为什么谈恋爱对方变心了,自己会痛苦得死去活来?

发布时间:2020-10-16 0评论 275阅读
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前段上心理学的课程,老师讲课很好玩,经常会举一些年轻人息息相关的主题,比如失恋。老师是用这样一个理论来引入的。


心理学上有一个著名的abc理论,和通常所说的abc不同。


按照老师的讲述,自己的理解,简单说就是一个人,当他遇到一件事a,那因为他自己不合理的认知和态度b,产生了c——就是一种不太舒服的情绪感受和行为结果。



那这里心理学老师提醒说,往往一个人的心理上的问题,不是由他遇到的人和事带来的,而是由他自己的不太合理的认知带来的。


比如说两个人谈恋爱如胶似漆,开始关系很好,而且都发誓说一辈子不分开,那有一天了,突然女孩子就要分手,那这个男孩就特别特别痛苦,他就转而很恨这个女孩子,而且走不出来,情绪也很悲观抑郁,甚至影响正常的生活、学习或者工作,其他人说了,多半也没用。或者他人前会掩饰得很好,夜深人静时还是会陷入情绪,想起失去。


如果我们要劝这个男孩,从心理学的角度看呢,就应该让他逐渐地明白,我们很爱一个人,并不可以要求别人一定也同等爱我们,甚至说我们现在爱着别人,那别人就不可以不爱我们。


换一个说法,比如假设我们自己,比如别人喜欢我们,那要求我们一定喜欢别人,比如刚好是自己不太喜欢的人,那自己肯定也做不到,那其实是强求自己。



如果用这样的道理跟这个男孩讲,他可能慢慢就会意识到其实自己逻辑上存在一个明显不合理的认知,所以才会那么痛苦。


如果他开窍了呢,那就就能够尽快从这种情感的漩涡中跳出来,重新开始自己美丽的人生。其他的情况其实也是类似。


老师还举了一个例子,让我们进一步加深理解。


比如说两位女士关系很好,女士A总是借钱给女士B,那有一天呢,突然A女士遇到了紧急情况,需要急用钱,他就找B女士借钱,可是B女士怎么也不肯借给他,A女士强调说第二天这个钱就可以还上。



但是B女士还是不借,那自此以后呢,两位女士就绝交了,并且A想不清楚自己总是借钱给B女士,可是当有一天自己需要钱的时候,为什么她竟然不理睬自己呢,他就陷在这种想法中出不来,有一点怨恨B女士,怨恨和后悔从前她们之间的关系。


从心理学abc理论来看这个案例,其实正是A女士不合理的固定的认知,给她带来了痛苦。其一就是说并不一定是我们对别人多好,那别人就会一定会感激我们,乃至于会想到要回报我们。


那更多时候,我们对别人好,如果尽量不求回报,这样的话自己心里会比较舒服,不然别人有压力,自己也会不开心。


另外一点,老师分析说,B女士不借钱给A女士,那有可能有她自己的特殊原因,那有可能B女士她就是经济很紧张,比如说她即使手里有点闲钱,那她可能比如家里有各种开销,因为她自己也经常找别人借钱嘛,那可能她就根本就是拿不出钱来借给别人的,现实中也确实是有这种情况的出现。


所以这种状况告诉我们,现实中每个人各种状况都有的,经常站在别人的角度来想一想,可能自己就不会那么痛苦。


从这两个案例来看呢,就是人生中有很多很多的事情都是类似的,往往不是说一个人,一件事让我们痛苦,而是我们不能够接受一些变化,比如说对方变了呀,外部条件变了呀,事情变了呀,往往整体的关系,就会变化。所以,多一些共情和换位思考,其实我们的生活真的会更有爱,少了很多抱怨和戾气。


反过来,我们总是站在自己的角度来看待对方,来看待整件事情,这样往往就不会那么客观,就会给自己带来很大的痛苦。


综上,这个理论其实是告诉我们,如果想生活得不那么纠结和痛苦的话,就试着在经历一个痛苦的事情的时候,尽量调整自己的认知,看看能否换一个角度去看,这样的话,自己才会比较开心一些,不然就会把自己逼进死胡同里呢,你说呢?跟您一起共勉。  


文字:若水
图片:若水的朋友
作者简介:北大社会学硕士,中科院2020届心理咨询师基础培训考核毕业,11年报社记者编辑经历,心理咨询师成长中。
责任编辑:一只梨
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