答疑馆 | 一想到上班就难受,我对上班过敏该怎么办?

发布时间:2020-09-16 2评论 2365阅读
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by 壹心理优秀答主们



我一开始以为是我对班上的甲醛过敏脖子发紧头发紧,难受的时候还喘不上气,后来去医院检查才发现是心理压力太大了,只要是一到班上就难受一想到班上的事就难受,下班了因为班上事还是久久的缓不过来。


EUYIL:无为而治

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题主你好,很理解工作以及工作中的人际关系带给你的压力和困扰,躯体上也因为心理压力出现了疼痛的生理反应,害怕找不到其他工作更是你陷入焦虑,那么对于你目前的处境和心态,我们可以一起分析一下并尝试找到突破点吧。


问题分析:

* 压力的形成 


题主只要身在在工作单位就会出现一些头疼、呼吸困难的生理反应,去医院做了相关的检查也证实了是心理因素引起的不适,脱离了工作环境就会舒服恢复正常。


在题主的描述中看来,工作上的不公平现象和不会处理同事之间的人际关系使你很无助,很自责。


躯体的不适感是内心痛苦挣扎的外在呈现,这些不适感提醒着你应该做些改变,但你首先想到的是逃避,请假和找其他工作,却引起了更大的焦虑,不知道用什么请假理由,害怕找不到新工作。


工作中的不公平现象,是一种外部不可控的因素,而与同事建立关系打个招呼,或是提升技能和形象是内部可控的因,而你的痛苦来于对生活没有掌握感,失去了安全感引发了生存焦虑,忽略了你可以通过自己的努力改善和掌握的事情。


建议:


1、不过于纠结不可控的外部因素,做好自己份内的事,


但如果对于工作上的不公平现象如果你实在难以认同这个公司的企业文化,脱离当前环境另寻与自己价值观相匹配的公司是最好的选择,可以一边工作一边寻找其他工作机会。


2、着手自己可控的部分,无需把自己目前所处境遇的好坏归咎于运气不好


体力不行可以通过锻炼身体来强壮身体、能力不够专注于技能提升也可以成为优秀的人,形象不好可以把自己打扮得干净整洁,当你愿意为自己的生活负责,便拥有更多的选择的机会。


3、对于目前的焦虑情绪可以通过运动健身、正念冥想来积极应对,最重要的还是直面生活中的难题


当你恢复了对自己的掌控感,不再被动,就会拥有改变的信心了。


祝好



盛世人家:2星优质答主

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您好,巨大的心理压力让您产生了严重的躯体反应,在我看来,这些心理压力中确实有一部分是来自外部的压力,但更多的是来自于您自己。从您的这段文字中我读到您以下的特质:


1. 您对于工作和生活没有明确的界限,时常让工作影响自己的生活。

2. 您在人际关系的处理上有欠缺。

3. 您缺乏自信,自我价值感低,对未来的不确定充满了焦虑。

4. 您在遇到问题时有内归因的倾向。

 

这些特质都是我们在成长过程中逐渐养成的,是每个人适应当时环境的结果。


当周围的环境发生了变化时,我们的应对模式也需要发生变化,如果不加区别的僵化的沿用原有的应对模式,不仅不能应对当前的困难,反而会引发内心的冲突从而产生不适,因此需要对应对模式进行自我调整。在此有以下建议:


1、信念上的改变


引发我们情绪的不是事件本身,而是我们对事件的看法。当遇到困扰我们的事件时如果能换个角度或者说换个身份去看这件事,会有一个不同的发现,或许能对事件有一个不同的理解。


2、行为上的调整


需要及时的自省,时时监控自己的情绪,当已经出现情绪反应时,可以通过深呼吸,转变注意力方向,去做让自己快乐的事等方法及时将自己从负性情绪中解脱出来。


3、 行事方法上的转变


通常每个问题都有3种以上的解决方法。


解决问题的一个正确的方法是:“有效的思考,合理的行动,及时的调整。”当我们能控制自己的情绪,冷静的面对问题,就有了解决问题的最好的开端。有效思考之后得出的行动方案需要去实施。


这个方案也许不是自己所擅长的,因此要通过合理的行动去实现这个方案,而不是让它仅仅只是个方案。最后行动之后需要及时总结,确认效果,如果效果不佳需要及时的调整,重新制定方案。


通过以上的调整,不断在遇到困扰时能及时解决,相信您会逐渐建立起对自己的自信和价值感的。如果还不能调整自己,您还可以去寻求专业的心理咨询。


另外对于您所描述当前的工作问题,也有以下2点供参考。


1、接纳您所面临的问题,与您所在职场的领导情绪稳定的沟通,描述您所遇到的困扰(是客观事实,而非自己的判断),比如:进入当前工作岗位就会发生的生理反应或遇到的实际困难。通过与领导的沟通来寻求解决方法。


