文：时差大叔

首发 | 心理0时差（壹心理旗下公众号，微信 ID：PsyTime）

原标题：有钱焦虑，没钱更焦虑！ | 避开这两大心理误区，活得更轻松

大叔最近在看《直视骄阳》一书，其中有这样一个案例。[1]

心理治疗师朱丽叶，每周进行超过40小时的心理咨询工作，赚取远超生活所需的金钱。

可她不敢慢下来生活，就连她最热爱、有天赋的画画也被搁置。

很多人可能和她一样忙于赚钱，却不敢给自己一些享受生活的时间。

赚钱明明是为了更好地生活，可不知道为什么一直为金钱焦虑。

今天大叔就和你聊聊，为什么会产生金钱焦虑，又该如何缓解？

-01-

严重的金钱焦虑是怎么形成的？

生活离不开钱，几乎每个人都有不同程度的金钱焦虑。而有些人的金钱焦虑严重影响了生活品质。

这些焦虑是怎么产生的呢？

1.试图用赚钱克服自卑、证明自己

最近23岁女生存款余额135万刷爆抖音。

大叔的一些朋友看到这条视频很焦虑：自己生存都难，别人年纪轻轻存款就超百万。

多数人看到这条视频都会有些焦虑，很显然自己的收入远低于她。

对于家境较差的人来说，这种焦虑可能更明显。

研究表明，当父母工作不稳定，有金钱焦虑时，孩子也容易产生金钱焦虑，进而对金钱形成克服自我怀疑和社会比较的负向动机。[2]

大叔一个大学同学，每次聊天都说自己有赚钱项目做。但每一个项目都做不长，就又换下一个。

他常说女生就是喜欢有钱的男生，别人看不看得起你，就看你有没有钱。

钱确实是衡量一个人的重要标准之一。而把 “有钱” 等同于 “我的价值” 的人，更容易对金钱感到焦虑，面对和处理经济问题的能力往往更弱。[3][4]

大叔的这个同学希望用赚钱证明自己，所以不停地找项目赚钱。

可因为金钱焦虑，追着钱跑，只会无法专注投入，一个项目都做不起来。

2.通过赚钱缓解不安全感

钱能改善我们的生活，那假钱能带给我们什么呢？

大叔和你分享个有趣的研究。

Tomasz 等人给两组参与者，分别发放真钱和假钱（看起来是真钱，只是背后空白，且参与者已知），让他们计算钱的数额，之后填写死亡焦虑量表。[5]

结果，两组参与者死亡焦虑都降低了。真钱具有购买价值能提高安全感，为什么假钱也会呢？

研究者解释，钱不仅是购买商品的工具，它还具有控制感、力量感和价值感的象征意义，能缓解生存与死亡焦虑，提升安全感。

当一个人的安全感不足时，ta会不会想赚取更多金钱呢？

研究人员将 123名参与者分为两组，一组填写死亡恐惧量表（提醒死亡），另一组填写牙医焦虑量表（提醒痛苦），然后令参与者回答“赚多少钱才算有钱人”。

结果，被提醒死亡的参与者认为需要赚更多钱，才能算有钱人。

23岁存款余额 135万的女生在抖音里说：国庆几天没做什么，心里就有点慌。自己5 年没有一天不工作，危机感很重，必须动起来，否则感觉就会被淘汰。

努力工作、赚钱、变优秀很重要，可存款百万的女生，却连放几天假都感到心慌。

这份危机感给她带来了成功，可也伴随着焦虑与不安，不敢放松地享受生活。

-02-

怎样缓解金钱焦虑？

亚隆问心理治疗师朱丽叶：如果你的来访者有天赋且热爱画画，但把所有时间都用来赚钱——即使赚钱早已超出所需。你会和她说什么？[1]

朱丽叶回答：“我会告诉她，你过得真可笑！”

