答疑馆|如何克服大学里出现的自卑和社交恐惧?

发布时间:2020-10-12 3评论 13267阅读
答疑馆|如何克服大学里出现的自卑和社交恐惧?-心理学文章-壹心理
by壹心理优秀答主们


从小我就不善社交,高一就被人欺负,高二情况稍好,到了高三甚至没有一个朋友,连老师都不喜欢我。高考成绩不理想,准备复读,复读远离家乡, 又是在一栋房子里生活,还是痛苦 我又撑过来了 但成绩还是不理想 到了三本学院 2万多的学费和复读的钱让家里雪上加霜 我确实是个垃圾,不懂事,自以为是,做过很多让人讨厌的事,假期在家里用手淫和游戏逃避。父母尽可能满足我我却什么都做不到。

 高一没想过自杀 高三因为快毕业还有希望也撑过来了 复读我告诉自己大学就解放了我也撑过来了,但现在大学还有4年 现在的我社恐自卑。我撑不下去了。 

明天心理咨询 如果没有用可能就去死了吧 抱歉 我对不起父母 明明已经麻烦他们这么多我死了他们一定会很痛苦的 可是我是真的看不到希望了 我记得曾经夜晚在床上痛哭,可是第二天情况并没有好转 有时候真的无力 就如我复读一年还是这个成绩,再也没有动力了。我受了数不尽的痛苦 现在真的不想再受伤了 抱歉。


美楠77:成长路上,每个人都需要疗愈,你我皆不例外。

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楼主你好,能在人海里相遇就是一种缘分,希望我的文字,可以给你一点点力量。 

看了你的文字描述,很心疼,想送给你一句话:“你本是星辰,别忽视原有的光芒。”

 

⛔文字中透漏出来的问题 

◆不善社交,缺少朋友。

◆对父母内疚,压力一个人承受。

◆否定自我,无力前行。

◆逃避问题,陷入自责。

◆消极心态,不知如何面对。

 

⛔你可以变好,并且能拥有好的未来

对于缺少朋友这件事情,可能与你的性格有关,也可能和你所经历的事情有关。 

很想知道,在友情这件事情上楼主是【被动放弃】,还是【主动选择放弃】,又或者是【消极对待】。 

不一样的态度,解决的方式也是不同的。


(1)对于缺少朋友这件事情,可能与你的性格有关,也可能和你所经历的事情有关。

 

很想知道,在友情这件事情上楼主是【被动放弃】,还是【主动选择放弃】,又或者是【消极对待】。

 

不一样的态度,解决的方式也是不同的。

 

(2)面对父母的愧疚这件事,只把所有的压力背负在自己身上。说明,你是个很懂事的孩子,会心疼父母,只是在你理解的区域里面没有做到让自己满意。

 

父母很爱你,愿意为你付出,所以在没有取得所谓理想成绩的时候,可能会怀有深深内疚和自责。这是一种正常的反应现象,证明你很在乎父母。

 

当下的问题在于,整个情绪进入了【自我否定】当中,忽略了身边还可以有很多事情可以让父母安心和放心。除了成绩,还有很多。

 

(3)对于自我否定这件事,是所有问题当中最严重的。这个根源,导致了一系列的问题。

 

不管是社交还是成绩,又或者是父母,最根本的东西在于你自己。这个时候,选择对自己说no,就变成了一种心理习惯。


想交朋友


看看自己想要的是什么样的朋友?在还一起进步的、一起倾诉的、一起吃喝玩乐的...每一段关系都需要维护,并不是每个人都会主动来找你。欺负你的人,是少数,对你好的人是多数,你要看到的是这个。 


