失恋这件小事,并不坏

发布时间:2020-10-19 2评论 5485阅读
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当曾经亲密的爱人离我们而去,转眼成为最熟悉的陌生人,心中的痛楚不言而喻。尤其是当有一方主动提出分手,被分手的那一方总是更为伤痛。我们把这件事叫做“失恋”。


失恋为何如此让人心痛?


失恋后的一段时间内,有的人会体验到强烈的心痛的感觉,就好像心碎了一样。


从生理上来说,当我们经历强烈的哀伤情绪时,我们的左心室会急剧收缩,真的产生痛感。这种现象也叫“心碎综合症”。


从心理上来说,失恋是一次深度的情感断裂。


当人还是婴儿的时候,通常会和母亲之间建立依恋关系,而由于父母养育方式、婴儿气质类型的不同,形成的依恋类型也会有所不同。有安全型依恋、焦虑-矛盾型依恋、回避型依恋,大部分人都属于安全型依恋,也有少部分属于后两者非安全型依恋。


婴儿期的依恋关系会深刻地影响到成年后的亲密关系,因为当我们进入一段亲密关系的时候,我们是最敞开的,和对方最亲密的。这种感觉就像婴儿时期与母亲之间的关系。我们看到婴儿离开母亲身边就会恐惧、大哭,因为对婴儿来说,离开意味着和母亲之间的断裂。


不能得到母亲的喂食、拥抱……产生强烈的不安全感和被抛弃感。这个无论是哪种依恋类型的婴儿,都是如此。只不过安全型的婴儿在母亲回来之后能够马上得到安慰,而其他两种类型则相对困难。


两性之间的亲密关系也是如此,失恋尽管不会让我们失去生存的基础,但却在心理上唤起同样的被抛弃感,经历一次深度的情感断裂。因此,失恋常常让人痛彻心扉。


失恋给人带来的影响?


失恋这件小事,并不坏


面对失恋,人与人之间的态度是不同的。有的人在经历一段时间的悲伤后,就能慢慢恢复,重新投入正常的生活。而有的人则在很长时间内都无法走出失恋的阴影,甚至因为失恋产生创伤,严重地影响到正常生活和今后的情感选择。


这种差异与我们前面谈到的依恋类型很有关系,安全型依恋的人往往经历正常的悲伤时期就能恢复,而非安全型的则会产生各种各样的影响。


一个很重要的影响是被分手通常会让人自我价值感降低,尤其是女孩子们,常常听到失恋的姑娘问周围的朋友,他不要我,是不是我不够好?平时自信的人也不免在遭遇分手这种打击时,怀疑自己。


另外,有人无法承受失恋带来的痛楚,就会一而再再而三地逃避,有人会用酒精麻痹自己,也有人会迅速地进入下一段感情,但是无论哪种方式,对身体和心理的影响都是负面的。


如何看待失恋?


失恋这件小事,并不坏


首先,要知道感情与学习考试不同,不是你越优秀最后得分就会越高。两性之间的因素有很多,对方爱不爱你,与你是否优秀,并没有什么关系。所以,大可不必因为被分手就感到自己一无是处,没有价值。


第二,一段好的两性关系,并不是说要从开始一直到结婚到老才算是好的。关系的好坏并不以存续时间的长短、有没有以分手告终为判断标准。而是在这段关系中,爱的时候用力爱,出现危机努力解决,努力过后无法再爱的时候双方也能坦诚相待,一别两宽。


第三,分手,必然是因为这段关系中哪里出了问题,这是给我们一个提醒,让我们去看见。这样在进入下一段关系的时候,就不会重蹈覆辙。同时,这段关系也让我们从中学习爱,因为当我们在学会爱之前,我们并不会遇见真正的爱,所有遇见的,都是爱的功课。把失恋当作是一次爱的功课,从中学习,从中成长。


怎样从失恋中走出?


失恋这件小事,并不坏


1、认识到悲伤是正常的


一次情感的断裂,必然会引发悲伤、伤痛的感觉,这是非常正常的。我们应该感激这样的痛,因为它我们才深刻地感觉到自己是活着的、有情感的人。所以不要去逃离它,只需要去面对它,接受它,与悲伤共处。无论此刻有多痛,相信时间的流逝,会抚平它。


2、感激这段感情及伴侣,在心理上告别


当我们结束一段感情的时候,我们倾向于去记得最后的这些痛苦及对方的不好。有人因此怨恨伴侣。然而,其实我们是经历过快乐美妙的时候的,对方陪伴我们走过一段路,也给了我们很多的快乐。我们无法因为最后的这些痛苦就将之前的快乐一并抹杀。


如果只记得不好的和痛苦的部分,我们的人生就也会变得痛苦不堪。去记得这些好、这些快乐,它们会成为我们的精神财富,丰盈我们的人生。因此感谢前度伴侣,谢谢他曾经爱你,给你快乐,虽然很遗憾没办法接着一起走下去,但是那曾经的美好依然是真实存在的。


如果内心有一些委屈、有一些情绪也可以表达,并不一定对着前度伴侣本人,可以对着相片。把这些情绪宣泄出来之后,可以说我爱你、谢谢你、再见!在心里,和对方道一声再见,给这段感情画上句号。


可以用一些有仪式感的方式,比如整理原先的旧物丢掉或者删除相片,清理社交账号。


3、寻找支持,规律作息,充实自我


分手后面临的比较大的挑战就是我们做什么都仿佛失去了活力。在这种时候,可以找身边的好友做一些倾诉,请他们支持你。保持尽量规律的作息,然后找一些事情做充实自己。尤其是一天中原先和伴侣一起的那些时间,找一些其他事情做替代,这样可以阻断原有的“心理连接”,免得到这个点就开始想前度伴侣,陷入悲伤不可自拔。


不要用暴饮暴食、熬夜、酗酒的方式让自己解脱,因为那些事情带来的后遗症会让人的身体状态和心理状态更糟糕,从而更加难以走出。


规律作息和运动,是比较好的方式。运动的时候能产生多巴胺,这个激素与恋爱时产生的是一样的,因此从运动中获得愉悦感,可以较快地从失恋的悲伤中走出。


失恋这件小事,并不坏


分手后,成为更好的自己。你若盛开,清风自来。当我们调整好自己的频率,终有一天会遇上那个合适的人。


原创:萧潇
责任编辑:一只梨


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