“那些被压抑的情绪,身体都帮你记得”

发布时间:2020-09-07 5评论 3043阅读
文章封面


金碧辉煌的皇宫里,住着一个聪明的国王。


一天,有一个小怪兽趁着国王外出,闯进了皇宫。但是,由于外表与他人不同,它遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。


在他们眼中,怪兽奇丑无比,连呼吸皇宫里的空气都不配。神奇的是,这一句句嘲讽的话,仿佛有魔力一般,小怪兽居然一点一点地变大了。



守卫越抵抗,怪兽就越强大,最终破墙而入,控制了整个皇宫。


正当大家束手无策的时候,国王回来了。


他并没有像士兵一样驱赶怪兽,反而给予了它最高的待遇,并热情地说:


“很欢迎你,你需要什么帮助吗?”

“你想要洗澡吗?在浴缸里面洗过澡吗?那里很舒服的!”

“来人来人来人,赶紧来照顾我的朋友。”


国王接纳和宽容的话,发挥了奇效,怪兽一点一点地变小了!



最后,国王说道:“如果你愿意,你可以一直呆在这里”,随着这句话,怪兽慢慢消失了。

 

故事中的怪兽因为嘲笑、讥讽而变得强大;却也因为接纳、善意而变得柔软温顺。


其实,我们内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人,往往越容易情绪化。


那些愤怒、妒忌、恐惧、愧疚等情绪,就是住在我们心里的怪兽。我们的压制、否认,都会在无意间将它喂大,而我们自己,也会像那个被占领的宫殿一样,逐渐被控制,堕入深渊。



01

那些被压抑的情绪身体都帮你记得


你有没有过这种体验:


▷莫名感到悲伤、抑郁、愤怒,控制不住地想要发脾气或感到崩溃▷感情中缺乏安全感,害怕失去,经常用作、讨好来换取伴侣的关心

▷人际交往中不敢拒绝,不敢表达自己的观点,容易羞涩,紧张,焦虑


其实,上述表现,就是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。


不管在童年时还是成年后,当我们得不到关心和爱护时,内心就会生出一个阴晴不定的情绪小怪兽。



不同情绪特质的人,体内的怪兽也不一样。


容易陷入悲伤的人,内心会凝聚一只“梦魔”


当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时,你会陷入痛苦、悲伤、恐慌,甚至发展为抑郁症。


容易羞涩的人,内心会凝聚一只邪眼暴君”


让你不敢主动追求喜欢的异性;在工作中没自信,害怕做错事;常常觉得自己不够好,不敢拒绝,不敢争取。


面对这个小怪兽,我们的第一反应就是像故事中的守卫那样,粗暴地拒绝,这样反而让它变得越来越强壮。


时间久了,被吞噬掉能量的你,就会变得颓废、懒惰、敏感自卑和极度情绪化,甚至影响到你的生活。



一位咨询师,曾经分享过这样一个真实案例:


一个女孩和对象谈了5年,外人眼里两人十分般配,也到了谈婚论嫁的地步,但这时,男方却出轨了。


本以为是运气不好遇到了渣男,了解后才发现,出轨只是表象,真正破坏这段感情的,是两人心中的情绪怪兽。


女孩从小被父母忽视,极度缺乏安全感,拼命想从男友那里找寻存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话,她就会忍不住发火,通过“愤怒”的情绪,博取对方的关注。


其实,在她的内心里,住着一只“炸弹魔”,只要一不如意,就会生气躁狂。


而她男朋友,在面对女友的责难时,往往异常内疚,之后就算逐渐厌倦了也不敢声张,而是选择了压抑自己。


这样,他的内心便慢慢滋生出一只“四手怪”,越愧疚越逃避,最后,只有靠出轨来转移这股情绪,最终导致关系破裂。



这对情侣就像生活中的你和我,当需求得不到满足,情绪得不到释放时,内心的怪兽就会发狂,摧毁我们的亲密关系。

 

那么,该如何合理表达情绪,让内心的小怪兽乖乖听话呢?



02
所有情绪的背后都是我们未满足的需求


很多人都抱怨说:


控制情绪谈何容易?每次问题发生时,我都会想尽一切办法控制情绪,让它不要爆炸或是陷入低落。


然而没过多久,只要一遇到一点儿事,情绪就会再次跌宕起伏。

 

其实,对于情绪,我们要做的从来都不是“控制”。


相反,我们需要去观察心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。


你可以把自己想象成旁观者,去审视当时的情境,去思考情绪的产生,是不是某个需求没有得到满足?


只有自我觉察,看见体内的情绪怪兽,定期“喂养”,填补精神食粮,满足心理需求,才能与它和谐共处。


那么,你内心凝聚出的是哪一只情绪怪兽?该如何摆脱它的掌控,做自己的主人?


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