有钱焦虑,没钱更焦虑!|避开这两大心理误区,活得更轻松

发布时间:2020-10-19 3评论 2411阅读
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文:时差大叔
首发 | 心理0时差(壹心理旗下公众号,微信 ID:PsyTime)
原标题:有钱焦虑,没钱更焦虑! | 避开这两大心理误区,活得更轻松



大叔最近在看《直视骄阳》一书,其中有这样一个案例。[1]

 

心理治疗师朱丽叶,每周进行超过40小时的心理咨询工作,赚取远超生活所需的金钱。

 

可她不敢慢下来生活,就连她最热爱、有天赋的画画也被搁置。

 

很多人可能和她一样忙于赚钱,却不敢给自己一些享受生活的时间。

 

赚钱明明是为了更好地生活,可不知道为什么一直为金钱焦虑。

 

今天大叔就和你聊聊,为什么会产生金钱焦虑,又该如何缓解?



-01-

严重的金钱焦虑是怎么形成的?


生活离不开钱,几乎每个人都有不同程度的金钱焦虑。而有些人的金钱焦虑严重影响了生活品质。

 

这些焦虑是怎么产生的呢?

 

1.试图用赚钱克服自卑、证明自己

 

最近23岁女生存款余额135万刷爆抖音。



大叔的一些朋友看到这条视频很焦虑:自己生存都难,别人年纪轻轻存款就超百万。

 

多数人看到这条视频都会有些焦虑,很显然自己的收入远低于她。

 

对于家境较差的人来说,这种焦虑可能更明显。

 

研究表明,当父母工作不稳定,有金钱焦虑时,孩子也容易产生金钱焦虑,进而对金钱形成克服自我怀疑和社会比较的负向动机。[2]

 

大叔一个大学同学,每次聊天都说自己有赚钱项目做。但每一个项目都做不长,就又换下一个。

 

他常说女生就是喜欢有钱的男生,别人看不看得起你,就看你有没有钱。

 

钱确实是衡量一个人的重要标准之一。而把 “有钱” 等同于 “我的价值” 的人,更容易对金钱感到焦虑,面对和处理经济问题的能力往往更弱。[3][4]

 

大叔的这个同学希望用赚钱证明自己,所以不停地找项目赚钱。

 

可因为金钱焦虑,追着钱跑,只会无法专注投入,一个项目都做不起来。

 

2.通过赚钱缓解不安全感

 

钱能改善我们的生活,那假钱能带给我们什么呢?

 

大叔和你分享个有趣的研究。

 

Tomasz 等人给两组参与者,分别发放真钱和假钱(看起来是真钱,只是背后空白,且参与者已知),让他们计算钱的数额,之后填写死亡焦虑量表。[5]

 

结果,两组参与者死亡焦虑都降低了。真钱具有购买价值能提高安全感,为什么假钱也会呢?

 

研究者解释,钱不仅是购买商品的工具,它还具有控制感、力量感和价值感的象征意义,能缓解生存与死亡焦虑,提升安全感。



当一个人的安全感不足时,ta会不会想赚取更多金钱呢?

 

研究人员将 123名参与者分为两组,一组填写死亡恐惧量表(提醒死亡),另一组填写牙医焦虑量表(提醒痛苦),然后令参与者回答“赚多少钱才算有钱人”。

 

结果,被提醒死亡的参与者认为需要赚更多钱,才能算有钱人。

 

23岁存款余额 135万的女生在抖音里说:国庆几天没做什么,心里就有点慌。自己5 年没有一天不工作,危机感很重,必须动起来,否则感觉就会被淘汰。

 

努力工作、赚钱、变优秀很重要,可存款百万的女生,却连放几天假都感到心慌。

 

这份危机感给她带来了成功,可也伴随着焦虑与不安,不敢放松地享受生活。


-02-

怎样缓解金钱焦虑?


亚隆问心理治疗师朱丽叶:如果你的来访者有天赋且热爱画画,但把所有时间都用来赚钱——即使赚钱早已超出所需。你会和她说什么?[1]

 

朱丽叶回答:“我会告诉她,你过得真可笑!”

 

积累财富可以改善生活水平、提升价值感和安全感。而如果被金钱焦虑困住,可能会盲目追求财富,影响生活质量。

 

可以怎么缓解呢?