2、给自己做一个长期的职业规划(可以找专业人士求助),明确自己将来的方向和实现的方法,然后一往无前的去实现。


以上 希望对您有帮助。



洗心岛:1星优质答主

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你好啊,看到你很无助很绝望,觉得很心疼,一定要抱抱抱抱、再抱抱


“一到班上就难受,对上班过敏”“下班了因为班上事还是久久的缓不过来”“一边很生气一边又很自责。最主要是我控制不住我的生理反应,脖子难受头疼。”这是多么糟糕的体验。


你能在这样的环境里,身体、情绪、思维都如此不舒服的情况下,还能坚持住 ,这是得有多么大的勇气和耐力。要给你点一个大大的赞。


看到你的表述“很无助很绝望”。如果给这个无助和绝望打分,0—10分,0分最好,10分最差,你觉得你可以给你现在的状态打个几分?


如果是比较低的分数,那么你还可以继续坚持,找到突破点。但我看你关于身体、情绪和想法的表述,似乎已经到了崩溃的边缘。


那么,是否还需要坚持,这种坚持是不是无谓的坚持,就是值得你去思考的了。


在这样不好的状态下,似乎做下去就难受,不做下去又觉得自己找不到工作怎么办?


日常生活中,还有一种思维方式叫做“止损思维”。


“止损”,通常也称“割肉”,通常更多的用在投资领域,是指为了避免更大的损失而产生的一种保护行为。“止损思维”能够让我们及时停止当前行动,避免后面产生更大的损失。它让我们为目标设定了一条红线,这条红线让我们无论在一件事情上付出了多少,只要触碰到了这条红线,就需要立刻做出改变。


具体到你目前的状态,当工作已经严重影响到你的工作生活健康时,设定止损线,比如再干一个月两个月,如果还不符合预期,立刻换工作。


我曾经在某个领导岗位上坚持了两年,发生过与你类似的事情。在无法继续坚持下去的情况下,我毅然决然地选择了辞去职务,重新再来。或许,我再坚持下去,就不能和你在这里讨论问题了。


在错误的路上,停止就是前进;在错误的事情上,每多一秒都是浪费时间。


如果你觉得需要,可以好好休息。好好休息,就是为了更好的生活。


看你对自己的“我不知道我再去找什么工作因为我没有优点没有能力形象也不好人缘也不好,体力也不行,韧带前段时间损伤了。”更是心疼,不知道是谁给了你这么糟糕的评价?


如果是你自己,从什么时候开始,你对自己有着这么多负面的评价?


有本书叫做《一念之转》上有四个问话,你可以问下自己:


那是真的么?



你能肯定那是真的么?



当你持有这个想法时,你会如何反应?你能否找到一个理由,让你放下那个想法;你能否找到一个理由,让你毫不焦虑地持有这个想法



没有那个想法,你是怎样的人?



至少,在我的回答一开头,我就发现你是个勇敢的人;能够找到壹心理,并把自己的困惑顺畅地表达出来,可以表明你是个很会利用资源寻求帮助的人; 在吃饭都可能成问题的情况下,你打出了10元的悬赏,你在平常的生活中,可能是个比较慷慨大方的人;主动来寻求帮助,感觉你有极强的内心动力。


我只看到这一段话,就感知到你有那么多的优点,你却看不到,要好好地心疼一下,拥抱一下。


张德芬老师的成名作《遇见未知的自己》说,亲爱的,外面没有别人,只有你自己。


那么,你对自己的评价,“我不知道我再去找什么工作因为我没有优点没有能力形象也不好人缘也不好,体力也不行“简直感觉一无是处。


同时,看看你对工作的评价,似乎也是一塌糊涂。


那么,是谁允许你自己这么评价你自己?让你看待这个世界是如此的昏暗?

是父母,是师长,还是其他的谁呢?你从小到大经历着什么样的人,碰到了什么样的事儿呢?


其实,是谁评价你已经并不重要,你过去如何看待你也并不那么重要。

你只要知道,现在不是你的错,过去也不是你的错。

你形成和认同这样的评价,是因为你要好好地活着,哪怕忍辱负重。给你的勇敢和辛苦,再点一个赞。


你已经长大了,可以决定自己的人生,决定自己的认知,可以疗愈自己。

从现在起,开始爱自己。可以读万卷书,可以行万里路,可以阅人无数,可以请高人指路,也可以自己去悟。

格局大了,世界就大了;你变了,世界就改变了。


希望我的回答,能给你一点思考和借鉴。

我是洗心岛,世界和我爱着你。




听起来,你可能在工作中有憋屈,愤怒,压抑,才会导致你当下的躯体症状。先试试,一计不成再施一计如何:


