答疑馆 | 想找心理咨询,但害怕被要求讲自己的事?

发布时间:2020-09-06 2评论 1592阅读
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by 壹心理优秀答主们



有些事在心里积压已经很久了,一些是家里的事,父母希望能外人面前维系社会地位,觉得家丑不可外扬,让我帮他们在外面伪装成家庭和睦的样子;另一些是好早之前的事了,但是一直没能讲出来,不敢给身边熟悉的人讲,之前曾经给和自己其他关系网没有交集的网友讲过,他们多半是不相信,之后是冷嘲热讽一番,我甚至被质疑得自己都开始怀疑自己有没有经历过那些。我很想找心理咨询,不过不知道怎么开口,或许只是害怕和别人交流,于是就这样一拖再拖。但是我真的撑不住了,已经有一年半没能睡个好觉了,且不论失眠,哪怕好不容易睡着了,又只能睡四五个小时就再也睡不着了。有时候会突然感到心慌,浑身冒冷汗,甚至会走着路眼前一黑直接昏过去一两秒,去医院查过体,没有查出来任何问题,但是我很清楚那比我得过的任何病都痛苦得多,每一次都像是心脏的位置空了一样,学业也荒废了不少。我该怎么办才好,如果有路过的咨询老师能不能收留一下我(不要太贵),救救孩子

莫小凡(猴面包凡):(=^¨^=) 心里的话,有人听就是温暖。

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抱抱题主,虽然倾述确实可以给我们带来一定的帮助,但是很多事情最后还是要靠自己。

1.给自己留一点私人的空间

父母为了所谓的面子经常会带着面具,而我们面具带的时间长了就会忘记本来的自己,所以我们需要给自己留一点空间,知道哪个才是真正的自己。

我们可以
先把自己的经历罗列出来,看看哪些经历是让自己一直放不下忘不掉的,然后看看通过自己的能力是否可以独立解决,如果自己做不到的话,我们需要外界的哪些帮助。

是需要别人理解我们的处境,给予一定的安慰呢?还是希望别人给予自己一些切实可行的建议呢?当我们知道自己想要什么的时候,才能得到实质性的帮助。

2.心理咨询师只是引导的作用

有不少人对于心理咨询都有一定的误区,认为心理咨询就可以帮助自己找到问题,但是我们要明白一点,咨询师不会要求我们必须做某些决定,因为这是一项准则。

尤其是涉及到重大决定的时候,别人只会给我们一些建议,然后我们需要根据目前拥有的条件进行分析和调整,找到属于自己的道路和方法。

因此题主可以
先给自己的心放个假,不要给自己太多无形的压力,想想自己对于未来的规划,及时进行调整,我们能依靠的人一定是自己

我是小凡,世界和我爱着你。 


白沫:优质2星答主

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白沫 

亲爱的题主,你好哇,心疼你。但是我特别理解你的感受。


有时候觉得自己的心理问题需要得到解决,想寻求帮助,但是又很害怕别人会知道自己的过往的那些经历。


⚪为什么会不敢说出自己的经历呢?


一方面,自己过去的经历太过复杂,给你的伤害太大,你都不知道该如何重新开始说起;另一方面,担心自己的经历不被人理解,害怕自己的信息会被泄露,甚至觉得自己是可耻的。


⚪那可以怎么做呢?


⭐首先的话,你要相信,你没有错。那些经历其实也就是和我们日常吃饭睡觉一样,是可以被讲出来的。只有你自己相信这一点,才能够解决问题。


⭐你想找心理咨询,但是不知道怎么说起。其实做心理咨询的人,他们有很强的共情能力,并且接触过很多病例,就算你无法说清楚你自己的经历,但是他们可以帮你补充出。不知道你现在是在读大学呢,还是高中?其实一般的学校都会有心理老师,如果你不相信他们的话,你可以先试着跟他们说一部分情绪问题,看看能不能相信他们,然后再进行深度的交流。并且做心理咨询的人,职业操守是很强的,绝对不会泄露咨询者的信息,这一点你可以放心。


转移自己的注意力,自己从极端情绪中解放出来。当自己觉得心慌的时候,自己试着做冥想训练,去跑步,去吃点好吃的。我推荐你看《被讨厌的勇气》,真的是特别解放人心灵的书。


最后,希望我的回答对你有帮助哦,一定要加油呀!


家心理-小蓝:以爱为路引,寻找幸福的方向

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抱抱,有点心疼你的遭遇。其实我非常能理解你现在的感受,你最难受的其实并不是你遭遇的这些,最难受的是没有人能够理解你。没有人能够关注到你。每个人都会遭遇不同的困境和痛苦。

   
我们并不会被我们所遭遇的事情所打败,但是我们会被那种不被人关注,不被人理解而产生的孤独感而打败。你找心理咨询师,其实也并不是为了去让他们解决你的心理问题。你其实是希望能找到一个可以倾诉的人。一个可以看见你,并且可以让你安心倾诉的人。

    你的那些痛苦一直不被人看见,不被人关注,不被人接纳,所以
一直积累在自己的身体当中无处发泄。随着时间的推移这种不被人看见,不被人关注,不被人接纳的负面能量,一直沉淀在自己身体当中,压抑着自己。

   会让你有一种与世界格格不入的感觉,我相信你需要的并不是说让别人告诉你你到底该怎么办,
你需要的是有这么一个人能够看见你,然后和你说,没关系,你没有错

   而且通过你的描述当中可以看得出来你一直承担着。你家庭的强烈的负面能量。你一直承担着和忍受着这些。但是你没有得到认同。你没有得到支持。所以我相信你更多的是一种孤独感和一种无力感。

