如何放下与伴侣的指责内耗?(上)

发布时间:2020-09-12 3评论 1822阅读
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心理治疗有一个门派叫做情绪聚焦疗法(EFT),很多心理学家以这种方式帮助过很多夫妻重新修复亲密关系,在心理学的江湖上很有影响力。EFT的创始人有一句话大意是这样的:


夫妻之间关系就好像夫妻在合两个人合作跳的一个舞蹈,而背景音乐就是双方的情绪。如果情绪模式不发生变化,可能双方会一直重复老的舞步。

 

一对90后的夫妻因为彼此沟通不畅来求助(案例得到来访者授权发布)。


当我邀请他们在网络另一头面对面坐在一起,开始尝试沟通。夫妻之间马上从平静变得异常烦躁和愤怒,


妻子指责丈夫:“一回到家就黑着脸,把公司的情绪都带到家里了。一回到家只是抱着手机,对孩子不管不顾,周末想要一个家庭旅行,你也只呆在家里...”


丈夫马上回击道:“我怎么把情绪带到家里了,每天回到家看到你,你都没有好脸色。在公司累死累活,回到家一定也得不到理解,你想过我的感受吗?”


我邀请他们平静一下,然后分别表达他们此时此刻的感受和他们真正的需要。


妻子感觉到伤心和委屈,她期望每周末全家人可以去公园坐一坐,做一些运动,好好享受一下家庭日。丈夫感觉到很压抑和委屈,他期望自己在周末有一个安静的空间按自己的方式休息一下,真的好累。


当他们平静下来的时候,正面表达他们的感受和需要时,双方的脸色慢慢平静和放松下来,从彼此眼神的逃离开始慢慢的有了目光的接触。


妻子看着丈夫很心疼的说:我看到为了这个家,你一直在公司打拼,真的好辛苦。有时我也好想安慰你,看到你黑着脸,就感觉很害怕,很堵,也不敢面对你。


丈夫也被深深的感动了,动情的说:“听到你的这些话,我感觉自己累死都值得。”然后主动的把妻子抱在怀里。

最后夫妻决定在周末两天中,一天让老公按照自己的方式休息,而另一天一起度过户外家庭日。


我看到了非暴力的正向沟通的价值。如果夫妻之间一直在表达自己的看法,有时如果带着焦虑、愤怒和压抑的情绪的时候,双方就会开始喋喋不休的争论和指责,直到彼此都累了,就会回避对方,亲密关系变得疏远而冷漠。

 

而如果能够时刻关注当下自己的感受,同时勇敢的表达自己的感受和需要,会让双方准确收到对方的信号,会让彼此放下自我保护和攻击,这才是真正沟通的开始。

 

辅导结束后,夫妻感受到了非暴力沟通带来的感动和好处,一起购买了《非暴力沟通》的书籍学习,接下来一周也过的很不错。

 

但是,第三周以后,我在网络上再次见到这对夫妻时,发现他们之间因为孩子的事情和生活的琐事,又开始了喋喋不休的争论和辩论,最后又演化成了指责和冷漠。


我非常好奇,到底是什么原因让他们又进入了互相指责的老模式?


我们下回再和大家分享



作者:高晓墉(上海市心理学临床与心理督导专业委员会理事、高校心理学教师)
责任编辑:一只梨
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