你认为别人不喜欢你,尝试去侧面询问或者观察,不要自己瞎想,想的东西往往很多都是错误的。如果是真的,那就去探究原因,只有这样,才会真的拥有好的关系。 


不要在关系未开始之前,把自己否认掉,同时也别把别人否定掉。


想要改变


让自己察觉自己的情绪,并且去认可它,而不是抗拒和抵抗。慢慢去尝试一些可以做到的小计划,感受自己一点点成长。 


对于过去的事情,正视它并且在这个阶段去接纳它。高中时候的你,现在正在上大学的你,可能没有取得理想中的成绩,的确,那就是过去那些年经历和时间塑造出来的。但是3年以后,5年以后,你未必就是当下的模样。 


有一个【长期思维】,过去的岁月成就了当下的你,尽管你不满意,但就是你;那么现在开始到以后5年10年,可以成就的是另外的你。哪怕只做一点点努力,坚持一件事情,我都相信,你会变得更好。


 

⛔跨出一小步,你就会有收获 

(1)关于逃避,这是一种本能反应。

 

就像是很多人说怎么走出失恋,最快的方式就是进入另外一段情感。消除内心的不满,往往都会通过更加轻松的方式来进行。

 

很正常,没有任何问题。但是现在你已经意识到了,说明可以慢慢控制思想,一点点纠正。

 

(2)关于不知道怎么办,开始一小步的计划就可以。慢慢走出心理舒适区,找到内心的驱动力。

 

不知道你有没有听说过这样一句话:如果你不知道未来要做什么,或者是现在很迷茫,那就去读书或者做眼下你最应该做的事情。

 

你才刚上大学,还有很多未知和美好的东西在等着你发现。 


高中的成绩不能决定你大学的成就,可以选择埋头苦学,我就有三本同学考研逆袭国内重点大学;


花一些时间找到自己的爱好、兴趣或者是学一项技能,至少保证自己有事情可做;


每天把自己穿着、床铺、柜子、课桌收拾得干干净净,这就是一种生活态度的转变....

 

这些事情太多了,当下的你过于执着于看见自己的不美好。却忘记,每个人都会有自己的闪光点。有的时候别光顾着低头,偶尔看看周围,去听听别人对你的看法。



还有很多想说,但是最终归结为一句:你的未来很长,曾经只是曾经,祝好~




金毛狮王:路无可眷恋,值得期待的只有前方。

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楼主你好呀,希望我的回答可以帮助到你。


看了你的描述,想对你说一句:“你真的很棒,辛苦啦。”隔空给你一个抱抱!


首先不是每个人都要擅长社交,有的人喜动,有的人喜静,学会接纳自己。如果做不到擅长那就做到满足自己需要的程度就好。高三其实对于每个人来说是人生中的重要阶段,而且我们的圈子很固定,所以大多数人的朋友并不多,或者有像你一样因为性格原因没有朋友。但这已经是过去式,它影响了你,但并不能决定未来。


老师不喜欢你,是不是存在老师的原因,说实话不是每一个老师都是好老师,我小学的时候遇到的班主任简直就是我的噩梦,就因为我抱怨过一句:一个月的数学课太多了,被他知道后排挤我了一年。所以有时候不一定是你本身存在问题。


但是这两件事对你的影响就是令你自卑,自信心低。所以你要尝试提高自己的自信心,走出自我厌恶的误区,当自信心一点点提高,不再自我厌恶,学会正确鼓励自己的方式后,慢慢你会找到自己想要做的事情,或者说能看到自己的目标是什么,整个人也会变得积极明朗起来。


社恐和自卑并不可怕,只要你愿意努力可以走出来的。现在你已经出现想放弃生命的念头,你心里已经生病了,你很勇敢及时去看心理医生,如果一次效果不理想,就多去几次。希望有时候不是看的,是要去创造的。就像你从高中到复读再到大学你一直在给自己创造希望。我们创造希望才有希望可以被看见。


你是一个善良懂事的孩子,在大学其实还是相对自由的,你可以通过兼职的方式挣一些钱分担父母的经济压力,也算是分散一些你内心的压力。


我特别能体会到你的心情,曾经我也是这样过来的,初中压抑想死告诉自己坚持到高中远离家就好了,高中又告诉自己到大学就自由了,到了大学也因为经济压力想着上班工作就好了,走着走着就这么过来了,回过头来看看曾经的自己也是尽力去生活了,曾经颓废的自己也是努力的痕迹。


这句话我想送给你:这个世界在这个陌生的角落有一个陌生人--我正在爱着你,未来有你才完整。我们一起努力可否!



