逃避真的虽可耻但有用吗?

发布时间:2020-10-26 2评论 2566阅读
文章封面

之前有部日剧很火,叫《逃避虽可耻但有用》,很多人一下子被这部剧的名字所吸引了,因为它击中了当代人经常面对的一个问题:逃避心理。

 

用辞职来逃避上班,为了避免跟人之间的产生交际问题而拒绝出门,为了逃避工作带来的烦恼而彻夜刷剧打游戏,为了逃避爱情中的矛盾而选择沉默.....逃避真是面对困境时候的一剂止痛剂,不需要付出努力,就可以暂时地摆脱掉焦虑和不安。

 

逃避的心理我也常遇到:老板布置的任务DDL在明天,压力好大好难啊。真不想面对。那今天我先看个电影放松下吧,明天再做。到了明天,承受着更大的压力加班加点赶出来了,然而老板不太满意。我开始自责:“要是我早点开始做,肯定能做得更好,为什么要拖一天呢?”

 

人生有很多课题需要我们去面对,逃避只是延迟了面对的时间,而躲不开最终问题出现时刻我们需要承受的结果。逃避往往会让我们获得更差的结果,我们也觉得逃避很可耻,但是逃避带来的眼前快感,确实能让我们短暂地逃开面对困难的痛苦。

 

逃避真的可耻吗?

 

逃避其实并不可耻,它的本质是我们自身的一种防御机制。当我们觉得逃避可耻的时候,反而会让我们在自己逃避之后陷入自责和羞耻感当中,不利于对自己正面的引导。当我们面对生活中那些难以处理的痛苦情绪时,我们选择了逃避来保护自己。这往往是在潜意识里面,我们无意识的行为,已经是一种行为习惯了。

 

习惯逃避的人可能是回避型人格,容易出现在习惯批评而很少鼓励的家庭环境中。拖延的背后往往是巨大的无力感,面对困难对自己的不自信,觉得我不行和害怕出错。

 

逃避真的有用吗?

 

防御机制,对于维持我们正常的心理健康来说,很重要。它就像一个及时的“创可贴”一样,让受伤的我们有点安慰。它帮我们回避和舒缓了一下强烈不适应的感受,维持着我们的自尊水平,这些不好的感受可能是焦虑,愧疚,不安,嫉妒.....从这方面说,它的确是有用的。

 

工作上遇到困难,冲动辞职的那一刻世界是美好的,但是下一份工作依旧可能会遇到一样的困难;因为心情不好而暴饮暴食,或者买买买,短时间能让心情变好,但不能解决根本的问题。

 

逃避这种防御机制在短时间内可以有作用,但是不能让我们有真正的成长

 

其实,我们还有其他的防御机制,比如说幽默/合理化/自我攻击....没错,都说喜剧的背后是悲剧,当我们遇到尴尬和无助感的时候,自嘲和一些段子能帮我们化解掉一些不能抵抗的情绪。防御机制没有好坏,不同人的生长环境不同,所习得的防御机制也不同。


除了防御之外,我们还有更好的方式吗?

 

在生活,工作或者人际关系中,当我们遇到觉得难以处理的情绪或者感觉很不适的时候,除了马上启动自己的防御机制,还可以跳出来,去审视一下自己。做一下自我觉察,问问自己我现在体验到了什么情绪?我在用什么方式来应对它?我是不是总是用相似的行为模式?

 

我们也可以尝试找一位值得信赖的朋友,在一个安全的环境中去表达自己的情绪。当你的情绪被看见,被觉察,被接纳了之后,它就会像一位老朋友一样,拜访完你后自然离去。当情绪不再控制你的大脑时,你便能更加清醒地去选择理智的方式来处理困境。

 

多冥想,也能增加我们的心理免疫力,可以提高自己觉察和处理情绪的能力。逃避的背后,其实隐藏着很多不合理的信念和想法,比如说:我不行,我做不好;我必须要做到完美,不然就完蛋了;我不能出错,出错我就毁了....通过冥想,我们可以学会识别出这些想法,给他们命名为不合理的信念,不去认可他们。


激发困难情绪的这些想法不存在了,替换成了一些积极的信念:我希望自己能做好,但是没有得到老板认可也没关系,我尽自己最大的努力就好了。我们自然能把注意力放回到行动本身,马上争取时间去做。

 

逃避,不可耻,它只是保护我们的一种防御机制,可以带来短暂的舒适感但不能解决根本问题。通过自我觉察,在安全的环境下表达情绪,冥想这些方法,我们可以跳出自发的防御机制,不被情绪所控制,用更理智的方式做出更合适的应对选择。


原创:Candice
责任编辑:一只梨
0

回复

作者头像

Candice

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

Candice一条私信

取消

问题反馈