月下愈见:遇见自己,疗愈悲伤

发布时间:2020-10-01 2评论 1728阅读
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生活总会变化,物品如此,关系也是如此,总是会失去,不管我们是否愿意面对,生老病死,悲欢离合总是存在,残酷的现实就是如此的真实,我们无法回避。


东坡有词说:月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。不知这个中秋节都是同样有多少人是漂泊在外。曾经年少时望着明月免不得有着阵阵伤感,而如今随着年龄的增长,慢慢的学会了照顾自己,能独自去面对那内心最柔软的部分。


今天与朋友聊天,无意中谈到了这个话题,我就顺手写下,分享一点与悲伤有关的话题。从我的一个咨询个案说起吧!


我有一个个案,因为一段关系的突然结束找到我,见到她时,头发把脸都遮起来了,哭泣,全身发抖,她找不到人诉说,也没人陪伴,已经独自哭泣一个晚上了,这就是有很强的孤独感,就像在孤岛上一样。

    

这个时候就需要开始学习用另一种心态来对待悲伤。其实悲伤并不讨厌,悲伤只是让我们感受到自己真实的存在。悲伤不是问题,只是一个过程,是成长的开始。生活总会变化,物品如此,关系也是如此,总是会失去,不管我们是否愿意面对,生老病死,悲欢离合总是存在,残酷的现实就是如此的真实,我们无法回避。


失去或关系结束的原因,也不是你不值得被爱,也不是你人不够好。比如上述个案,如果案主觉得是自己人不够好,所以被抛弃,显然有些过分自责了,毕竟人是在关系中的,并不可能只会是自己单方面的原因。


如果一定要追究自己的原因,或许就是在最初时的决定,那个时候做了一个选择,的时候选择了对方,既然选择,我们就要为此承担责任。因为有爱,才在后来的失去中有悲伤,我们要在这份悲伤里既要学会面对残酷现实,也要体会爱与被爱,不然案主就只是感觉很受伤,感受到的就是自己很受伤,还以为别人很幸福。


只有我们自己面对失落,如果我们只是沉浸在自己的世界里,就看不到别人,更看不到自己,更无法学会与自己相处,爱自己更没法谈,所以我说我们在孤岛上,你不会和别人谈自己,我们只会让自己更加错乱,以前的记忆提取出来,与现在重叠,就困在了自己的世界里,于是衍生出了一个情绪,即悲伤。


在悲伤反应中我们要学会好好照顾自己,会与脆弱的自己连链接,我们总是把自己光鲜靓丽的一面展现出来,却不愿意去体验那个脆弱的,具有阴影的自己,忍受并压抑对自己的厌恶,没法和自己谈心,也不相信外界理解自己,所以独自忍受。


悲伤反应需要我们自己带自己走出来,用友善,让自己与自己亲密靠近。和心理咨询师建立关系,是有了一个机会,更多的认识自己。


我们总是在前进,忽视了自己那个带着很多伤疤的尾巴,现在我们可以停下来,去认真的看那个伤疤,我们不能把在这里停下来当作失败和人生阻碍,这不是,这是一个机会,停下来,回头好好的看看自己,一个伤痕累累的自己,甚至是支离破碎的自己。


我们经历了很多,我们曾经拒绝自己、批评自己,更有甚者可能会自残、自杀等行为出来。回头看自己的确很难,我们很不会与自己相处,我们有太多不光彩、不喜欢、不接受、还很脆弱,我们没有想象中的那么强大,那么有能力。


悲伤就是让我们体会那个失控、能力有限,死气沉沉甚至不喜欢的自己。让我们可能对自己带有敌意,而且非常痛苦,于是就酗酒、性乱、物质成瘾,甚至自残等等,但是这样不会让我们觉得好受,只会让我们更痛苦!


悲伤中怎样对自己值得我们去思考,那个四分五裂的自己,对自己不理解,被批评,不友善的自己,这个时候外界是怎样呢?


我们的态度也是矛盾的,就如这个案例,其实她的现实生活里并不是没有朋友,但是如果朋友关心她,她会觉得让人担心,是自己不好,不该让别人担心;


要是朋友不关心她,她又责备这个世界太无情,别人怎么做,她都痛苦。这时她是要在一段关系里重新学会表达自己的需要,告诉朋友或家人,自己的期待得到什么,哪怕只是想要别人听她说话。能够倾听和积极回应的关系更能让人从中获得温暖和力量。


悲伤的过程就是一个让我们学会爱回完整自己的过程,就像一面镜子,我们看到了我们很多不好而且丑陋的自己,我们拥抱那个自己,告诉自己受苦了,即使充满了困境,也将对自己不离不弃。


原创:小熊心座—熊大大
责任编辑:一只梨
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