1)先继续上班,但如果躯体症状明显,可以考虑用药物做一个缓解。


2)学习转换意义或寻找解决办法


班长不公平——在职场上不公平的事很多,有时候我们对于不公平就是无能为力的,那这个时候我们要问自己,为什么我们就一定要公平,不公平会触动自己哪部分内心不舒服的感受,这部分感受和小时候的哪一段经历相关呢?面对不公平,除了忍耐,还有没有其它的办法,比方说公司的申诉渠道?公司的人力资源部门?公司的领导?当然这部分申诉是可以要求保密的。如果所有人的反馈都能够解释这不是不公平,那么,你的思维应该会调整,焦虑也会减少。


领导使小鞋——在职场也会遇到这样的情形,这个时候可以去观察周围的同事如何应对,这部分能忍就忍,忍不了就培养自己可以毫不犹豫离职的能力,也就是说,我今天这么辛苦的工作,完全是为了自己的翅膀能硬起来,所以这个忍不会那么难受,因为是为了自己未来更好。


人际关系——平时可以和熟悉的人练习表达,也可以问问关系好的人,自己在人际沟通中是否有一些需要改进的地方,然后努力做出改善。


3)条件允许可以找个心理咨询师。

     

4)尝试寻找一个突破点。


在职场,你不喜欢领导,不喜欢班长,和其它人不知道如何沟通,这会让你的职场变得很孤单,你察觉到了吗?去思考从哪个方向突破会更好呢?否则这样的人际环境,你会少了很多的助力,工作不如意也就可想而知。


5)停止自责和批评,因为这不仅没用,还会让自己的能量降低,焦虑增加。


而好的方式就是在挫折中为自己找出三个以上的选择,看看自己可以怎么做才会更好。这部分需要在日常生活中反复练习,增强思维的弹性。


综上,你可能需要关注个人成长,如情绪管理部分,还有职场适应,缓解焦虑。平台有个冥想星球,你可以了解一下,对于自信心提升,缓解焦虑也是有帮助的。



怡名:心理作者,1星优质答主

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题主你好!

看了你的叙述,了解到你的过敏和困扰,给你个充满力量的抱抱~


因工作压力大,许多人都会患上类似心病,只是表现的载体不同而已。有人觉得身体某个部位不舒服,有人脾气变得暴躁,也有人思维混乱等。

是不是也有点像孩子不想上学的表现?


给你一些具体的建议,希望对你有帮助。


[1]先接纳现状,身边可以带着药。


题主这些身体不适可以看作是职场压力的躯体表现。也是心身疾病的一种。焦虑、职场压力以及不和谐的职场人际关系都会导致。


现阶段下,如果可以随身带着药,试试会不会好一点?至少可以缓解身体不适的症状。


这时候药充当了一种安慰剂的作用。


另外,上班实在不舒服的时候,不知有没有条件自己呆一会,缓解一下?每隔两三个小时暂停一会工作?


知道是压力造成的,我们暂时没条件离开这个环境,不妨试试接纳,看有无好转?


有阵子我就不知为什么去到人多密闭的地方,就是呼吸困难,看了好多书,后来就随身装着药,知道也没那么严重,在心里不再那么重视这件事,再辅以一点药,慢慢就好多了。


[2]试着换个思路


对于职场,太多人有太多无奈。


因为有些不公平现象确实存在,在我们无力改变一些什么的时候,这种压力和无力感更强。


既然我们现在还比较弱,就让自己少关注这些我们暂时无力改变的事情。多着眼于我们能改变的事情。


比如在身体状态稍好的时候,看能不能把领导交给你的任务尽量做好,在这个过程中,看能不能学到些什么。或是和同事能学到什么。或是在与人沟通上能学到什么?


有一种说法我觉得很棒:别人付薪,我长本事。现在有人发你薪水,能多学一些工作技能、工作方法,何乐而不为呢?


不纠结那些不公平,换个思路,工作就是一种学习,将来自己强大了,遇到的不公平相对处理的方法就会多些,你说呢?


[3]冥想,锻炼、好好休息,和亲友聊天,让身体和心理都变强大。


通过冥想练习,锻炼都会慢慢改善你的身体素质。你说你没有优点没有能力形象也不好人缘也不好,体力也不行,感觉你自信心不足,通过不断学习,你将会有不同的认识。


如果能找到亲友聊聊天,不仅能有效舒缓压力和紧张情绪,还能通过交流获得启发。


相信自己如一棵不断生长的树,越来越根深叶茂,不惧风雨。我们可以让自己变得越来越强大。


但这个过程都要自己一点点摸索,找到适合你自己的方法,慢慢来。


如果遇到困难,想着这里会有人支持你!

祝好!



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