积累财富可以改善生活水平、提升价值感和安全感。而如果被金钱焦虑困住，可能会盲目追求财富，影响生活质量。

可以怎么缓解呢？

1.把财务危机做一个具体评估

我们产生金钱焦虑时，可能会想到缺钱给生活带来的不良后果。

这时可以问问自己：

• 金钱危机发生的可能性有多大？

• 如果发生，该怎样面对？

大叔刚毕业时，工资足够生活开销，但总觉得可能发生突发状况，储蓄不够没法面对。

其实，发生突发状况的概率很小；如果发生了，我也可以向父母或朋友借钱，解决问题。

评估危机可能性，和梳理解决方案，可以让金钱焦虑大大降低。

2.做好财务规划

制定财富计划能有效降低金钱焦虑。[6]

一个做投资理财的朋友说：当账户有足够存款，掌握投资方法投资，让自己每个月都有一定的 “睡后收入” ，内心会感到安全得多。

具体可以怎么做呢？

a.评估财务状况

计算资产净值，用资产（储蓄、薪金、股票等）减去负债（如贷款）。

b.建立预算

跟踪钱的收入（工资、福利等）和支出（生活消费、还款等）。

了解自己的金钱习惯，能更好控制支出和储蓄。

c.设定财务目标

列出自己的需求和目标。在管理好日常消费的前提下，设定休假、买车、买房等长期财务目标，并确定实现目标所需的时间、成本。

d.制定储蓄和投资计划

确定自己可承受的风险后，制定适合自己的储蓄和投资计划并执行。

3.重构生活、工作、金钱三者的关系

由于网络讯息发达，我们可以发现，即使富有的人也容易产生金钱焦虑。

李开复患癌症前也喜欢比较，拼命工作：

他喜欢和人比赛 “谁睡得更少”“谁能在凌晨及时回复邮件”；

 

他没时间锻炼身体，也不喜欢旅行；

 

即使回家后，与妻子、女儿呆在一起，他脑子里想的还是工作。

直到查出癌症，死亡突然降临，他才真正反思自己的生活，明白真正有意义的是家人和身体。

全部时间工作赚钱不一定错。只是我们也可以面向死亡，反思目前的工作、生活、金钱状态，再次确认这真的是自己想要的么？

也许你会发现你不敢享受生活，一直逼自己赚钱，只是因为想克服自卑与不安。

不妨试着重新规划下赚钱与生活，找到更平衡的生活方式。

没必要因别人的富有，让自己焦虑。毕竟赚钱不是为了比较，而是更好地生活。

-写在最后-

一天到晚和钱打交道，却很少思考和金钱的关系：

我们是被钱所困？

还是开心地用钱创造美好的生活呢？

不妨借这篇文章，梳理下自己与金钱的关系。当我们和金钱的关系变得和谐时，工作与生活可能也会变得轻松与幸福。

希望你有钱、轻松、幸福地生活，世界和我爱着你 ~

-END-

References： 

[1]IrvinD.Yalom. (2009). 直视骄阳:征服死亡恐惧:overcoming the terror ofdeath. 直视骄阳：征服死亡恐惧：overcoming the terror ofdeath. 中国轻工业出版社.

[2]Lim, V. K., & Sng, Q. S. (2006).Does parental job insecurity matter? Money anxiety, money motives, and work motivation. Journalof Applied Psychology, 91(5), 1078.

[3]Ward, D. E., Park, L. E., NaragonGainey, K., Whillans, A. V., & Jung, H. Y. (2020). Can’t Buy Me Love (or Friendship): Social Consequences of Financially Contingent SelfWorth. Personality and Social Psychology Bulletin, 0146167220910872.

[4]Park, L. E., Ward, D. E., & NaragonGainey, K. (2017). It’s all about the money (for some): Consequences of financially contingent self-worth. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(5), 601-622

[5]Zaleskiewicz, T., Gasiorowska, A.,Kesebir, P., Luszczynska, A., & Pyszczynski, T. (2013). Money and the fearof death: The symbolic power of money as an existential anxiety buffer. Journalof Economic Psychology, 36, 55-67.

[6]How Do I Stop StressingAbout Money?

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