走出强迫症5年反思:陷入痛苦就是源自对自己的不接纳

发布时间:2020-09-29 3评论 2509阅读
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文 |  老k
来源 | 阿尔法心理研究所(微信公众号ID:she_19920130)


我自己曾经患严重神经症一年,其中焦虑、强迫抑郁都经历过,但说实话根据我的感觉来看,抑郁症是最绝望,但强迫症是最痛苦的


我的强迫症主要是以思维为主,比如走在路上会担心自己“万一疯了怎么办”,“人死后会去哪里”,“会害怕神惩罚自己”等这种一般人听到笑掉大牙的思维强迫症。


后来经过大概100多次的心理治疗我开始反思,其实上述这些念头,一般人偶尔也有,但是他们不会过度关注,但强迫症患者却一直陷在其中,甚至连吃饭睡觉都在想这些问题,严重影响生活。


01

强迫是对自我的不接纳


当初五年前刚好是毕业的时候,因为很多压力所以那个时候就很焦虑,突然有一天产生了个想法“人死后会去哪里?”,我被这个念头吓坏了,第一觉得这是个未知,所以拼命希望去想明白,结果一旦想下去就控制不住,后来什么事情都不想做,天天查人死后的各种可能,严重影响生活。


其次,我觉得这个念头不是一个正常人该想的,总是想去排斥,希望自己忘掉这个念头,结果越这样我越焦虑,越痛苦,结果深陷其中。


之后我从一个强迫念头泛化到方方面面,不得已采取了很长一段时间的心理治疗我才慢慢摆脱。


其实大多数强迫症患者都是完美主义,人大脑会无时无刻产生各种念头,这些本来就不是我们能够控制的,而强迫症患者因为自己的性格特点,只能接受那些好的念头或者社会层面允许的,而一旦这些念头是肮脏的或者邪恶的时就开始各种抵抗,但要知道这些所谓“症状”其实本质是正常的,那些反应是自然和天生的,如果我们对抗就是在跟自己打一场永远都不会打赢的仗,是永远打不赢的。



或者从更大层面来说,强迫症患者是对自我的不接纳,不接受意味着内心有一个批判性的声音,这个声音不断地判断、挑剔着自己的心理活动和行为举止


那么这个问题是从何而来呢?


心理学认为,一个人的性格和人格和早年的经历有很大关系,一个孩子的行为是从外部他律渐渐内化为内部自律的。也就是说,我们会先接受成长环境中的他人评价影响,进而内化成我们自我评价系统,并自动使用他人评价规则来监控自己的行为和心理活动。


通俗地说,原本是别人不接受我们的某个行为,后来变成了我们自己无法接受那个行为


最后一步步开始越来越容易抗拒自己了。


02

什么才是强迫症的康复?


当我们明白了上述的问题后,我想说的是,康复了并不是你没有强迫念头、强迫行为等。


真正的痊愈是是自己学会接纳自己,学会了允许自己会出现那些想法给我带来的不舒服和焦虑不安,学会不再排斥、抵抗和消除了 ,学会接纳出现的一系列异常的念头、观念、思绪、杂念和情绪。


比如,一个人大脑出现想杀人的念头时,我们要先明白这只是个念头,并不是真的,我们只需要做自己该做的事情,久而久之就会慢慢淡化这个念头,我知道这个过程并不好受,但是我们只能学会”认命“,因为强迫症的能量非常巨大,对抗是没有任何胜算,我们只能允许,等它自然离开。


不过即便这样,很多强迫症患者还是喜欢钻牛角尖,一是觉得自己是善良的人 ,不应该出现这个想法。二会把这个念头当成真的,害怕自己真的会杀人怎么办。


我想说,一个人再善良也会出现各种肮脏的念头,但我们不是精神分裂症患者,我们是有自知力,所以念头并不等于我们真的会实施行为。



总之,我们的改变,就是改变一个排斥的态度,一个排斥的心理,一个绝对化的心理。我们的自愈就是学会了接纳的态度。学会接受了所有违背自我意愿的事情的心态,更要接受现实 ,接受现实和自己的不完美,放弃绝对化 ,因为这个世界没有绝对化 ,百分之百化 ,这个也是自然规律。


最后,我想和大家再强调一点,一些朋友可能了解需要接纳症状后,结果天天脑子里思考怎么接纳,其实这也是错误的,有人管这个叫“理论强迫”,就是用理论来对抗症状,但本质这也是一种强迫,其实这点很好理解,就是强迫换了外在的包装而已,以前不过担心害怕门关没有,现在不过是担心害怕自己是否理解和用对方法而已。


走出来的方法也很简单,就是不用根本不用去理会这些担心。因为你怎么做都是正确的,你和生活动起来,你也就走出来了。 


希望大家看完后能够理解,坚持方法更重要的是回归生活,就像有人说“生活不是药,但没有生活,我们一定会生病”


作者简介 | 老K,微信公众号:阿尔法心理研究所(ID:she_19920130),本科,心理咨询师(国家二级、三级双证持有),神经症亲历者 ,佛学爱好者,公号“阿尔法心理研究所”创作者 ,头条认证心理领域创作者(青云计划科普类获奖者),长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ (目前仍在进行)


排版:小鲸鱼   Claire


原作者名: 老K

转载来源: 阿尔法心理研究所(微信公众号ID:she_19920130)

转载原标题: 走出强迫症5年反思:陷入痛苦就是源自对自己的不接纳

授权说明: 口头授权转载

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