当我们在谈论情绪时,谈的到底是什么?

发布时间:2020-10-03 56评论 3416阅读
文章封面

前几天,表姐和我聊天的时候,说起了我的小侄子。


“天天今年都上三年级了,可是在学校一生气就和同学打架,三天两头的被老师叫到学校去。在家也是,驴脾气一上来,谁说话都不听,一点都不会控制情绪,以后可怎么办啊。”


听到这,我问她:“那天天惹你和我姐夫生气的时候,你们是怎么做的呢?”


她:“我们会先说他,说不通的时候,就只能暴力镇压了。”


我:“你看,你和我姐夫生气的时候,都会打人,天天看到我的爸爸妈妈都是这样的,当然会觉得这样的方式是正确的。而且,谁说情绪管理就是要控制情绪呢,我们成年人都做不到,何况是一个不到十岁的孩子呢。”


“情绪管理”or“情绪控制”?


近几年来,情绪管理这个概念,一下子在网络上和我们身边的人当中热络起来了。但很多人似乎将“情绪管理”,和“情绪控制”这两个不同的概念混淆到一起去了。


大到各大媒体平台,小到微博微信朋友圈中,到处都能看到类似于“不能控制情绪的人不足以谈人生”,“深入骨髓的教养,是懂得控制自己的情绪”,“你能控制情绪,才能控制人生”这样的内容。


可是,当大家都在谈论情绪的时候,我们所谈的到底是什么?情绪到底是否能够被控制呢?



我们在谈论情绪的时候,谈的是什么?


各种学说流派中,对情绪的解释都很复杂难懂,我想用尽量简单的方式,来向大家说明。(欢迎补充和指正)


简单的说,情绪就是由一个刺激(人、事、物、环境等)引起的一系列生理和心理变化反应的总和。


举例来说,一个人,在野外看到了一条蛇(刺激事件),他会有很强烈的危机感,注意力高度集中(心理反应),同时会感到心跳加速,手脚冰凉(生理变化)身体和心理都在为接下来的逃跑或战斗做准备,这就是害怕情绪的产生。



情绪的特性


1、普遍性


这个世界上,是否有完全没有情绪的人?


毋庸置疑,答案一定是否定的。如果没有情绪,那我们便和所谓的人工智能,机器人没有区别了,人类不正是因为有着喜怒悲欢等各种不同的情感情绪的感受,才使生命和世界变得如此的丰富多彩。


也正是因为人人都有情绪,才使我们更加的有血有肉的生活着,让我们每个人都独一无二的存在于这个世界上。


2、瞬时性


大家不妨想一想,是否有过这样的时候,你正生气的时候,突然有人给你讲了个笑话,就控制不住的扑哧一声笑了出来。


情绪出现的时候,它是不会一直待在我们身上的,当你再遇到别的事情的时候,就会有新的情绪出现,替代之前的情绪感受。所以情绪的出现是很短暂的,当你产生情绪的时候,不妨告诉自己,我只是暂时产生了XX情绪,一会就会过去了。


3、传染性


有时候,我们和朋友一起聊天,当一个人谈到很伤心的事情时,会感觉到气氛变得凝重起来,大家的情绪都会变得有些低落,这就是情绪能够相互感染的特性。当我们和别人在进行交流的时候,我们彼此之间的情绪是互相流动的,正因为情绪的这一特性,我们才能够更好的同理别人,能够达到某种程度的同频,就能够让彼此的交流更加顺畅,更好的增进感情了。


4、主观性


当你和别人一同观看一部电影时,是否遇到过,你感动的热泪盈眶,而身边的人却无动于衷的情况呢?


当一件事情发生时,不同的人可能会出现完全不同的情绪反应,这些与个人的生活经验,认知结构和情绪感受性都息息相关,还有对情绪的感受度的高低也会直接的影响到人们对情绪感觉的强烈程度。


所以,我们的情绪感受是很私人很主观的,正因为如此,才会说这个世界上永远没有感同身受这件事。


5、无好坏之分


看到这里,也许会有人提出质疑,有些情绪出现的时候,明明对我的生活产生了很多不好的影响,怎么会没有好坏之分呢?


情绪确实没有好坏之分,但是却有正负之分,像高兴、愉悦、等这些让我们感到很舒服的情绪就叫做正向情绪。反之,像生气、害怕等让我们感到不那么舒服甚至有些难受的情绪,叫做负向情绪。


其实每一种情绪,都有其存在的积极意义,只不过是当大家没有学会如何与情绪和平共处,当情绪出现时,对情绪发出的信号做出了过激的反应,才会导致一系列的负面的结果。


在产生生气情绪时,是为了提醒你要捍卫自己的界限和权力,而害怕情绪是为了提醒你环境让人觉得不那么安全,要提高警惕。当你能够很好的识别出情绪产生时发出的信号,并接收到信号,做出正确的判断的话,就能够很好的去处理当下你所面临的事情了。



情绪可以被控制吗?


回到文章开始的那个问题,情绪是可以被控制的吗?


答案当然是不可以。


我们都知道,治理洪水的最佳方法不是堵住而是疏通。同理,情绪就像汹涌的洪水一样,你自认为可以很好的控制住它,在它出现的时候给它压制回去,不让情绪影响你的判断,但事实上,被你压抑回去的情绪会慢慢的积累,一次比一次汹涌,总有一天会决堤而出,展现出惊人的破坏力。从而影响到你的生活。


所以,当情绪出现的时候,不妨先认识一下它,喊出它的名字,接受它的存在,试着听一听它来到你身体上想要提醒你的消息,再去思考如何面对解决眼前的事情。


原创:本草纲苗
公众号:歪头看世界
责任编辑:一只梨
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