与心理学相遇,幸运遇到回归疗法

发布时间:2020-10-22 4评论 1730阅读
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心理咨询是一个调心的过程。要想帮助别人调心,首先得调好自己的心。这也是我喜欢心理咨询工作的一个原因:让自己更有动力、更有方法地调好自己的心,也有能力帮助别人调心,让生命更有意义。


从心理学的爱好者到取得二级心理咨询师证书,再到后来从事心理咨询工作,对我影响最深,也是最早影响到我的理论就是回归疗法。


起心动念


2016年的暑假,当时我还是一名医学院校的专任老师。 对心理咨询也充满了期待和渴望,不断地在学习各种理论知识。很荣幸成为回归疗法初级班第一期的学员,更幸运的是成为第一个现场个案的体验者。


从课程的一开始,就让我们感受到了回归疗法的与众不同,因为我这个案主先是通过好几轮的选择争取来的。先是要说出自己的焦虑,够清晰大家都同意的主题才可以进入下一个环节。选出的三个人再通过手心手背的方式确定最后的案主,就是我。


这里边有自我主观意志的执行,也有一点随机成分。但清晰自己初心的情况下坚定地出手,会比出手时瞬间犹豫的人更容易实现自己的愿望。本身犹豫的那一刻,也暗含着对自己的愿望没有那么的笃定。回归很重要的一点,就是了解自己的初心,清晰自己的欲望。


回归疗法是由朱建军教授和曹昱博士共同创立的。在初级班的课上由朱老师讲理论,曹老师带实操。曹老师在带领我走焦虑循环圈时,有一刻我不知所措退了一步,这时曹老师也向身后退了一步。因为是教学案例演示,曹老师和大家说:“当来访者退一步的时候,我们咨询师也要退一步。”曹老师用行动让我看到咨询中的抱持。


后来当我开始接个案的时候,好多次都脱落了。反思之后才发现,我走得太快了,急急地走到了来访者的前面。我才明白当来访者犹豫甚至防御性的后退时,咨询师也要后退。永远站在来访者的身边,而不是走到他的前面。


课程结束时,我主动向曹老师告别,想和她拥抱一下。当时曹老师站在讲台上, 她走下来,因为空间有点小,拥抱时她有一些不稳,身子晃了一下。接下来让我没想到的是,比较瘦的她给了我一个最结实的拥抱,还把我抱起来一下。每每想起这个动作都会有些感动,作为咨询师,曹老师给了来访者一个最稳定的容器;作为老师,传达出对一个学生最善意的爱护。


这次初级班,让我对回归疗法产生了深深的热爱。也许从那一刻就与回归结下了深深的缘分,此后我的很多选择,很多犹豫时刻,回归疗法都给了我最大的支持和启发。


个人应用


回归疗法既是工具,也是导航,还渗透着独特的人生观、世界观和价值观。


2018年,因为发生了一些不开心的事,也包括自己内心其实很期待走专职心理咨询这条道路,所以下了决心从学校辞职。之后成为了一名自由职业者,做一些网络咨询和线下的咨询。


以后每每遇到困难、遇到情绪低落、遇到挫折的时候,回归疗法的焦虑循环圈作为一个工具,会让我更好地觉察自己在哪个环节遇到了问题,在哪个环节可以做调整。通过这样的复盘,我越来越了解自己。


也经常在午夜时分看到自己一直努力,却没有太大进步时,常常会自我怀疑:自己的决定是不是正确,自己的努力是不是有意义。这时回归的全局观又一遍一遍的告诉我:从人生的根本目标来看,我做自己喜欢的事情,真实地活一回是值得过的一生。


事实也证明,我还是在一点点接近想要过的人生。我会发现自己的身体比之前舒展,我可以自由地舞动,可以随性的唱歌,这些在以前都是很难做到的。有了回归疗法做导航,我一直走在回归赤子之心的路上,虽然走得很慢,有时还会犹豫。不过犹豫之后总会坚定地告诉自己:按自己的心意过真实的一生,当我临死的那一刻,我可以坚定地说我活过了。


用在工作中


可能咨询师都有这样的体会:虽然学了很多技术,但是在当下的那一刻,真正能用到的,就是自己最熟练的那一个咨询技术或咨询理念。


回归疗法即可宏观的去看人生的整个历程,也可以很细微的去把当前的困境,当前的复杂的焦虑,做一个拆分,做一个梳理。当我面对咨询中有些混乱的局面时,总会想起回归的思路,想起朱老师说的话。


焦虑就像一锅乱炖,越是难过的时候越分不清里边到底加入了什么材料。焦虑也像一个毛线团一样,各种焦虑缠绕在一起。单纯地把焦虑这个毛线团一根线,一根线的捋出来,都会大大地减轻焦虑。


所以面对任何复杂的局面,我都会试着让自己冷静下来,然后依着焦虑循环圈的步骤一一的去核对来访者的现状。这样做不仅给来访者带来了一些启发,对我自己也是很好的经验的积累。


结尾


絮絮叨叨的说了自己和回归疗法结缘的过程、应用的过程。如果说人生得一知己足矣,那作为咨询师碰到一个和自己理念、气质相匹配的疗法也是一种幸运。


原创:心理咨询师兰心
责任编辑:一只梨
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