你是我最好的朋友,但是这些事,我不想告诉你…

发布时间:2020-10-14 5评论 1661阅读
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文:毛尖茶
来源:京师心理大学堂(ID:bnupsychology)


我的好朋友最近有点奇怪。


我想和他约饭,但他总是窝在宿舍里点外卖,整个人都萎靡不振的,心情看起来很低落。


我问过他几次:“怎么了?”“发生什么事情了?”他总是笑着说“没关系的,没啥事~”然后就把话题给岔开了。


平时有什么事情他都会跟我分享的,怎么这些天他倒犹豫甚至沉默了起来?虽然后来他的情绪有所好转,但对那时的情况也还是一概不提……


直到今天,他在喝多了酒之后,涨红着脸,把手搭在我肩上,头沉沉地低了下去,用沙哑的嗓子说:


“我前一阵子……其实,和高中谈了6年的女友分手了……”


他的表情开始暗淡下来,浑身似乎揪成一团,眉头紧皱着,异常不安与痛苦。


“我当时也犹豫了挺久,不知道该不该跟你说,但是一想起来就…忍不住地哭,一想起…女朋友, 她…”他的声音突然哽咽了起来,“算了,还是不说了…”


我们明明知道倾诉其实有助于问题的解决,促进友情,还有益于自己的身心健康[1]。但是为什么我朋友仍不愿意和我讲他失恋的事呢?



不安感在作祟!


亲密关系出现了危机,这是一件不安全的事情,尽管大多数经历过不安全感的人,希望能把这些事情发泄或者倾诉出来,但他们仍然会选择把不安感深埋心底。


如果感到不安,那不更应该寻求朋友的支持,更想要和朋友倾诉嘛?


答案并非如此,比起其他主题,比如我今天干了什么事情(日常生活)、一次平常的的买菜之旅(事实)、ddl要肝不完了(焦虑),当我们谈论不安全感的时候,我们会更不倾向于和朋友诉说


甚至只是想象和朋友倾诉不安全的事情时,我们会倾向于说得更少,并且所谈论的事情、对事情的想法更少,也不那么亲密。


这听起来非常的不符合常理,我们怎么会更倾向于跟陌生人大倒苦水呢?


这里我们的比较对象是倾诉的主题(不安全感vs 其他),实际上,从总体来看,我们还是会更多地选择朋友作为倾诉对象,只是不安全感相比于其他的主题,倾诉的意愿会下降而已[2]



回忆是会呼吸的痛~~~


为什么会出现这种情况呢?


担心这些负面情绪给朋友带来负担?有可能,但是相比其他负面情绪主题,不安全感主题向朋友倾诉的比率更低,所以不太可能完全是这个原因。


我们想一想,我的朋友为什么不太想说自己分手了呢?他提起这个事情的时候,好像又回到了当时分手情景,即使过去很久还是特别难过。



可能对于他来说,跟朋友提起这些不安全的事情时,更容易让他想起分手时的无助、绝望和苦痛。


为了避免在倾诉过程中回忆到的痛苦,他才不太想和我谈论这些事情。


根据马斯洛的需要层次金字塔,安全的需求对于人的正常生活发展仅次于生理需求,因此不安相比于其他倾诉主题,可能会更容易让我们回忆起不安全的痛苦


研究者发现,在不安全主题的倾诉中,如果陌生人更容易让我们想回忆起不安全事件时,我们跟他倾诉的意愿也同样会下降


并且,当回忆一件由于不安全而没有向别人倾诉的事情的时候,我们认为回忆这些事情所带来痛苦会增加,跟朋友倾诉的意愿也会随之下降[2]。



因此,我们是为了避免不安全感的倾诉所带来的痛苦(相比其他主题),才更不愿意向朋友倾诉



疼痛是用来诉说的……


即便我们似乎不太愿意和朋友倾诉不安全的事情,但倾诉带来的好处依然很多。


与他人分享和倾诉不仅让我们感觉非常舒服,而且在面对朋友时我们所表达的无助和脆弱,还可以增强一个人的心理健康,让朋友之间的关系好上加好,并获得多多的社会支持[3]



如果我们顶住回忆痛苦的压力,跟朋友分享有关自己的不安全感,我们可以发现倾诉是令人治愈和自然的,和其他主题并没有什么差别。


此外,朋友相比于陌生人更能get到我们的想法,并且也更愿意来帮助我们。因此,披露不安全感甚至比其他主题更能保证友谊的小船牢固坚挺[4]


所以,疼痛不是用来忍耐的,或许说出来对自己、对关系都是一种治愈~



投票


当你很伤心却不愿意跟朋友倾诉的时候,心里都是怎么想的?(单选)


  • 告诉朋友也没有用,还白让他们担心。

  • 这件事太痛苦了,痛苦到说一下都痛苦,不想说了。

  • 伤心到没有力气诉说,只想一个人静静伤心。

  • 这件伤心的事情,在别人看来可能会觉得蠢/他们可能会骂我。

  • 哪怕是朋友也不能真的懂我的痛苦,还是不浪费时间了。

  • 其他,欢迎评论~




学堂君


学堂君多年的好朋友独自去美国留学了。之后的一个月,当我在微信上问她近况如何,她要隔上好几天才回我,同时我又因为担心打扰她而更少发消息。


感觉友谊在渐行渐远,这令我很伤心,同时又因为不清楚她的情况而在担心。终于在我把自己的伤心和担忧告诉她后,接到了她的电话——在电话里她哭了,告诉我她独自求学的迷茫与不安,以及不知道怎样和朋友家人诉说的痛苦……


她一直紧绷着的情绪终于释放了,打完电话以后她说感觉好多了,我也感觉好多了,我们的友谊也更上一层楼。


学堂君想告诉大家的是,遇到伤心事时不用纠结"和朋友讲会不会打扰他们/白让他们担心",因为真正的朋友,永远不会觉得被打扰,永远在"你什么都不说"的时候最担心。


参考文献
[1]蒋索, 邹泓, 胡茜. (2008). 国外自我表露研究述评. 心理科学进展, 16(001), 114-123.
[2]Kim, S., Liu, P. J., & Min, K. E. (2020). Reminder avoidance: Why people hesitate to disclose their insecurities to friends. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.
[3]Clark, M. S., & Lemay, E. P., Jr. (2010). Close relationships. In S. T. Fiske, D. T. Gilbert, & G. Lindzey (Eds.), Handbook of social psychology(Vol. 2, pp. 898–940). New York, NY: Wiley.
[4]Deri, S., Stein, D. H., & Bohns, V. K. (2019). With a little help from my friends (and strangers): Closeness as a moderator of the underestimation of compliance effect.Journal of Experimental Social Psychology, 82, 6–15. 


作者简介:毛尖茶。来自公众号:京师心理大学堂(ID:bnupsychology),北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会,凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。


排版:小鲸鱼 摇圈圈

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