不在不听不知道 :壹心理二星优秀答主

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你好,抱抱你。看到你的描述,我觉得很心疼。那么多年来,你好像一个人撑着,度过了很多艰难的时光。包括和他人相处的不和谐,包括学习的不如意,包括复读这一段时光。


看到年纪不大的你经过了那么多困难的时光,我也不由得揪心了起来。但是更多的,是对你的佩服和赞赏。

高中时期,你和其他人相处不好,甚至老师也不喜欢你。但是在那么高强度的学习压力下面,你仍然挺了过来,自己挺了过来。


复读远离家乡,独自照顾自己。在生活起居和精神陪伴上,都是自己支撑着自己,自己熬着,最后又成功考上了大学。

虽然大学并不是最理想的,但是父母也愿意资助你去学习,而你也是通过自己的努力考上了本科,也是很不容易的事情。


到了现在,你感觉到太难受了,长期以来的压力和孤独,但是你也没想过马上放弃,你还是会积极寻找心理咨询的帮助,这是多么不容易的想法啊!


孤独是常常会有的事情,很多时候我们只能自己和自己相处,自己支撑自己。但是很庆幸那么长的时间你都支撑下来了。现在到了大学,其实还有未来是值得你期待的。大学会有新的朋友新的圈子,会有新的课程,更会有更多对于“优秀”的定义。每个人都有自己不同的路,而大学多元化的评价标准更是让你有机会可以做出自己的选择。


现在,人生的选择权交到你手上了,你可以拥有更加丰富、多姿多彩的人生。历经那么多痛苦,锻造出坚强又勇敢的你,正在准备踏上这条人生的道路!


明天,你可以真诚跟心理咨询师说出你的想法和感受,相信ta一定会竭尽所能帮助你的,世界和我爱着你!




洗心岛:国家二级心理咨询师

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你好,感谢你的邀请,让我们的灵魂有了接触的机会。


也感谢你,又让我重温了我过去的痛,感恩现在的美好。




我想,可能是冥冥之中,我们都有着类似的遭遇和经历吧。


或许,在之前某个时刻的我和现在的你,我们是拥有类似的痛苦、类似的抑郁、类似的自卑、类似的社恐、类似的特质的。


从某种意义上来说,【现在的你是过去的我,现在的我是将来的你】。


在某个交叉的时空,我们拥有着“共时性”。这个词,是著名心理学家荣格对于人类的贡献。




荣格还说“我倦了,我的灵魂流浪得太久,在自己以外找寻自己。”


我感觉,你也是倦了,你的灵魂一直在外流浪,试图从别人身上找寻自己,以致于以为自己是社恐症。

然而,你又何其幸运,你已经开始清醒,因为“往外张望的人在做梦,向内审视的人才是清醒的。”(荣格语)


你的表述中这么多,都在大段地说着对自己的感受,对自己的不满,你感受到了痛苦,感受到了自卑。


你却没有发现,你已经开始超越同龄人太多,开始【向内审视】,清醒地开始认识自己、分析自己,尝试理解自己。




荣老爷子说:每个人都有两次生命。第一次是活给别人看的,第二次是活给自己的。第二次生命,常常从四十岁开始。

而你,在二十岁的年纪就开始清醒地开始了第二次生命,比我们一般人早了二十年。而很多人,甚至一辈子都压根儿看不到自己的不足,或者是不愿意看到。


得为你点无数的赞,和无数的拥抱哈!

