冻龄秘方——恰如其分的情感

发布时间:2020-10-27 2评论 2078阅读
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保持积极的心态有利于延缓心身的衰老,这个道理很多人都懂。


但如果反过来,一个人长期处于焦虑、抑郁或愤怒等负性情绪下时,是否也会加速机体的衰老呢?


生活中经常出现的对话:


“你今天好憔悴啊。”


“是啊。最近总出差,太忙了,压力还特别大。你看我这眼角都有皱纹了,也不知道要多少精华液才能补回来呢......”


衰老最明显的体现就是在皮肤上,开始的皮肤暗淡无光,没有弹性,到出现皱纹,不紧致,再到出现色素沉淀。


在这过程中,到底发生了什么呢,又与我们的情绪有什么关系呢?


研究显示,抑郁症患者白细胞的端粒长度缩短、端粒酶活性改变,且端粒酶相关基因的表达与抑郁症存在相关。


让我们一起扒一扒什么是端粒?


端粒是指位于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体。


对于哺乳动物而言,端粒的存在可以维持染色体末端稳定,端粒的长度会随着细胞分裂次数的增加而不断缩短,从而确保细胞内的DNA以及遗传信息能够稳定完整的存在。


简单来说就是:端粒就是染色体末端的“保护使者”,保护染色体不被“磨损”掉。科学家们称为“生命时钟”。


端粒的长度决定了细胞分裂的次数,控制着细胞衰老和死亡的过程,进而决定人的寿命长短。


在抗抑郁药物的研究当中,抗抑郁药能够降低患者促炎细胞因子和其他炎症标志物,而端粒和促炎细胞因子和其他炎症标志物有关,推测抗抑郁药物可能改变端粒长度。也就意味着,药物可对患者体内的细胞发挥积极作用,延缓细胞的寿命。


那我们的谈话会不会有同样的效果呢?


瑞典著名的医学院、世界顶尖医学院之一卡罗琳斯卡研究所的科学家团队发现,认知行为疗法(CBT)不仅能够改善精神心理障碍患者的焦虑症状,还能够提升患者体内的端粒酶和抗氧化酶活性,达到抗细胞衰老的作用。


这些都不难发现,心理咨询或谈话对细胞的影响。细胞寿命是衰老的原因之一,那心理咨询或谈话与其他衰老因素之间有什么联系呢?


衰则全身衰精神打击,让人突然衰老,说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。


有的人在相濡以沫的老伴去世后,不久也会悄然而去,这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。


人的成长过程中伴随着各种丧失,避免这种丧失的重要途径就是要通过哀伤。


丧失会给人带来悲伤。亲人的死亡或离去,使人有一种被抛弃感,与内心世界连接的客体的消失,会带来无助感。甚至会有内疚感,以为丧失者可能会认为亲人的离去是自己的错。


正常的悲伤是我们记住美好的东西。


我们通过悲伤而达到心理的痊愈,即丧失的痛苦的解除。 


但是,常常会有其它形式的悲伤,成为心理发展中的障碍,使丧失成为了创伤。如:未解决的、延长的悲伤;忧郁;常年的哀悼者。 


未解决或延长了的悲伤表现为哀伤的过程被停止或阻碍;内疚感、回避、周年的纪念等是未完成悲伤的症状。 


常年的哀伤者的表现为:丧失的客体以与心理隔开的方式保留,可以表达的、内心得以休息的地方为墙围住了;否认丧失;社会行为如为死去的人提供食物;把丧失的客体作为与过去的连接体。


从心理学角度讲,丧失,需要哀伤修通,而修通的过程包括(Varvin,2003):


  • 确认和理解丧失的真实性 · 表达、调整和控制悲伤


  • 应对由于丧失所带来的环境和社会性的改变 


  • 转移与丧失的客体的心理联系 


  • 修复内部的和社会环境中的自我(SELF) 


上述这些内容呢是在心理治疗时对于抗衰老的作用,那我们在日程生活中是否可以有什么可应用的方法呢?


在心理咨询中有助于帮助改变的要素有:


  • 良好的咨询关系和治疗联盟;


  • 信念和期望的塑造;


  • 情绪的宣泄和释放;


  • 减轻焦虑、缓解紧张;


  • 解释和领悟;


  • 适应性的提高。


助人可分为三个阶段,探索、领悟和行动。


情感是伴随其中的重要因素,无论是稳定的关系,专注的倾听还是体验和表达直接的情感。互动期间都会有恰如其分的情感表达。


恰如其分的情感,听起来好像很简单,做起来事件需要耐心的事情。


情感是有生命的,不是一种判决。她可以是动作、想法、肢体语言等等,就在细微之中传递。在疲惫时温暖的眼神,深情的拥抱,这些比冷冰冰的面膜更可以唤起由内向外的生机。







文:心理践行者-点非点
责任编辑:殷水
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