如何给家人朋友安利心理学:救命呗!

发布时间:2020-10-24 8评论 1830阅读
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朋友家的女儿暑假后上了一所好初中。某天吃饭的时候,他说:自家孩子小学成绩好,好学还非常听话。他要培养他上本地最好的高中。

 

当时的他,志得意满,红光满面。

 

没想到开学才一个多月,这朋友揉着胸口来找我,要我“救命”。这时的他,已经是满脸焦躁,一身疲惫。

 

我吓了一跳,赶紧拉开椅子,听他慢慢道来。

 

原来,孩子刚上初中前面几天还可以,整个人也是活蹦乱跳的。没想到开学后的一次摸底考试,全校七百多名学生,他女儿只考到了两百多名。

 

这个成绩上重点高中可有点玄,他有点生气加上点着急,就狠狠地说了孩子几句,孩子倒也不反驳不争辩不说话,但整个人蔫了,之后作业开始拖拉,现在老师已经开始找上门要作业了。

 

朋友本身就是传说中的血压血糖血脂“三高”,心脏还有点问题。 “这才一个多月就这样,如果三年下来,不要了我的老命才怪。”他边揉着胸口,神态间满是悻悻然地说,“前两天这孩子还跟我顶嘴。这在以前可从来没有过的。”

 

原来是这样。这可能是【“适应性障碍”】+【“青春期”】的表现,我给他普及了相关知识。

 

适应性障碍是指在明显的生活改变或环境变化时所产生的短期和轻度的烦恼状态和情绪失调,常有一定程度的行为变化等。


典型的生活事件有:失业或变换岗位、迁居、转学、患重病、经济危机、退休等,发病往往与生活事件的严重程度、个体的心理素质、心理应对方式、来自家庭和社会的支持等因素有关。

 

“你女儿刚刚升入初中,老师、同学都跟以前不一样,课程突然变多,作业量一下子加大。而且,能进到这个学校的,可能都是周边学校拔尖的孩子,竞争加大。这些都会给成绩造成影响。”我给他分析了原因,“你不去帮女儿疏导情绪缓解压力,还批评她。她当然委屈喽。”

 

我笑话他:“你看你,比你丫头还不够适应呢。”

 

朋友点头称是,揉着胸口的手的速度似乎慢了下来。

 

“关于顶嘴,这其实是好事,说明孩子长大有自己的思想了。孩子上初中,已经开始进入青春期,而开学的适应期可能会加快孩子青春期的到来的反应程度。”我又对他科普了青春期的表现。

 

“原来这样啊。我真的听说,有个同事的孩子在省示范高中上学。原来成绩很好很听话,高二时突然青春期爆发,家长没处理好,孩子最后废了,连大学都没考上,太可惜了。” 朋友说。

 

“所以你要感到庆幸啊,青春期早出现比晚出现好,至少家长还有能力和能量引导。其实,处理起来也很简单,想想我们自己当年的样子,站在孩子的角度,多互相理解就好了。”

 

“是啊是啊,幸好你提前告诉我这些,要不,我估计真的老命都要气没了。”朋友满意地离开了。

 

你看,心理学不是救了朋友的命了么?


01

活着更重要


 

现在,心理学渗透着生活的方方面面,关键时刻真能小则治病,大则救命——救孩子的命,救家长的命,救每个人的命。

 

今年以来,尤其是疫情以来,全国各地不断有大中小学生走上了绝路。前阵子日本明星接二连三的自杀,表明疫情对人类的影响,不分年龄种族和性别。研究生的事情刚刚结束,成都大学的党委书记又溺水而亡,上了热搜。

 

其中,上两个礼拜,大连理工大学一名25岁研究生自杀的消息,让人痛心。

 

他凌晨2点发布了微博,留下了长长的遗书和短短的“再见”两字,截止10月19日,转发和评论都超过了20多万人次。

 

他为什么而死?没有失恋,没有性侵,没有那些狗血的情节。他所给的原因是今年真是糟糕的一年……就业形势一下子严峻了起来,今年又赶上疫情

 

也正是因为如此,他的生活与命运似乎与我们【接近】了起来。

 

我们都是这样的普通人,我们也会觉得这个社会在与自己过不去,也会怨天尤人,也会生无可恋。


就拿陪娃写作业来说吧,这似乎就是一场修行,一场救命的修行。


有个五年级家长陪孩子写作业 急到心梗住院做两个支架的新闻,让众多家长感同身受。



更多家长表示找到了组织,爆料自己的陪读经历,简直就是一部惊天动地的《陪读血泪史》……


 

