自卑,或许是每个人都有的,你了解这个情感吗?

发布时间:2020-10-06 0评论 56阅读
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近来的心理咨询,连续接了几例自卑感的问题,所以想要把自卑这个情绪感受单独拿出来细细讨论一下。


首先掉个书袋,自卑感是指在和别人比较时,由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑是心理的一种缺陷。


奥地利心理学家阿德勒认为,人从幼儿时期起,由于无力、无能和无知,必须依附父母和周围世界,就会发生一定的自卑感。


他还认为:攻击不是由于感到自尊,而是由于感到自卑所引起,是一种过度补偿的表现。克服自卑感的方法就是增强自尊心和自信心。


  • 非常高的期待——非常高的不能确定


有些人表现的对自己有非常高的期待,同时又有非常高的不确定感。当我们和他讨论他的目标,会发现他一方面期待自己符合一个几乎不能完成的苛刻任务,又对于达到这个目标毫无行动方法。



而当我们再细究这个目标的原因,就会看到,其实他只是想要自己成为一个另外的人的样子。他完全没有看到自己已有的资源和成绩,因为那些在他看来什么都不是。


所以他总有这样不切实际的想法,给自己一个虚高的想法,继续用做不到的结果来打击自己,形成持续的自卑状态。


  • 非常暴力的攻击性——非常胆怯


内心极度自卑的人为了掩饰其内心的不确定感,往往呈现一种逞强好胜的性格,他们内在对自己的约束越多,就越渴望突破,于是经常看到冲突中安全感差的那个人主动动手打人,此时我们看到他内心的胆怯和不能面对结果的现象。


还有一些自卑的朋友只有胆怯的行为表现,他们不敢做这不敢做那,凡事都不敢争先,也不能争取自己应得的权益。更不敢大胆地去要求别人帮助达到自己的目标。



  • 渴望更多关注——经常不在朋友圈子露头


还有一些朋友,经常在朋友聚会时搞怪,他们自己很兴奋,也愿意吸引大家的关注,用大家想象不到的行为来博取大家眼球。


有一种《被嫌弃的松子的一生》里面松子在父亲面前做鬼脸的样子,松子由于父亲总是对患病的妹妹表现出温情和疼爱,总感觉自己是不被父亲爱的孩子。


所以当她发现父亲在看到小丑的表情微笑了一下,下意识地,她认为父亲不爱她,却爱看那个鬼脸。这种自卑的心情特别让人心痛。


与这个行为恰恰相反的方式,是宅在家里不露头的朋友。很多次朋友聚会,总是缺少他,而且每次联系他的时候,他也并不情愿出来和大家见面。


因为每次和朋友相聚,都会让他感觉深刻的自卑,自己比不上每个朋友,总有比不上他或他们的地方,这种自卑感让他感觉人生毫无意趣,聚会更是没有意思。



  • 超越自卑,需要我们从以下几个方面着手:


首先,找到自己的优点,尽管找优点这件事情对你来说并不容易,但是请相信,一旦找到,并且坚信自己是有这个优点的,那么你将会在这个点上更加优秀。著名的长板理论,就是说明了从优点找信心的作用。


其次,发挥自己的优点作用,正向积极地去拓展这个优点,把自己的优点用在更多事情上。落实优点的效果,给自己加油,哪怕进步一点点,也要表扬自己。


一个木桶最长的板,决定他未来的潜能,发挥长板作用,向着积极方面努力,总有一天优势发挥到连自己都吃惊。


第三,发现自己的优点在别人那里是什么样的,找到好的榜样,给自己订一个小小的目标,争取完成这个目标。落实好了,确定自己做的非常好,再进行下一个小目标。别人眼中的自己,通常是很不容易看到的。但是只要刻意去看,留心总能看到,没有谁天生自信,但每个人都有资格自信起来。


看到别人眼中的自己的模样,有时候是会很吃惊的,尝试一下,找找你在别人那里的优点是什么?列出来,会发现你更加相信自己了。很多不起眼的特点,都是你为人之长处。


这世界上人太多,形形色色,每个人行走在这世间,都有自己不如人的想法。


有些人一笑置之:不如就不如好了;有些人立志要追上去,给自己规划的时间精力更合理一些,目标更合理一些;有些人直接想到自己有更多优点的,这一点不如别人不算啥。总之如何选择,权利都在我们自己手里。


原创:黄衣心理
责任编辑:一只梨
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