心理投射——“世界是我们内心的投射”

发布时间:2020-10-10 1评论 2973阅读
心理投射——“世界是我们内心的投射”-心理学文章-壹心理

“投射”是心理干预中关注的重点,作为一种原始的防御,咨询师通过识别投射,从而理解来访者行为背后的焦虑和痛苦。


“投射”的定义:我们将自己的情感、特质或愿望归结在另外一个人身上,扭曲了我们看待这个人的态度。

 

那些从我们的内在被投射出去的部分,是自己不愿意承认或压抑了的,只能通过排挤出去的方式,感受不到它们,因为它们都属于别人,但我们会因此而有较强烈的反应,甚至会加以谴责。

 

所以,常常会有来访者带着对一些人或事件的愤怒、厌恶或恐惧的强烈情绪而来,有时候这里头被激起的反应更多来自来访者自身的投射,他们在外界看到了不被自己所接纳的某个部分,而那部分也是他们内在所拥有的。

 

可以这么说,那些让我们感到极大情感体验的人,他们身上的某些特质,我们自己身上一定都有。


也就是说,也许下一次当你被一个人激怒时,试试思考从这个人身上你可以学到一些什么呢?


举个例子:


我看到一些虚伪的人,会非常厌恶,无法接受这个人怎么这么虚假,当我觉察到自己因为这个人的一个行为而讨厌他的时候,我开始意识到了自己的投射,实际上是我不愿意承认自己也有虚伪的一面,而且我很讨厌自己虚伪的这一面。但我总不能一天到晚骂自己吧,所以看到别人虚伪我就会在心里骂他,这个假惺惺的人太虚伪了。

 

“投射”的功能和意义:


投射是我们抵御痛苦、被攻击或无助感,给我们保障和安全感的最初和最重要的方法,所有我们心中的痛苦、不愉快的感觉或情感通过这一方法自动地转移到了外部。

 

还有一个经典的投射例子:“有一种冷叫做妈妈觉得你冷”。

 

投射,无所不在。人际中的很多误解、偏见、冲突都源于投射,如果对这些投射一无所知,那就会被无意识带着走,活在自以为是的世界中。

 

投射,无可避免。我们都活在一个相互投射的主观世界中,所有外在的体验都是我们内在投射出来的结果,绝对客观的存在那不是人,而是机器。

 

只是如何可以减少投射所带来的冲突和纠缠?

 

保持觉察,了解自己的投射,探索那些未被自我接纳和整合的特质,分清自我和他人,和自我保持一个距离。

 

当你可以抱持更多的开放性,允许体验的发生,情绪的流动,在“你-我”关系中升起觉知,那些被你所看见的投射就会慢慢收回到你的内在,成为你自我的一部分,成为你自身的完整。

 

当然,这一切并不容易。

 

有一天,当你看到他人身上某些特质,是你曾经所不耻的,而此刻,你承认并接纳自己也有如此的阴暗面,那些批判和指责转化成了宽恕和包容,真正的连接发生了……

 

最后,一首鲁米的诗分享给大家,愿我们活得清醒而自在:

 

我一直活在疯狂边缘

等待着了解事情的缘由

而不断敲着门

门开了

原来是我一直在门内敲打着                

——鲁米





文:赵昕
责任编辑:殷水
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赵昕

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