当失去了心爱的人或事物,我们怎么办?

发布时间:2020-10-16 0评论 72阅读
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当你的邮箱或者聊天工具被盗的时候,你是否经历了比较痛苦的一个过程,比较焦虑、愤怒、担忧?


在心理学上,这个也叫经历了一个丧失。一个丧失呢,不只是丧失亲人或者朋友。


当失去了心爱的人或事物,我们怎么办?


丧失之痛


广义的丧失呢,比如丧失了一段关系,失恋、离婚、失业,再比如说丧失了一个心爱的自己有感情的东西,比如说邮箱或者是聊天工具等等。


老师说当经历这些的时候呢,其实人都会比较痛苦啊,那我们就会需要有一些流程来很好的地处理这种情绪,要充分地让这种悲伤的情绪宣泄出来,才不至于淤积在心里。


当失去了心爱的人或事物,我们怎么办?


老师说,我们不管丧失了什么,小到一个心爱的玩具,一个东西啊,或者大到一位亲人,朋友,那首先呢,我们要接受它,明白在现在的情况下我们不能够再去得到,首先要接受这个现实。


其次,我们需要宣泄我们的感情,把受到伤害,自己失去这些人或物的一种难过的情绪,充分地去表达出来,乃至于有一些哀悼和告别的仪式,让自己这种悲伤的情绪充分地表达出来。


当失去了心爱的人或事物,我们怎么办?


那当我们通过一个仪式从当中走出来以后呢,要以更积极的心态来面对之后的生活,跟从前愉快地告别。


人当然,一般来说,人自己走出来是不容易的,所以呢,老师就鼓励说,比如有一些专业人员来帮助他们。


但帮助的时候也不能是很机械的去说这些方法和步骤,而是要有更多的陪伴倾听,乃至于有时候我们利用一些比如心理学上的空椅子技术等等,让他能和从前的亲人对话,来缓解他这种悲痛的情绪,然后慢慢慢慢再引导他更理性的走出来。


陪伴的力量


所以当你身边有这样的朋友,正在经历一个丧失,告别一些人和事,我们需要做的是默默的陪伴鼓励,让他们跟从前慢慢地告别。


当失去了心爱的人或事物,我们怎么办?


我们需要更多的共情,明白他们走出来的不容易,如果我们做不到,那我们不如不打扰他们,至少不要说一些刺激到他们的话。


而当我们自己经历到这些丧失的时候呢,我们也是需要有一些支持系统,敞开心扉去跟朋友亲人聊聊天来,乃至于求助一些专业的咨询师。


或者至少我们可以通过文字、语音等把这些表达出来,慢慢地告别,总之要给自己一些时间,千万不能让这些情绪慢慢变成一种比较抑郁的情绪,变成一种人生的负能量。让我们一起超越它,变得阳光。


拥抱大自然


再或者,可以多到大自然走走。记得有一句话:姹紫嫣红总是春,春天总是迷醉人眼睛的时节。花瓣不论大小,盛开还是凋零,都有别样的美丽。


曾经有一位老师说:比如山上有一棵歪脖子树,你会去骂树,怪树长得难看么?多半不会的,而且骂其实也不管用,徒增烦恼。


当你不开心时请记得:每朵花都有别样的美丽,欣赏自己,欣赏别人


对人对事也是如此,事情好坏,人好看难看,其实多半不是我们能够决定的,既然有这样的结果就接受,笑着面对一切,迎接人生中的起起伏伏,心情就会格外美丽了。


而经历中那些刻骨铭心的失去和痛苦,其实也会在岁月的风中,渐行渐远。没去紧紧抱住痛苦,不撒手。


当你不开心时请记得:每朵花都有别样的美丽,欣赏自己,欣赏别人


如果真是这样想,那心情就会永远盛开在花季,愿您也可以如此。


超越茫然


随着时间的拉长,忘不了的人和事,我们开始在淡忘,紧接着来的是生活的无聊和茫然。


日复一日重复的生活中,还是会陷入一种茫然的状态:突然觉得什么都提不起兴趣来,什么都不想做,甚至会质疑这样活着的意义。


如果你觉得茫然,不妨试试让自己忙起来,找找生活的节奏感


常常,我们每天太阳出来醒来,晚上太阳落山睡觉,下雨了打伞,太晒了躲避太阳,似乎无意识地做着这一切。但其实,茫然很容易解决。


如果你觉得茫然,不妨试试让自己忙起来,找找生活的节奏感


那么这里有个不花钱的小妙招——那就是不让自己闲下来,起身干点活,扫地拖地抹桌子都行。或者侍弄花草,洗洗涮涮,都是给我们的心,一点喘息的空间。


但做这一切的同时,我们的生活,需要有一个目标,那就是找到自己感兴趣的事情,找到自己的使命所在,每天为这个目标付出一点点,一步步去接近我们的梦想。


想不通的时候,也可以什么也不想,买一本好书,哪怕图书馆借一本好书,泡一杯茶捧读,慢慢地,就会找到答案。


如果你觉得茫然,不妨试试让自己忙起来,找找生活的节奏感


总之,不要闲下来,不然我们的心无孔不入,那些恶念头就会冒出来,自动驱使我们做一些不好的事情,这样不太好。


总之,要掌握自己,日复一日,向着正确的路,有节奏感,加油,一起共勉呢!


文字:若水

图片:若水的朋友
作者简介:北大社会学硕士,中科院2020届心理咨询师基础培训考核毕业,11年报社记者编辑经历,心理咨询师成长中。
责任编辑:一只梨
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