普通人不可或缺的心理学

发布时间:2020-10-23 2评论 2525阅读
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刚刚过去的国庆节,家人小聚。我正在忙着用手机回答壹心理的问题,姐姐问我:在干嘛,那么专注!我回答完毕,说:我向你们推荐个APP吧,叫壹心理!


哥哥说:现在这么多的APP哪里看的过来呀!你说说这个有什么好?你学了这么多年心理学,说说心理学对普通人的用处。


我忙说:我正巴不得向你们安利一下心理学呢!


我把普通人了解心理学的好处分为三大点,且听我细细讲来。


-1-


首先,心理学能让人活的更好,更幸福!


姐姐疑问道:心理学不是给有精神障碍的人看病用吗?


我:不不不,心理治疗只是心理学的一个小小分支,传统心理学的目的是如何将一个人从心理亚健康和病态恢复到正常状态,但近年来,心理学的研究服务对象更着重于普通人。


2000年积极心理学正式诞生,研究的就是人怎样才能拥有真正的幸福,许多人经济富足却不快乐,觉得人生没有意义,那幸福感,意义感究竟是什么?怎样才能获得它?这就是积极心理学的研究主题,而积极心理学的目的是如何让一个人从普通的心理状态提升到一个可以活出自我的状态。


有一个心理学家叫塞利格曼,他认为认知训练可将消极的解释风格转变为积极的风格,这对身体和心理健康均有益处,这一观点成为他现在的积极心理学体系中的核心。


了解一点积极心理学会更好的应对负面情绪,有8种常见的负性思维,比如自我打击、消极设想、觉得自己不如别人等等都是负性思绪。


它们会降低健康和幸福感,对心理学的了解可以帮助我们更好的体会自己的感受,从而与自己的情绪和谐相处。


在生活中,我们要学会识别想法和感受,想法和感受常常导致甚至加重负面情绪的来源,从一个新的角度来观察自己的思维和感受,只是去识别和观察,不是控制它,反驳它。


接纳也不是强迫自己接受我们的痛苦,而是更多的接纳自己的态度,培养对自己的慈悲,从对自己的全然接纳开始。


姐姐,比如你说和婆婆相处不愉快,你就可以从这个方面入手,觉察自己的情绪,看看自己什么需求没有被满足,不带情绪地去表达,有可能你以后不再被这个问题困扰。


姐姐若有所思地点点头。

 

-2-

 

“哥,你不是有高血压吗?而且容易急躁,平时还要吃药,了解一些心理学,可以改善你这些症状。”我转头面向哥哥。


哥哥眨了眨眼睛:“有这么神奇吗?”


有心理学家曾指出在某些人格和具体疾病之间存在着非常直接的联系,许多医生将致癌因素与不会表达愤怒,恐惧和焦虑,还有绝望,无助和抑郁等感觉联系起来,研究显示许多同样的特质也与心脏病有关。


用行为疗法教会一些易患癌症和心脏病的人,以更轻松的方式表达自己的情感,教会他们如何应对压力,打消他们的情感依赖,让他们更加自立,换句话说,教他们过更为健康的生活。


另外针对不同情况使用不同的方法,如果我们有明显的身体症状,可以进行正念冥想的练习,帮助自己学习觉察和面对负面情绪时的反应,保持对身体的觉知。身体状况越来越好呢!


哥哥说:看来真需要了解一点这方面的知识啦,我有时候很生气但总忍着,让自己很急躁,看来不好。



-3-


一直没说话的侄女问我:“姑姑,了解心理学对我有什么用呀?”


当然有用了,还特别重要呢!你不是快毕业了吗?在实习阶段,初入社会和职场,心理学可以帮助你更加自如的处理人际关系。


人际关系中的很多问题其实都可以转化为个人边界的问题。个人边界是指我们建立起来的身体的、情感的、精神的界限,用于保护我们不受他人的操控、利用和侵犯。


健康的个人边界,是对自己的行为和情绪负责,而不是对别人的行为和情绪负责,明确你的个人边界,你自己的感受比别人的需求和感受更重要。

 

侄女问:这句话怎么听着有点自私呀?


我回复:我们的文化要求我们过多的考虑家人、朋友甚至于陌生人,但首先我们要明白的就是先自爱,再谈爱人。


尤其对你们这些年轻人,因为是新人,常常不自觉地讨好别人,而放弃自己的边界,别人并不会因此而喜欢和尊重你。

如果别人提出冒犯你边界的请求时,生气其实是一种非常好的方法。


我原来刚上班的时候总因为担心惹别人不快,而不去表达自己的感受,自己委屈不说,反而让别人觉得我软弱可欺。后来学了心理学,我一步步尝试着表明个人界限并适当的拒绝,反而与同事领导的关系越来越融洽了呢!


侄女说:姑姑,你刚才讲的对我太有用了!实习时,有人总把不是我负责的推给我做,做的不好,还挨批评,原来是我自己没守住自己的界限呀!

 

姐姐说:你说的这些还真挺有道理,我看你已经说了三点了,让普通人生活幸福,有利于身体健康,有利于处理人际关系。你说的那个APP给我装上吧。

 

我说:好啊,其实了解心理学的好处远不止这三点,比如可以获得个人成长,变自信,不纠结等等,好处多着呢!闲暇时常看看壹心理吧,专业的心理平台,内容很丰富呢!



原创:怡名
责任编辑:一只梨
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怡名

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