你确定这不是中老年养生保健秘籍


 

许多家长表示,作业神马的都随缘吧,毕竟生命更重要。

 

其实,掌握了理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior TherapyREBT,或许就能让你有着不一样的体验。

 

这个疗法是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立。REBT认为,并不是事情让我们感到烦躁、焦虑,而是我们对事情的认知、信念让我们烦躁、焦虑。

 

这就是传说中的ABC理论,其中A代表不愉快事件,B代表我们对于事件的信念,C代表事件带来的后果,包括我们的情绪、行为、事情结果等。

 

不是A造成了C,而是B造成了C。因此,只要我们改变B,就能改变C。

 

从孩子的作业来说,A代表写作业,B如果认为写作业是孩子自己的事,就会形成第一种结果C情绪稳定;如果B是非理性信念,认为孩子必须每天认真按时完成作业,而且作业结果一定要百分百正确,那么就会形成C——让我们抓狂甚至装心脏支架。

 

ABC理论之后还发展出了DE,D就是改变阶段,即辩论。E就是建立理性信念以后,达到的新阶段。

 

我们可以与自己的信念进行辩论,通过证据表明,看看是否有不合理的部分,最终树立新的理念,就会有新的行为产生。

 

放在孩子写作业上来说,关注夫妻间的关系与亲子关系,建立与孩子及作业间的界限,加强与孩子之间的沟通可能会有不一样的体验和结果。

 

最终,想办法让孩子能尽早感受到全神贯注做一件事情的乐趣,就能感受到自己是【有价值】的,而不是用这种极端的方式。


《心流:最优体验心理学》这本书对这种状态的描述是拥有自得其乐的自我,能够学会确立目标、培养技巧、接收回馈,并懂得如何投入和参与,即使客观情况极为不利,也依然能找到生活的乐趣。

 

你看,心理学不仅能救命,还能让自己享受幸福。


02

心理学家告诉你

关键时刻救命的方法



罗伯特 • B • 西奥迪尼写的《影响力》,这本书在全球售出了200万册,并被《财富》杂志评选的75本必读的最睿智的图书之一。

 

书中提到美国纽约发生的一起令人费解的谋杀案,一位年近三十的女性深夜下班回家时被杀害,奇怪的是凶手在长达35分钟的时间里在街上追逐、袭击了她三次,而她的38个邻居都从自己窗户观看了谋杀的全过程,却没有一个人打电话报警。


事后所有人都很震惊和困惑,为什么这38个“好人”会无动于衷呢,许多人认为是城市生活的紧张忙碌,正在使人们的心肠变得越来越硬,社会已经变成了一个“冷酷的社会”。


但社会心理学家不这么认为,他们研究后发现,没有任何人采取行动恰恰是因为有太多的旁观者,也就是旁观者效应”或者责任分散效应。

 

旁观者效应是指,当你把一项任务分配给某个特定的人时,他的责任就很强;如果分散给一群人,责任就会被推卸掉。

 

用一句话总结,就是一个和尚挑水喝,两个和尚担水喝,三个和尚没水喝。

 

这个效应带给我们的启示是:如果遇到求助,最好的方式是指向某个具体的人,比如说:“那个戴眼镜的帅哥,麻烦你来帮个忙。”如果是紧急情况,甚至可以直接说:“戴眼镜的,救我!”

 

我还教育我未成年的孩子,如果碰到拐卖抢劫这样的紧急事情时,最好的求助方式是:随机破坏周边最贵重的东西,让物品的所有人因为受到重要损失而主动来帮助你。

 

毕竟跟生命相比,钱能买到的东西都是不重要的。

 

因此,当有人请我安利心理学的时候,我总会说:心理学嘛,小则治病,大则救命。








文:洗心岛
责任编辑:殷水
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洗心岛

万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。壹心人计划Ⅲ比赛冠军得主,壹心理年度优质创作者TOP10,平台连续百题答题精华率达99%。动力学取向心理咨询师,10年教育教学管理、12年媒体从业经历。擅长领域:原生家庭;情绪管理;婚姻恋爱;人际关系;抑郁;焦虑;青少年成长等。个人、团体动力学体验达350小时+

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