 



你这样比一般同龄人早熟了这么多,他们怎么能看到你的境界,能了解你的心思?你说的话,他们怎么能懂?就像给小学生讲量子技术他们只能瞠目结舌,就像站在山顶的人给山脚下的人说风景,他们当然不会懂。

 

就像你是个孝顺的孩子,知道“2万多的学费和复读的钱让家里雪上加霜”,为“父母尽可能满足我我却什么都做不到”而感到内疚。你的同龄人,更多地还在心安理得地花着家里的钱,甚至有的人还不顾家里困难要买奢侈品。你跟他们说,要孝顺要顾着家里,他们能理解你么?说不定还嘲笑你呢。


所以,可能不是你社交恐惧,而是【同龄人无法了解你】,走近你的内心,看见你的真,看见你的善,看见你的苦,你的痛,你的挣扎。


你看,你在这里提出这个问题,短短三四个小时就有一百多人来阅读,还有二十个人理解你,拥抱你,回答你。我们用行动用回答,表示愿意与你交朋友,愿意帮助你。


你看,你不是孤独的。




你标题里说你自卑,然而,你的【勇敢】却打动了我。


要知道,把自己的创伤、隐私、痛苦赤裸裸地向大众暴露出来,不是一般人有这样的勇气的。这种敞开开放的精神,是让一般人汗颜的。

而你,不仅如此,还拿出了高达50元的悬赏金求助,潜意识里证明了自己是有被帮助的价值的,你是【值得】为自己付出的。


钱象征着价值,为自己舍得花钱,从态度上来说,你很勇敢地愿意面对自己的创伤,愿意从最深的黑暗处,爬出来,面对第二次生命的。


心理学上说,重要的【不是事情】,而是【对待事情的态度】


你是不是在用【置之死地而后生】的态度,勇敢敞开地告诉壹心理的伙伴们,我已经准备好了,朝我来!




你的勇敢,你的敞开确实是让我很好奇的地方。

你说你“高三因为快毕业还有希望也【撑过来】了 复读我告诉自己大学就解放了我也【撑过来】”


我好奇的是,是【什么样的力量】,能让你在对自己【评价如此低】的情况下,支撑了从高一到高三,到复读,到大学?这漫长的四年甚至更长的时间,你是如何度过的?


你说到了,“假期在家里用手淫和游戏逃避”。


这办法很好啊,最新研究手淫并不影响健康,是年轻人解决生理问题的日常方式之一,在大自然界也普遍存在;游戏方面,去年国家人社部发布通知正式确认了电子竞技运营师、电子竞技员正式成为一门职业,游戏打得好还能为国争光呢。


只要没伤害自己、没影响别人、没破坏环境,这就是被允许的。




但在这漫长的四年里,其他的时间又是如何度过的呢?我觉得你肯定是个有故事的人,你可以把它写下来么?写你的坚持,写你的不易,写你遇到了哪些事情,是怎么解决处理的?调动了哪些能量,做过了哪些努力?


至少,你说已经准备寻找学校心理咨询师的帮助,我觉得你是个很【善于调动资源】的人。




树有多高,树根就有多深;树冠面积多大,根系范围就有多宽。同理,一个人彻悟的程度,恰等于痛苦的深度,前行的动力,约等于蜇伏的潜力。


这么多年,你确实辛苦了,因为你并没有发现自己身上的闪光点和无尽的能量。你拥有着一个巨大的宝藏——就像一个孩子拿着关羽的青龙偃月刀,却不会使用,反伤了自己,很痛很痛。


