做个真正爱自己的人,原来这么简单丨3分钟

发布时间:2020-09-22 2评论 1720阅读
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文:弹弹弹
来源公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike)


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你有没有这种感觉,在与人交往的时候,总会不自觉展示出自己疏离冷落的一面?或者竟然认为自己身体某一个部位不舒服了,而担心不已?甚至面对上司的自责,心里也会默念,这不是我的错!甚至不是真的!


……


没想到吧,这些可都是你的心理防御机制在偷偷起作用,一旦防御开始,会带来正面和负面兼具的影响。今天咱们要和大家分享的就是,你保护自己的心理“铠甲”,可能恰恰是你的软肋。


a.防御是为了隔离不愉快的情感


1894年,弗洛伊德在《防御性神经症》中第一次提出“心理防御机制”的概念,而在1936年,他的女儿在系统研究的基础上,拓展了这一概念,还制定了防御清单。


所谓心理防御机制,就是个体在潜意识里面,为了减少、回避本我和自我的冲突,所带来的挫折、焦虑和紧张感而采取的一种防御手段。


b.防御具有适应性


咱们举个例子,人在年幼的时候,没有办法处理负面的情感,他们会用心理防御机制来平衡内在的冲突。到了成年,在有压力的情况下,防御机制则用来帮助个体回复正常的功能。


c.防御是正常,还是病态反应?


防御除了具有适应性以外,我们还可以把它看成是一个天平,一段是病态,而另一端是成熟。一个人使用了哪些自我防御机制,可以直接体现了人格的强度、稳定性和成熟度。



心理学家将防御机制分为4个层次:


第一层:自恋型防御机制。这会让人精神病理性否认已存在的事实,例如面对领导、朋友的指责,心里默念“不,这不是我的错!这不是真的!”,来进行否认,甚至开始妄想,或者歪曲现实。


第二层:不成熟性防御机制。这种机制的表现主要是多疑、过多幻想(尤其是想想自己陷入了不好的境遇)。“我身体的某一个部位不舒服了,我怀疑病了,很严重的病。”会是他们典型的想法。


第三层:神经症型防御机制。这种机制下,人的表现就可以说是相当迷惑了。心里所想的,和实际做的可能会大相径庭。有些人心里喜欢一个女生,但是却爱恶作剧,惹对方哭,这就很可能是神经症型防御机制在作怪。


第四层:成熟型防御机制。使用这一种防御机制的人,心态更为成熟,能够将压抑或者他人的期望升华,并且要么通过合理的方式,如健身、拳击来释放压力,发泄自己的攻击本能。缓解冲突的同时,也顾及了所有人的感受。



所以,人的防御机制一般都在无意识的层面上就运作了,效果是正是负也未知。不过,我们可以训练自己对于防御的敏感度,提高自我觉察力,就能有意识地去利用这种精神上的“免疫系统”,来保护自己的心。


直到自己的心更有力量,能够面对迎面而来的赞誉和非议,你的防御机制也就可以卸下了,做一个坦诚自如的人。


——END——


作者简介:弹弹弹,本文章来源公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。

编辑:小鲸鱼 去冰多糖


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