你可以强大,但不必全能

发布时间:2020-10-28 1评论 1808阅读
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文 | APA
来源 | 心声 Mind(微信公众号ID:mind-china)
原文标题:你可以强大,但不必全能


当我们所爱之人确诊了精神疾病,我们能做什么?


我们可以寻求专业的帮助,了解疾病信息,提供积极的支持,但是我们都要记住,不要想着必须事无巨细,承担起每时每刻的责任,请给自己留下喘息的空间,也给他们自己的人生留有成长的空间。


如何支持患有严重精神疾患的家庭成员,今天的文章将介绍一些更详细的建议:


1. 鼓励他们求医;

2. 如何应对情绪波动;

3. 如何提供稳定平衡的支持。


了解如何帮助所爱之人

度过诊断的难关和以后的日子


精神疾病是一类会影响人的情绪、思维或行为的疾病。严重精神疾病包括精神分裂症、双相障碍、惊恐障碍、强迫症和重度抑郁症等多种疾病。虽然它们可能是可怕的,但重要的是要记住,这些疾病是可以治疗的。被诊断出患有这些疾病的个体一样可以过上充实而有意义的生活,尤其是如果他们去寻求所需的治疗的话。


对于患者及其家人和朋友而言,被诊断出患有严重精神疾病都是一种打击。而最终获得诊断和治疗计划有时可以帮助缓解家庭的压力,并开始推动康复的进程。家庭成员可以成为患者应对严重精神疾病的一种宝贵资源。通过了解更多关于这种疾病的信息,你可以为亲人接受诊断及度过以后的日子提供支持。


鼓励所爱之人寻求帮助



尽管严重精神疾病的症状各不相同,但以下是比较常见的症状。


社交退缩。


难以胜任学业或工作。


记忆和思维出现问题。


感觉与现实脱节。


睡眠、饮食和卫生习惯发生改变。


酗酒或吸毒。


极端的情绪变化。


出现自杀念头。


如果你因为朋友或家人出现这些迹象而担心,请尽量保持冷静。人们很容易去想象最坏的情况,但精神疾病的迹象往往与其他问题带来的影响重叠。考虑一下是否有其他的情况可能影响到这个人的情绪或行为。这个人最近是否经历过打击,比如亲人的去世?他们最近是否失业或转学了?


无论你对这些问题的答案是什么,不要因为害怕被确诊而不再鼓励你爱的人寻求帮助。先和他(她)谈一谈。在表达你的担忧时,不要使用危言耸听的语言或指责。你可以说,"我注意到你似乎比平时压力更大",或者 "我注意到你最近好像变了。"  然后用事实来支持这些说法,例如指出个人卫生或日常活动中的变化。


鼓励你的亲人与值得信赖的健康护理提供者交谈。如果他或她对于去看心理医生等精神健康专家持犹豫态度,建议他们去看普通医生。如果他们愿意,可以陪他们一起去看病。


如果你觉得亲人有伤害自己或他人的危险,这就属于紧急情况。不要犹豫不决,请立即拨打110。如果可能的话,请找一位受过危机干预训练的人员,他们会以尽可能最好的方式化解精神健康危机。



情绪波动


当家人被诊断出患有严重的精神疾病时,出现情绪波动是完全正常的。内疚、羞愧、不相信、恐惧、愤怒和悲伤都是常见的反应。对确诊者、你和其他家庭成员和朋友来说,接受可能需要时间。每个人接受的速度不同。对自己和他人都要有耐心。


要支持患有严重精神疾病的家庭成员,你能做的最重要的事情之一就是尽可能地自学。你对疾病的预期了解的越多,就越容易提供正确的支持和帮助。


熟悉疾病的症状,这样你就能在有迹象表明出现疾病控制不佳时识别出来。还要记住,互联网上有很多信息,有些信息是准确的,有些是错误的。寻找可信的信息来源,不要相信每个可怕的故事。



稳定均衡的支持


药物治疗可以帮助控制许多严重精神疾病的症状。但是,药物治疗可能需要一段时间才能起效,并且单靠药物治疗往往不足以控制这些疾病。鼓励你的家人利用其他资源,如同伴支持小组,个人和/或团体心理治疗(如认知行为治疗或社交技能训练等)。


当所爱之人患有严重的精神疾病时,你会容易想到完全地承担责任。当患者是你自己的孩子或伴侣时更会如此。但是,完全为他或她承担责任对你们双方都不健康。当患者被允许为自己的生活承担适当的责任时,他们更有可能得到成长。比如说,与其开车送家人去每一个约会或差事,不如帮他(她)办一张公交车通行证,并了解路线。与其每顿饭都为家人准备,不如教他或她做一些简单、健康的饭菜。


患有精神疾病的人仍然有自己的身份,他们仍然应有发言权。让他们参与到开诚布公的对话中来。询问他们的感受,他们在与什么作斗争,以及他们希望你给他们什么。一起努力设定切实可行的期望,并计划实现这些期望的步骤。认可并赞美家人的优点和进步。研究表明,与提供积极的支持相比,反复要求严重精神疾病患者的行为改变或者抱怨实际上会导致情况恶化。


不幸的是,患有严重精神疾病的人仍然会经历污名化和误解。虽然这可能是一个艰难的现实,但事实是,如今患者的预后比以往任何时候都更乐观。药物治疗已经取得了进展,新的循证心理治疗干预措施也能产生强大而积极的效果。因此,请努力保持积极的心态。要给患有严重精神疾病的亲人提供支持,你能做的最重要的事情之一就是心怀希望。


参考文献:
APA: How to Help in an Emotional Crisis.National Alliance on Mental Illness (NAMI) — NAMI offers support and resources at the local, state and national level. Find your local NAMI chapter.Campaign to Change Direction.
  
感谢Shirley M. Glynn博士、Karen Kangas博士和Susan Pickett博士对本文的贡献。


公众号简介 | 心声 Mind(微信公众号ID:mind-china),我们是一家关注精神卫生的公益组织,由来自哈佛、哥大、UCL、复旦、华政等高校的同学发起成立,我们致力于以社会创新与青年力量,提高公众精神卫生意识,促进精神病人社会融入,推动中国精神卫生发展,并最终实现社会包容性与可持续性发展。

排版:小鲸鱼   Claire


原作者名: APA

转载来源: 心声 Mind(微信公众号ID:mind-china)

转载原标题: 你可以强大,但不必全能

授权说明: 口头授权转载

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