或许,你也要让自己慢下来,等等自己,一点点的,等力气慢慢长大,学会使用那柄属于自己的、巨大的青龙偃月刀。




曾经的我,在陷入最深的黑暗时,跟你一样的黑暗时,用尽全身的力气,实现了我自己的一个个小愿望,一个个小目标,整整买了一年的淘宝,种了两年的花,养了三年的鱼……


这个过程很辛苦,很无助。但我也在这些我曾经最想做的事情上,慢慢地恢复了活力。至少在壹心理的平台上,到处能看到我活跃的身影,再也不复往昔。




【现在的你,可能是过去的我;现在的我,可能就是将来的你】。


而你,也可以尝试一下,少点自责,多点开放,做点让自己喜欢的事情。你那么会想办法,会运用资源,相信你一定是可以的。


至少,你能找到壹心理这个平台上并来求助,我相信你一定可以帮助自己好起来。在这里,正念、冥想、书写、52Hz训练营可能都是你的菜,都可以尝试一下。




我想,你能在黑暗里呆这么久,有这么大的勇气,这么坚韧的坚持,真的很让人敬佩,也一定会慢慢好起来。你现在的这种无力、这种没有希望,不是你的错,你已经很努力很坚持了。


如果可以,你也可以经常给自己一个拥抱一个微笑,一个点赞,给那么不容易还坚持下来的你。


你看,你已经准备找心理咨询师,准备在往好的方向上走了。不是吗?


荣格说:一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格


【慢慢来,才能走得快】




写这篇回答的时候,正是凌晨1点左右。我觉得似乎在梦中,梦到过这个类似的场景,不知是天意还是另外一种共时。


我想对你以微笑,希望能给你一些温暖和帮助。


我是洗心岛,世界和我爱着你。 




花开四锦一直坚信,文字有温暖人心的治愈功能,我愿做那个治愈者,倾听你的声音,通过我的文字给你面对困难的勇气,让你走出困境。

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你好呀,我是四锦丫~~

给楼主个温暖的抱抱~

从楼主的描述中,可以看出楼主在成长过程中,社交一直不是很顺畅。辛苦啦,希望我的回答能够带给你安慰。

1、为什么没有朋友

不善社交并不等同于会没有朋友。就我个人而言,我作为慢热型性格的人,对于社交也不是很擅长,但是幸运的是,我真诚待人,也收到了来自他人的真诚回馈,拥有一两个至交好友。

所以楼主不妨回顾一下自己的成长经历,在小学、初中、高中、大学等期间,有没有过真诚付出,去与他人结交好友的经历?

有没有过收到他人真诚邀约和付出后,及时反馈的经历?

有没有曾尝试交过朋友?

人作为群居动物,不可能单独存在,很多时候我们还是需要朋友间的互帮互助才能更好的成长成才。

所以建议楼主可以尝试打开心扉,去交友,哪怕最初只是点头之交,只要你努力,早晚能够遇到至交好友。

而真正的至交好友,会在你困难无助的时候,及时拉你一把;会成为你奋斗的动力!



2、不要以过去的能力来评估未来的自己

实不相瞒,和楼主一样,我也曾因为高考成绩不理想复读过,复读后成绩也没有很大提升。

对自己失望过,也因为花了过多家里的钱去复读而对家庭愧疚过,觉得自己不配活在这个世界上,觉得自己在浪费社会资源。

很能理解楼主此刻的感受。

楼主此刻像极了过去的我,所以我想对过去的我和楼主说:

亲爱的,永远不要以自己过去或者现有的能力和经历去评估未来的自己。

未来的你拥有无限可能,事在人为,你想要什么,不想要什么都是可以自己决定的。

所以,为了你想要的生活,哪怕辛苦,也再坚持一下。



3、学会感恩

很多时候,我们只看到了自己的不如意,却忽略了我们现在所拥有的生活,可能是其他人羡慕的生活。

今天醒来是晴天,我们应该要感到欣慰。因为可能正在下雨中的城市里的人正在羡慕着我们所拥有的好天气。

感恩生活,会让自己觉得很幸运,对生活充满希望。

感恩父母,父母在你学业在举一家之力的帮助你,栽培你,无非就是想要你成为更好的自己。

很多时候,不是心怀愧疚,觉得对不起父母就能化解自己内心的愧疚感。行胜于言,感到愧疚的时候不妨多读书,做自己喜欢的事,或者帮父母做一些力所能及的家务等等,来缓解这份愧疚,努力变成更好的自己。

加油噢!

祝好!



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