怎样才能不那么丧

发布时间:2020-09-18 6评论 1894阅读
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有些人活着,他已经死了。


上班是上坟的心情,在工作中尸位素餐,不求无功但求无过。


如果说是上班不合心?下班后依然如此。


谈恋爱和婚姻遇到困难不想解决,那就放弃吧。不想生孩子,因为不喜欢孩子,更怕麻烦。想要转行到喜欢的领域,但是道路漫长,于是空想了很多年,从来没有付诸行动。对未来和养老没有什么积极打算,戏称“老了就自我了断”。


丧文化,指一些90、00后的年轻人,在现实生活中,因为生活、学习、事业、情感等的不顺,失去目标和希望,陷入颓废和绝望的泥沼而难以自拔的活着。

“丧文化”是指流行于青年群体当中的带有颓废、绝望、悲观等情绪和色彩的语言、文字或图画,它是青年亚文化的一种新形式。以”废柴”、”葛优躺”等为代表的”丧文化”的产生和流行,是青年亚文化在新媒体时代的一个缩影。

它反映出当前青年的精神特质和集体焦虑,在一种程度上是新时期青年社会心态和社会心理的一个表征。——摘自网络


怎么才能不那么丧?


01

接纳体验 VS 拒绝体验


每个人都会遇到自己不想要的体验,包括外在的和内在的。


外在的,比如失恋。


感情不是一个人的事,即使你尽力了,对方改主意或出轨你也拦不住。出事故骨折了,只能在床上躺几个月。经济下行,遇到裁员。身边的亲人生病或离世。


内在的,比如伤心、焦虑、恐惧和消极想法。


无论你家里有矿没矿,这些不想要的体验都会花样来到你的生活中。


而对这些体验的态度,就关系到这个人是不是丧。


对不想要的情感和思想的拒绝,会给生活质量带来负担。采用接纳的态度则会减少控制、逃避和麻木,让你能够按照你所选择的方向继续前进。


一个人失恋了,他因为不愿意再受伤所以干脆懒得再投入去爱了,丧。骨折了很痛,不愿意承受痛,就嗑药酗酒,丧。要结婚了买不起房,但是又不愿承认买不起房,所以说自己不需要房,丧。


而不丧的人懂得接纳不想要的体验。


去爱,并非如同没有受过伤,而是带着伤仍能够去爱。


怎么才能不那么丧?


02 

自主性的生活 VS 缺乏自主性的生活


有自主性的生活是在日常生活中带有觉察的,知道自己在做什么,为什么而做。


带有自主性的生活,我们会更加深思熟虑的决定自己的行为,更细致的品味真实世界。


缺乏自主性的生活,则只是遵循外在的信条。比如,按照大多数人的生活方式,社会规则和期望而活。


大多数人毕业后进入一个工作岗位工作。那么自己在这个岗位上要如何发展?下一步打算是什么?自己的志趣是做管理还是做了专业人士?更愿意做一把手,二把手,还是跟随者?

很多人对如上问题全部是心中没数的,甚至从来没有思考过,完全按照上级和公司的安排被动成长。这样的人自主性很容易被所在组织系统淹没。

几年之后,当他想开始考虑时,忽然发现已经不知道自己身处何方。


而在生活中保持自主性的人,会自己在现实生活中为自己修路搭桥。公司没有这个岗位也可以因人设岗。公司没有这个业务也可以内部创业。


怎么才能不那么丧?

图中的台词也很有趣,Bojack对Diane说:
“我要对自己的幸福负责?我甚至不能对我的早餐负责!”


03 

面对困难 VS 回避困难


和朋友发生了矛盾,不想解释了,一拍两散,这很丧。


而选择面对困难的人会抱着解决问题的态度去行动。他们不会过多地陷入到情感、想法和不确定性中。


他会和朋友沟通并试着去解决问题,即使这场谈话可能很困难,这种方法也不一定能够保证重建人际关系。但是一个面对困难的人会这样做,因为这段友情对他重要,他不会轻言放弃。


怎么才能不那么丧?


那么如何才能不那么丧呢?


以上三个维度并非孤立的,而是相互作用、相辅相成的。


你越能接受你不想要的体验,你越容易活在当下,并过上有责任、有目标的生活。


你面对生命的时候越有责任感,你就越有可能发现问题并充满激情地去解决问题。


你越能在拥有不想要的体验时面对问题,你就越能学会按照生活本来的面貌接受你的体验。


而这一切都将促进你心理的发展,拓宽你生活的疆界,提高你追求有价值的生活方式的能力。


参考资料:
《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》
原创:李瑞文
责任编辑:一只梨
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李瑞文

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