为什么冥想突然就火了!

发布时间:2020-09-16 4评论 852阅读
为什么冥想突然就火了!-心理学文章-壹心理



01

全球正在掀起一股冥想热潮


近年全球正在掀起一股冥想热潮,越来越多的人开始练习冥想,这其中不乏科技精英、明星名人,也有公司白领,学校学生等。


 据统计,美国在2017年冥想的人数就达到了4500万,冥想正成为继健身和瑜伽之后,人们热衷的第三种身心调适方式。 全球有60多个国家,700多家医院及机构引进了正念课程,比如谷歌、脸书、华为、滴滴等。 



同时,关于正念的科学研究也越来越多,发表在期刊上的论文逐年递增,大量的科学研究证明,正念冥想对于缓解失眠、压力、焦虑抑郁扥等情绪问题、专注力、免疫力、成瘾以及各种关系问题,都有非常显著的改善作用。 



正念冥想被广泛应用于心理咨询与治疗、企业培训、教育医院、健康管理、社区服务等等各个领域,在今年的新冠疫情期间,国家卫健委专家也大力推荐使用正念冥想来进行心理调适。
 



02

为什么人们开始热衷冥想

 
越来越快的生活节奏,使得人们长期处于精神高度紧绷的状态。


 根据2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》研究结果显示,我国城镇居民73.6%的人处于心理亚健康状态。 



近年来随着越来越多“抑郁”相关事件的发生和舆论曝光,国家和大众对心理健康关注度也越来越高。


在物质生活上的充裕,也让人们对内心安宁有了更多的追求。


 而冥想就是非常适合现代人们进行内心调节的一种方式,相比健身、瑜伽,冥想也有着自己的优势。


 1. 随处可以冥想

冥想并不非常强调地点,你在床上、办公椅、公车上等等情况下都可以进行冥想;


 2. 随时可以冥想

你可以随时根据你的需求调整冥想的时间,甚至5分钟、10分钟都可以让你从紧张的状态放松下来;


 3. 容易上手

冥想并没有你想象的那么高深莫测,它其实很简单上手。当你把自己注意力放在呼吸上,去观察自己的呼吸,你就是在冥想了,很简单吧? 


4. 效果显著

许多第一次练习冥想的朋友都会非常惊讶冥想带来的效果,如果你处于紧绷的状态,通过冥想的呼吸调节可以快速让你整个人放松下来。当然,冥想和健身、瑜伽一样,都是要坚持练习才能让你的内心状态得到改善。 


所以,越来越多人选择冥想这样方式,作为自己日常放松、专注的工具,把冥想当成一种生活方式。 



03

冥想行业的现状


正念冥想的普及,练习数越来越多,市面上对于正念冥想老师的需求也越来越强。


 但是目前国内正念冥想的老师非常稀缺,根据正念中国(http://www.mindfulnesschina.cn/%e5%b8%88%e8%b5%84%e5%87%86%e5%88%99/)的统计,目前内地只有不到200位的正念减压和正念认知的认证师资。 


高额的培训费用、2-4年培训时间、国内培训体系的缺失是师资少的主要原因。 



而具备资格的正念冥想老师一场线下课程费用大概要3000-8000,一些资深的老师课程甚至高达数万元。企业邀请正念冥想老师进行内训,每个小时费用往往需要数千甚至数万元。


 为了让更多人掌握正念冥想带领技能,冥想星球联合壹心理学院邀请到正念减压疗法创始人亲自认证的正念导师陈德中等7位资深正念老师,经过8个月的打磨,推出了首个正念冥想系统培训课程——「正念冥想带领技能集训营,教你从0掌握正念带领技术,学会如何将正念应用于自己的工作生活当中。


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