人而异。就是像引导大家知道在生活里动脑筋的重要性,要“会生活”,才能好好经营。


之后,你拿到了生活的主动权,就会越发热爱周围的一切事物,于是,做一些过去难以做到的事就变得更加容易,因为你取悦了自己。生活的满足感不是来源于你得到了什么,而是来源于你现在所拥有的,来自你的生活本身。


渐渐地,你要有生活的“手感”。

 

形成一套自己的思维体系,对事对人的方式,弄清楚什么场合说什么话合适,这样你的生活也会更加顺利一些。最重要的是跟自己相处的方式,特别是在脆弱的时候。


脆弱往往最抓人,把“我太软弱”改成“这不是我的错”,没有人受了伤喊痛会被人说软弱,但是心灵的上往往不被别人接纳,那你自己就要接纳。接纳自己的脆弱,允许自己哭泣,才会在悲伤过后重新雨过天晴。

 

有问题从来不是一件可怕的事,反而,它更证明了我们是向上的,并没有丧失思考力。


关键是,我们在有问题的时候,是否能以安之若素的心态去面对,是否还能像朋友一样和自己相处并且好好接纳,关怀自己。


想要生活得有质量,是需要一些小技巧的。希望大家看了我的文章后能有一定的启发,并且找到自己的方式,让生活气清景明,繁花盛开。






文:江柔儿
责任编辑:殷水
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