你可以尝试,且不必成功

发布时间:2020-09-11 4评论 2685阅读
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在上一篇文章里,我写了人为什么会拖延。实际上,这个问题也是我对自己的探索。在生活中我是一个拖延者。


拖延到什么程度呢?


想去换个发型,一年多了也没有换。


想要突破一下自己,做一次小小的改变,会考虑半年多也不去行动。


总之就是满足自己的反射弧特别长,长到最后不了了之。人为什么会拖延?本质上来讲,就是不愿意去满足自己。


在满足自己这方面,我真的没有什么底气。


比如前面提到的考虑半年多的事,那是我一直在观望的项目,心动,就是不采取行动。


我会问身边的人,这个项目怎么样?当我问到第N个人的时候,突然意识到,我这是在求许可啊,我很想周围的人告诉我说你可以做这件事情,就好像我想听到有人告诉我你可以去满足自己了。


同时,我还期望,有人能够看到我的困境,愿意主动来帮我。这是一个非常隐含的请求,隐含到没有人能够感受到这一点。


当我意识到这些的时候,实际上是非常伤感的,我,就是不能让自己轻而易举的就得到自己想要的东西,我是如此的不愿意成全和满足自己。


我为什么不去满足自己?


一方面是因为在满足自己这件事上,真的没有那么的擅长。另一方面,我渴望别人知道我的需要,来满足我、照顾我。


我在等待着那个人的出现,却发现怎么也等不到。


假如我满足了自己,一定会给自己提诸多的条件。


这个条件可以在满足自己之前,也可以在满足自己之后。


满足自己之前的条件是:你要达到......我就满足你。


满足自己之后的条件是:我满足你可以,不过你要达到.......


可以看到,我给自己了多少限制和压力。我在给自己的需要谈条件,也许并不是条件,而是想把自己劝退。


有些需要经不起被这样折磨,真的就被劝退了。


另一些需要,被劝退后又时不时的又会出来。


拿我自己想要参与的那个项目来说,它已经被我劝退过很多次了。理由简单又粗暴:没钱、没时间。


可是,这个需要还是会不断的出来,这是另一个我,它在说我真的想突破一下自己,试试看会怎么样?


当需要再次出来的时候,头脑中会冒出来一些想法把它打回去。头脑最擅长质疑和否定,以保持它的权威性。它会说:你不行,你万一把事情搞砸了可怎么办?


当我想挪动一下脚步的时候,就这样被质疑和否定的力量拖住了。


其实,任何一个需要的满足,都需要我们往前走走才能够到。可是,当我们给自己说这样那样的条件,同时又告诉自己说你不行的时候,肯定是往前走不动的。这,就引发了拖延。


后来,我终于还是做了决定。


促进我做决定的是我对自己说了一句话,我对自己说:亲爱的,你可以尝试,且不必成功!


这句话说出来的时候,我真的还是蛮感动的,顿时间舒了一口气!


这句话让我对自己松了绑,获得了更多的力量。这是一种自我的许可。当获得这种许可的时候,心就自由了,既可以选择进,又可以选择退,无论如何,不会再纠结和内耗了。


我知道,有很多人像我一样,有着拖延的习惯。他们也像我一样,希望自己多一点活力和热情,而不是每天都活得很丧,只有抱怨生活和自责的份。


可是,要如何才能做到这一点呢?


我的建议有3点:


1、降低对自己的期待


2、对自己的需要说是


3、不断练习满足自己


接下来,我会逐一说明这3点:


1、降低对自己的期待


我们都有两个我,一个是“理想我”,一个是“现实我”


理想我,就是我们对自己的期待。这个期待通常都是接近完美的。


比如:


在你第一次演讲的时候,就期待自己能够表现良好;


你刚毕业,就期待自己能够在职场如鱼得水;


你刚生完一个孩子,就期待自己能够做个完美妈妈。


但现实我确实是这样的:


你在演讲台上瑟瑟发抖,表达混乱;


你在职场上不知道该如何和同事领导相处;


你每天被孩子缠的焦头烂额。


这时,理想我和现实我产生了巨大的差距。


期待是好的,可它让我们倍感压力,做不到、做不好的时候挫败不已,以至于你都不想动,不想有任何的努力了。


我们拖延着不去做某件事情,不仅仅是理想我和现实我的差距,更有可能是在我们内心里有个糟糕的“现实我”。


我们觉得他不行,他肯定做不好。我们过分夸大了现实我的糟糕程度。


当我们和这个糟糕的我相遇的时候,就会想把他关在笼子里,永远都不要出来!我们不能接纳自己不好,就意味着也封锁了自己好的可能性。


假如你是这种状况的话,就需要降低下对自己的期待了。先让自己落在地上,你才有可能起飞。


低的期待,易达成,容易获得成就感,它也会一点的给你信心和力量,让你可以获得更大的成就。


2、对自己的需要说是


拖延,是一种不去行动的行动,这个“行动”也是对自己需要的一种拒绝。这种拒绝,一方面保护我们呆在原地,另一方面也折射出来我们对自己的怠慢。


当你饿了,需要食物的时候,你没有给自己吃的;


当你渴了,需要水的时候,你没有给自己水喝;


当你想买漂亮的衣服,因为不舍得花钱没有买给自己。


越来越多这样的时刻发生的时候,你会越来越没有动力,因为你从来不正视自己的需要。你会迷茫,觉得自己的努力没有什么意义。


所以,要想改善拖延,想要获得更多的活力与热情,你得正视自己的需要,而不是一个拳头把它摁下去。


对自己的需要说是,回应它,而不是把它推给别人或摁下去,这是每一个拖延者需要做的功课。


3、不断练习满足自己


满足自己,对于精神和心理匮乏的人来讲真的不是一件容易的事情。上一篇文章里,我有写到,满足自己会带来内疚和恐惧感。


而内疚和恐惧的背后,又是强烈的不配得感和低自我价值感。也就是我们认为自己配不上我们想要的东西。


可是,这些感觉只是我们的感觉,它未必就是事实。


不断练习满足自己,就是在帮助我们走出舒适区,这个过程确实会有很多的内疚和恐惧呈现出来,我们要对其保持开放和接纳的态度。


慢慢的,你会发现,满足自己后,你和他人都还是安全的。


人们常说,人就是有惰性的。


可是,人也是有成长性的,我们生命的本来面貌就是生长,就像花会自然开放,树会茁壮成长一样。所以,去满足自己吧!


一个被充分满足过的人,才有热情去追求自己想要的生活,因为他知道,只要他努力,就有可能得到嘉奖。






文:从朋朋  (二级心理咨询师)
责任编辑:殷水
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