大学生体检将筛查抑郁症—大学生应该如何预防抑郁

发布时间:2020-09-22 3评论 2229阅读
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2020年9月11日,国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,其中要求高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容,建立学生心理健康档案,评估学生心理健康状况,对测评结果异常的学生给予重点关注。


根据2019年中国抑郁症领域蓝皮书显示:中国学生群体的抑郁症发病率在23.8%。


2019年7月24日,中国青年报在微博上发起针对大学生抑郁症的调查在超过30万的投票中,有两成的大学生认为自己存在严重的抑郁倾向。而实际心理亚健康的学生群体至少在四成左右。

 

学校和社会开始关注和重视大学生的心理问题肯定是让人欣慰的,但是除了那些筛查的问卷以及开展的各种形式活动,有什么是可以切实地帮助到学生的呢?



记得我在刚入学的时候,也填过学校的心理健康调查问卷,身边有不少的同学当时都被叫去约谈了,其中也包括我。


心理的状态往往是受生活的状态所影响的,其实在刚刚进入一个新环境的时候,往往真正的问题并没有显现,表现出来的或许更多的只是表面的适应性问题。

 

但随着在一个新的环境里不断地适应,人的生活也开始呈现一种稳定的模式。在这时那些隐藏的问题会开始显现,在这种稳定的生活模式里,如果得不到处理,就会开始僵化以及恶性循环。

 

抑郁的产生从来都不是短时间的,而是在一种长期糟糕的生活状态中逐渐积攒起来的。(当然那些重大的生活变故是例外)

 

每个人群都有它的特点,大学生人群的特点或许就在于它正处于一个很微妙的转折之中。无论是从心理成长还是社会化的角度来讲,它都是很关键的,就像一个交叉的十字路口。



如果让我来概括大学生心理方面的主要问题,我觉得或许就是“关系”与“目的”

 

关系指的就是一个人与他人的联系,主要体现在与父母、朋友、恋人以及社会他人等方面,有“社会关系”和“亲密关系”(这里不局限于伴侣之间)两种形式。一个健康的关系模式和社交状态是一个人心理健康的重要体现。

 

家庭是社会的重要组成,对于一个人来说,其主要的亲密关系就是他的家庭关系。一个良好的家庭环境对人无疑是有莫大的积极影响的。


大学生其实刚好处于一个将要走出自己的原生家庭但又没有建立属于自己的家庭之间。这个时期他缺乏来自家庭关系的支持,对原生家庭的独立与依赖也是一种矛盾,所以在这个时期朋友以及伴侣对一个人来说或许显得尤为重要。


这里的朋友不是酒肉朋友也不是点头之交,而是能和你袒露心扉、真诚相待,彼此包容理解的朋友。只有这样,你们之间才能让快乐加倍、让痛苦减半,良好的伴侣关系应该也是这样的。

 

在抑郁和各种心理问题之中,关系的问题占了很大一部分。那时候的我们会在压力来临的时候感到孤独,无人理解又无处宣泄,任情绪泛滥,陷入一种反刍式思考,甚至是做出一些偏激的选择。

 

所以保持心理健康的一个关键的点就在于找到至少一个可以说说心理话的人,不要封闭自己成为一个孤岛。当然生活中我们也可以对别人多给予关心,勇敢、主动地表达自己。


有时候学校的心理咨询和老师的关照以及学校开展的各种心理健康活动,都不如有一个好朋友来的实在,当然前提是你要学会如何交往。

 


第二个关键的问题就在于“目的”,它主要包括“生活目的”和“人生目的”,表现在你的学业和事业以及日常生活中。

 

人活着不是行尸走肉,不是贪图享受,而是要有目的,有一定的目标和方向。你要清楚你要做什么以及为什么要做,如果没有搞清楚,你必将是迷茫的。人无远虑,必有近忧,人生的价值可以不用满足他人的期待,但是一定要说服自己。

 

很多人都觉得来到大学后,状态都不如在高中。或许的确如此,在高中的我们虽然学习压力很大,但是我们有着很明确的目标——考上大学。来到大学,虽然我们更轻松了,但是却缺少了一些明确的目标,很多人都觉得大学生活很容易就虚度了。

 

大学生中流传着一句话,“不要相信高中老师说的,来到大学你就轻松了,来到大学后你会发现你更累。”很多人也思考了这个问题,在高中的时候,忙是时间和任务被安排的满满的那种忙,但来到大学后是有些事情来的很突然,又彼此冲突的忙,并且忙了一阵后可能并不知道在忙什么。


究其原因就在于,其生活缺乏目的性。我们可能整天奔波在各种活动中、遇见各种各样的人,或者吃喝玩乐过的很开心,感觉像是很充实。但是如果没有统一的目的,所做的一切都像是一盘散沙,就像是从各个方向拉扯的力,并没有很多真正意义上的“成长”,只会让人更迷茫。

 

学业压力和毕业后面对的事业压力不外乎也是目的性的,但是只有空洞的目的也是不行的,空洞的目的只会带来焦虑和压力。在清楚要做什么之后,还需要明白为什么要做以及如何去做。前者是意义,后者是措施。


对于那些因心理问题而走向自我终结的人,大都是因为丧失目的或丧失信心


如果把人生比作一场旅程,目的就是方向、前方的路,或近或远;信心则是前行的动力。


没有方向和动力都会让我们停滞不前。目的会给我们方向,关系会给我们支持。



最后,我想说的是,当初我被筛查出有问题,然后被叫去约谈了,但老师看着我蛮积极开朗,也就没有说太多。


我身边也有很多朋友被测出“心理有问题”,但是在我看来他们和那些被测出正常的人之间,并没有很明显的不同,当然某些性质严重的要除外。


所以我想说,对于我们一般人来说,那些量表是主观的,你认为自己抑郁你就可以被测出抑郁,你认为自己正常就会被测出正常。而有时候,你自己真正是什么样子的或许你自己也并不了解。


但不管如何,一个积极乐观的态度或许才是关键。而如何建立积极乐观的态度呢?


那就从“建立关系”和“寻求目的”开始吧!

 




文:不值Carl
责任编辑:殷水
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