自我重生

发布时间:2020-10-26 16评论 2011阅读
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愿你走出半生归来仍是少年。简单的两句话,曾一度引起太多人共鸣,道出无数人的心声。

 

经历人生坎坷和挫折后,依然保持赤字之心 ,积极乐观,自信坦荡。这份胸怀,试问几人能做到。

 

相对这份随时轻装上阵的勇气和力量。又有了一个词语,名为心灵衰老

 

如果说肉体,因为生老病死客观规律,会有可见的衰老。心灵的衰老怎样来评判,太多人都说不清楚。

 

其实我们都在体验着,会造成心灵衰老的经历。

 

最近在壹心理平台做答主。看到太多年轻的人,因为原生家庭遗留的问题,把自己封闭在狭窄的认知中纠缠,情绪的困扰中挣扎,这份生命能量的持续消耗,就会带来心灵的衰老。

 

对一切没有感觉,生活没有热情,更没有勇气去追求自己想要的生活。也不相信自己有创造美好生活的力量。

 

因为家庭影响,造成内在价值感的缺失,如何能重新构建,是每个人需要面对的。有人耽溺一生,一直困在其中无解。有人主动寻找出路,走出命运的枷锁,拥有自己想要的人生。

 

现在的社会,尤其是女性价值感的缺失更是严重。我自己就是个很好的例子。

 

受原生家庭的影响,我从小便把自己封闭在自己的世界里 。有的是对自己无休止的评判,有着如影随形的恐惧,外在的美好进不来。内心的恐惧也出不去,在黑暗中生活多年。

 

在做答主时,看到太多在命运的枷锁中痛苦挣扎的人,就会有很大的共鸣。

 

如何能突围这场同自己的命运之战,我也在问自己。如何能把自己重新构架自己价值感的经历,分享出来,让更多人有所启发呢

 

也许改变真的是从受够了开始

 

受够了在一种情绪中打转,受够了被痛苦没完没了的折磨。受够了因为各种压力带来的焦虑。

 

记得一个曾经沦陷的朋友说过的话,让我记忆深刻。她说自己的生活就像一口锅,一直出溜的在下滑,当有一天滑到锅底,也就没处可滑,也是这份别无选择,开始不在逃避,不在抗拒,更没时间去痛苦,只是面对现实,承担起生活的责任,专注的做自己现在能做的。因为经历了最坏,面对任何发生,都有勇气坦然面对,生活也在这份不断积累的笃定中开始逆袭。

 

只是用痛苦换来自己力量的回归是个淬炼过程,是对人性很大的考验。

 

结合我自己的成长经验,分享几点我个人的体会。

 

第一点,允许

 

允许自己当下的状态,无论认为自己多糟糕,也允许对自己有的评判。

 

第二点,接纳

 

首先,接纳自己的原生家庭,无论被家庭编写了怎样的人生剧本,都要认识到,这是彼此灵魂达成的共识,互相陪伴来经历生命的成长,如果父母的功课没有突破,遗留到孩子身上,那孩子继续突破这份功课。


这份接纳,会让自己进入固有的模式中有份抽离,看到自己在上演的剧情,无论是喜是悲,有份觉知存在,不会耽溺到情绪中无法自拔。


当情绪被允许流动时,会回到内在感受中来,才会看到自己因为原生家庭影响带来的深层限制,看到自己的卡点所在,才有改写剧本的可能。

 

第三点,清理

 

看到自己的情绪,允许并接纳自己有的情绪,已经是清理的开始。平时还要多觉察下,自己转换情绪的方式,作什么事时,可以让自己情绪得到转化。


每个人的方法不一样,可以原地跳几下,或者离开原地,到别处转转,甚至是大喊大叫,痛哭,运动,只要能释放这份能量就可以。我个人是喜欢用笔写下来,或自己到山上去。

 

情绪是份能量,只能被转化不能消失,长时间的压抑,累计会有无力承担的时候。

 

除了情绪。还有一种困扰让人深受其害,就是头脑杂音.如何清理胡思乱想,最好的方式是心脑切换。把注意力从思考上引导到感受上,引导到身体上来。除了像清理情绪的方法外,平时做自己喜欢的事,跟兴趣爱好有关的事。自然会感受到和平喜悦,远离头脑的干扰。

 

随着内在不断澄澈清明,和平喜悦会成为生命常态,内在会越发笃定,所做的事,都是跟随内在心动去行动,这份无怨无悔的付出,会对自己更加相信。相信自己有力量可以创造想要的生活,对生命充满无限热情。

 

生命开始鲜活,对生活开始有感觉,也许这时人才体会到什么是活着的美好。因为生命开始真正属于自己。

 

原创:曼杰
责任编辑:一只梨
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曼杰

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