 

1.把财务危机做一个具体评估

 

我们产生金钱焦虑时,可能会想到缺钱给生活带来的不良后果。

 

这时可以问问自己:

 

  • 金钱危机发生的可能性有多大?

  • 如果发生,该怎样面对?

 

大叔刚毕业时,工资足够生活开销,但总觉得可能发生突发状况,储蓄不够没法面对。



其实,发生突发状况的概率很小;如果发生了,我也可以向父母或朋友借钱,解决问题。

 

评估危机可能性,和梳理解决方案,可以让金钱焦虑大大降低。

 

2.做好财务规划

 

制定财富计划能有效降低金钱焦虑。[6]

 

一个做投资理财的朋友说:当账户有足够存款,掌握投资方法投资,让自己每个月都有一定的 “睡后收入” ,内心会感到安全得多。



具体可以怎么做呢?

 

a.评估财务状况

 

计算资产净值,用资产(储蓄、薪金、股票等)减去负债(如贷款)。

 

b.建立预算

 

跟踪钱的收入(工资、福利等)和支出(生活消费、还款等)。

 

了解自己的金钱习惯,能更好控制支出和储蓄。

 

c.设定财务目标

 

列出自己的需求和目标。在管理好日常消费的前提下,设定休假、买车、买房等长期财务目标,并确定实现目标所需的时间、成本。

 

d.制定储蓄和投资计划

 

确定自己可承受的风险后,制定适合自己的储蓄和投资计划并执行。

 

3.重构生活、工作、金钱三者的关系

 

由于网络讯息发达,我们可以发现,即使富有的人也容易产生金钱焦虑。

 

李开复患癌症前也喜欢比较,拼命工作:

 

他喜欢和人比赛 “谁睡得更少”“谁能在凌晨及时回复邮件”;

 

他没时间锻炼身体,也不喜欢旅行;

 

即使回家后,与妻子、女儿呆在一起,他脑子里想的还是工作。

 

直到查出癌症,死亡突然降临,他才真正反思自己的生活,明白真正有意义的是家人和身体。



全部时间工作赚钱不一定错。只是我们也可以面向死亡,反思目前的工作、生活、金钱状态,再次确认这真的是自己想要的么?

 

也许你会发现你不敢享受生活,一直逼自己赚钱,只是因为想克服自卑与不安。

 

不妨试着重新规划下赚钱与生活,找到更平衡的生活方式。

 

没必要因别人的富有,让自己焦虑。毕竟赚钱不是为了比较,而是更好地生活。


-写在最后-


一天到晚和钱打交道,却很少思考和金钱的关系:

 

我们是被钱所困?


还是开心地用钱创造美好的生活呢?

 

不妨借这篇文章,梳理下自己与金钱的关系。当我们和金钱的关系变得和谐时,工作与生活可能也会变得轻松与幸福。

 

希望你有钱、轻松、幸福地生活,世界和我爱着你 ~


-END-


References: 
[1]IrvinD.Yalom. (2009). 直视骄阳:征服死亡恐惧:overcoming the terror ofdeath. 直视骄阳:征服死亡恐惧:overcoming the terror ofdeath. 中国轻工业出版社.
[2]Lim, V. K., & Sng, Q. S. (2006).Does parental job insecurity matter? Money anxiety, money motives, and work motivation. Journalof Applied Psychology, 91(5), 1078.
[3]Ward, D. E., Park, L. E., NaragonGainey, K., Whillans, A. V., & Jung, H. Y. (2020). Can’t Buy Me Love (or Friendship): Social Consequences of Financially Contingent SelfWorth. Personality and Social Psychology Bulletin, 0146167220910872.
[4]Park, L. E., Ward, D. E., & NaragonGainey, K. (2017). It’s all about the money (for some): Consequences of financially contingent self-worth. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(5), 601-622
[5]Zaleskiewicz, T., Gasiorowska, A.,Kesebir, P., Luszczynska, A., & Pyszczynski, T. (2013). Money and the fearof death: The symbolic power of money as an existential anxiety buffer. Journalof Economic Psychology, 36, 55-67.
[6]How Do I Stop StressingAbout Money?

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排版:小鲸鱼 soon

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