中了费曼学习法的毒

发布时间:2020-10-23 4评论 2406阅读
文章封面

今天是第二篇,意识流书写。


同时今天是霜降,想着可以写温暖一些内容,奶茶一样的内容,虽然现在还没想好怎么呈现。


第一个词“意识流”


美国机能主义心理学家先驱詹姆斯创造出意识流这个词,用来表示意识的流动特性:个体的经验意识是一个统一的整体,但是意识的内容是不断变化的,从来不会静止不动。指“来自外界或内部无意识中的某些信息、情感、欲望以连续运动的方式进、出意识的过程”。


意识流并非片段的联接,而是流动的,用一条河来比喻意识的流动,是最适合了。就像现在这样的我,坐在电脑前,脑子里闪过的文字,跃然呈现在文档中。


常用的技巧之一是自由联想,有没有很熟悉?


精神分析经典技术,一会聊。先聊聊近期好像很火的——《自由书写》。


第二个词“自由书写”


娜塔莉·戈德堡在《写出我心》中说:自由书写的方法不会把一个没有写作天分的人变成大文豪,可是却能教导出一种接触、探索自己幽邈世界的方法。


自由书写与其说是一种写作技巧,不如说是一种与自己内心连接的方式。它能够让你看到内心中真实隐秘的想法,也能使你脑中不断争吵的念头安静下来。


当我看到它们,白纸黑字的呈现在我面前的时候,会感到如释重负,这些困扰我的想法终于被我抓到了。这里可以与“自我”这个词关联起来。


第三个词“自我”


自我的形成是个过程,这个过程与海图绘制过程类似,探索-建模-绘制,其中语言、想象和情感三座岛屿是很重要的组成部分。


汉字具有其独特的魅力,它集形象、声音和辞义三者于一体。


书写汉字时我们的大脑右半球激活高于左半球,在欣赏和注视自己所写的汉字时会引发更多的自我相关加工。


写到这,想停顿一下。


回顾上面的内容,不难发现上面的文字没什么情感,平淡无奇的叙述。


这正是“我”的状态,像背书一样的在脑子里飘过一些内容,好像沉浸在回忆中会有上篇文字中情感浓郁感觉。


与此同时,陷入了困难,三个声音:


1、想写写自由联想的内容。


2、想到了泰戈尔的《触摸自己》。


3、回想起标题中提到的费曼学习法好像一点影子都没有。


题目是自由联想的结果,放在最后去诠释“费曼时刻”。


《触摸自己》呢放在附文当中,赋予了一个不错的意义在附文中说明。那我们现在聊一聊“自由联想”。


第四个词“自由联想”


“心理咨询是有理论支撑的谈话,没有理论支撑和居委会大妈没什么区别。”受老师的影响,习惯性的背概念。(为了确保准确还是拿出案头书,抄一抄)


在经典精神分析中,获得病人素材的主要手段是自由联想。通常在初始访谈时就可开始自由联想。


在初始访谈中,分析师应对病人是否具有接受精神分析治疗的能力做出评估。


这种评估包括病人的自我是否有足够的弹性,这种自我弹性使他能够在两种状态中来回转换:


一种状态要求他在自由联想中适时地退行。


另一种状态则要求他能运用自我的相对成熟来理解分析师的干预和解释,以及在咨询结束后能恢复日常功能。


这是一种分析场景下的自由联想。


我们不难发现,在自由联想创造情景——放松,自在。


荣格在使用自由联想的时候更加鼓励积极想象。


在我的体验中,自由联想会使我紧张的感觉松弛下来,会更有创造力,就如这篇文字的题目产生。


第五个词“费曼时刻”


文章的主题《如果给家人朋友安利心理学》,默念着这行字,闭上眼睛联想。


脑海中出现的第一个画面是,拿着二、三级的书给值夜班的朋友讲的画面。


学习时惯用的技俩,拿着书,拿上笔记,随意的拉上朋友就开始聊。也不论对方烦不烦,当然有时会以请客为代价。


我的做法是,输入帮助输出,输出倒逼输入。


稍稍介绍一下费曼学习法的四个步骤:


1. 确定目标。


2. 模拟教学。


3. 重复回顾。


4. 概念简化。


写到这里呢,今天的主题好像可以结束了。“安利”心理学是一种学习方式,是一种生活方式,更愿意它以践行的方式呈现。同时坚信着一个信念:只要踏踏实实去做,该你收获的时候,一分也不会少给你。


附文:


在文字开始处想写一些带着奶茶感觉的文字,前面内容呢,更像是我面前这杯大满贯奶茶里面的底料,接下来以《触摸自己》为温润的奶,送给阅读到这里的你,感恩以这样方式的陪伴。


《触摸自己》


你靠什么谋生,我不感兴趣。

我只想知道,你渴望什么,

你是否有勇气追逐心中的渴望。


你面临怎样的挑战、困难,我不感兴趣。

我只想知道,你是怨声载道,

还是视它为一次学习和成长的机会。


你的年龄,我不感兴趣。

我只想知道,你是否愿意冒险,

哪怕看起来像傻瓜的危险,

为了爱,为了梦想,为了生命的奇遇。


什么星球跟你的月亮平行,我不感兴趣。

我只想知道,你是否看到你忧伤的核心;

生命的背叛,是敞开了你的心,

还是令你变得枯萎、害怕更多的伤痛。


你跟我说的是否真诚,我不感兴趣。

我只想知道,你是否能对自己真诚,

哪怕这样会让别人失望。


你跟谁在一起,我不感兴趣。

我只想知道,你是否能跟自己在一起。

你是否真的喜欢做自己的伴侣,

在任意空虚的时刻里。


你有怎样的过去,我不感兴趣。

我只想知道,你是怎样活在每一个当下。


你有什么成就、地位、家庭背景,我不感兴趣。

我只想知道,当所有的一切都消逝时,

是什么在你的内心,支撑着你。

愿我看到真实的你。

愿你触摸到真实的自己。








文:心理践行者-点非点
责任编辑:殷水
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