在被别人的拒绝后,如何填补内心的痛苦?

发布时间:2020-10-06 0评论 67阅读
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我们都知道,无论是在生活还是工作中,每个人都会遭遇到被拒绝的现象,被拒绝到底对我们有什影响呢?大家都知道,这并不是一个很舒服的过程,不仅不舒服,可能有时候还觉得挺痛苦的,挺折磨人的……


我们来看一下,现实中有哪些行为是被拒绝。


被拒绝的行为,包括求爱失败,包括爱人离去,包括被朋友背叛和疏远,包括:


当我的女朋友吧——你不是我想要的那种男人

我想和你做朋友——我理想中的女朋友不是你这样子,我们的性格不合适。

妈妈,我想玩手机,我想打游戏——不可以。

妈妈,我不想上学了——不可以。

我想要升值、竞争岗位——领导说:你的资历还不够。

想要安排下属一个工作——下属说:我不会去做这件事的。

想要去面试一个工作——对方说:不行,你的表现不符合我们的预期。

……



我们在工作和生活中还可以找出很多这样被拒绝的情境,就算是回头看同事,同事把眼神移开的回避,也是一种拒绝,有些时候会让我们觉得不舒服。


既然被拒绝如此痛苦,我们该做一些什么样的心理建设,才能够使得被拒绝的痛苦能够降低一些,至少在我们的意识层面,可以有恰当一些的认知来应对被拒绝的痛苦呢?我们从以下的几个方面来说:


  • 首先我们要看到个体内心的力量


一颗种子是如何在一个大石头下面发出芽来的?首先,种子要萌动,要膨胀,要向上顶开,向上顶的力量,当种子的芽长出来,它能够把一块大石头向一边挤开,给他自己留一点生存的空间,然后努力的向上生长,去接受阳光的照耀,雨露的滋养。


我们每个人的内心,也都具有着一种种子发芽的力量,每个人内心的力量,都有着巨大的、无限的潜能,我们要在自己内心有这样一个心理建设,才能让自己的生命不受限,让自己活到生命的无限风光的顶峰。


我们在面对拒绝的时候,一定也能够让自己在拒绝的大石头下面,长出自己的生机,拥有更多的力量去面对现实问题。



  • 面对拒绝的第二个绝招,我们要允许自己有做不到


充分的接纳自己,去看到自己也是可以有做不到的。这个认知能够有效的应对被拒绝的痛苦,每个人不是全能的神,我们不能期待所有的需求都被满足、都被接纳、被允许,所以我们有做不到这很正常。


接受这一点心理建设的好处是:降低对自己的期待,这样面对别人拒绝的时候,基本上你不会失望太大。期待和失望之间的落差不会太大,你接受起来就会更好过一些。


  • 面对拒绝的第三点绝招是我们允许别人有不选择自己的权利


其实,无论你看起来有多适合那个岗位。作为,公司的HR或者负责招聘的人员,他们内心对于这个岗位也是有自己的期待,同时不同的公司对于每一个岗位的期待,可能和我们的认知也会有所不同。


包括恋爱中的双方,有不选择自己作为结婚对象的权利。我喜欢的那个男孩有不选择我作为女朋友的权利。爸爸妈妈有选择不给自己玩游戏的权利,因为我毕竟还是小孩子,作为一个未成年人,我们的言行是需要受大人约束的。


我们也允许我们的朋友,我们的同学,选择不和自己做朋友,每个人有自己选择的自由。



我们允许别人有不选择自己的权利,这并不代表我不好,如果我努力了,我在努力争取,我做足了充足的准备。


我为自己争取,如果你们不选择我,这不代表是我的错,只能说明,你有不选择我的权利,我有完善自己的更多可能,这也就带来了我们一个面对拒绝的好方法,我们要做充分的准备,接受努力的结果。当我们有心理建设,我们对于别人的允许还是拒绝都能接纳。


  • 面对拒绝的最后一个绝招就是先共情


在不确定对方是不是会同意,有可能会拒绝之前,我们先共情,这个共情会让对方觉得我们并不是强迫别人接受的。


“虽然你可能会拒绝”这样说,别人会觉得他们有选择接受和不接受的余地的时候,他们多半很难以拒绝,在这中间我们就还有机会去协商。


人毕竟是群居动物。每个人有自己的主观认知,同时更多还是存在于世间的客观里,谁也不是谁的神,做好人际边界,把我的事儿、你的事儿、老天的事儿分清楚,更有利于我们面对拒绝,有利于我们更融洽的生活在这样一个群居动物的社会中。


原创:黄衣心理
责任编辑:一只梨
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