   我相信你现在已经不愤怒了,因为你已经没有力气去愤怒了,你
更多的是一种委屈,一种绝望和一种痛苦

   我希望你能够找我倾诉,虽然我不是一个真正的咨询师,但是请相信我,我可以帮助到你。

   然后你之所以会害怕主动沟通和要求你讲你的故事。其实是因为你对于对方饱含期待,但是你又非常的害怕对方不能够理解你,不能够看见你。


    到最后五分钟如何都在这里,由衷的祝愿你能够找到那个可以看见你的人,然后让他和你说一句,你真的很棒。 


向暖:人生本来温暖,我愿与你向阳

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楼主您好,我是您的暖暖~

看了楼主的故事,暖暖也很心疼呀,先给楼主一个大大的抱抱~

?楼主目前面临的主要问题是:想找心理咨询却不想也不敢开口。

▶️对此,我们先分析一下不想开口原因。

??家丑??

楼主说:有些事在心里积压已经很久了,一些是家里的事,父母希望能外人面前维系社会地位,觉得家丑不可外扬,让我帮他们在外面伪装成家庭和睦的样子。

看来因为父母的态度才影响了楼主的想法。因为父母觉得这是家丑,而且不可外扬,所以楼主才认为这件事很不堪,是一件不能对外说的事情。

但是如果跳出这个圈子呢?

➡️父母不让说,是因为维持自己的社会地位。在这个情况中,很多心理咨询师都会听到说“我的朋友……”“我朋友的父母……”,这类的阐述绝大部分都是自己,只是用我的朋友作为托词。

➡️其实事情既然已经发生了,就没有余地去反悔了,我们能做的就是把事情的伤害降到最低 这就是父母采取的降低伤害的措施,所以楼主不需要为这件事负责,也不需要把自己困在里面。

➡️毕竟事情已经过去了,措施也形成了,伤害也降低了,所以不必要用这件事情来限制自己。

??嘲讽??

楼主说:好早之前的事了,但是一直没能讲出来,不敢给身边熟悉的人讲,之前曾经给和自己其他关系网没有交集的网友讲过,他们多半是不相信,之后是冷嘲热讽一番,我甚至被质疑得自己都开始怀疑自己有没有经历过那些。

➡️本来承受巨大压力的楼主,本想讲出来轻松一下,不想被别人冷嘲热讽,还被别人怀疑,这也造成了楼主更大的压力。并且压力的来源也从不能见光的事情本身转移到了别人的嘲讽态度。


??自卑??

因为以上两点,都让楼主产生了自卑感。

所以才出现了楼主学业荒废、交往困难的情况。在强大的压力和自卑情绪下,才出现了楼主说的:

“但是我真的撑不住了,已经有一年半没能睡个好觉了,且不论失眠,哪怕好不容易睡着了,又只能睡四五个小时就再也睡不着了。有时候会突然感到心慌,浑身冒冷汗,甚至会走着路眼前一黑直接昏过去一两秒,去医院查过体,没有查出来任何问题,但是我很清楚那比我得过的任何病都痛苦得多,每一次都像是心脏的位置空了一样,学业也荒废了不少。”

➡️➡️暖暖觉得楼主可以去找一下心理咨询。如果不能开口说出,就和心理咨询提出来,心理咨询师会给楼主一个方法,让楼主敞开心扉。

➡️➡️对于很多事情我们想不通,不敢触碰,很多时候都是因为没有倾诉出来。而倾诉本身就是一个释放压力,缓解焦虑的过程。


最后,暖暖祝愿楼主敞开心扉,放松自己!❤️ 


ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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也许那些被积压起来的事情从来都没有消散,你可以了解到有些事在心里积压已经很久了,这些事情可能仍然在某些时刻对你施加某些压力或者负面的能量,『伪装成家庭和睦的样子』意味着要戴上某种隐藏的面具,而这可能又让人内心充满苦楚,你也想要寻找心理咨询,这需要勇敢的自我暴露,需要在保密基础上来勇敢说出自己的故事,你可以想想为什么害怕被要求讲自己的事。你觉得自己不信任咨询师吗,或者说你还不习惯让其他人来了解自己呢。

♟想心理咨询但怕主动沟通家丑不外扬
♟没能讲出来怕和别人交流撑不住失眠
♟心慌冷汗心脏的位置空了样学业荒废

♠失眠
♠心慌

也许有些事情是我们不能改变的。有些事情是需要我们去认真面对的,家庭中发生的某些事情如果压力太大,可以在专业的保密机制下倾诉出来,你说的那些信息不会被其他人知道,同时你也能够发现很多让自己的压力得到缓解的方法。

★★★★★改变内心对于压力的感受适度宣泄

你可以
在你准备好的情况下寻找匹配的咨询师进行宣泄,我们说改变意味着变化,事物产生显著的差别,比如有的人想要改变懦弱的性格,改变邋遢的风格,改变房间的装潢,这些都会产生差别,改换更改意味着不同,我们每天可能都会有所不同,即使很难发现也许你以为每天都没有什么变化,但是改变是永恒的,运动是永恒的,还有的人更甚会拒绝自己比如自我厌恶之类的,那会有太多太多的阻碍吧。事实上我们可以选择接受自身不想或者无法改变的特质,接受那些需要改变提升的部分,有些事情不需要独自承担呢。

并且
意识到我们永远都可以接受自己,也能够好好接纳自己爱自己这是完全没有问题的,不论如何都要意识到保护自己内心健康放松愉悦的重要性,也许现在出现了某些事情积压对你造成了负面影响,而自我接纳是无条件地重视自己所有部分的能力。我们可以重视自己的所有,然后在恰当的时刻看到自己还有更多改善并且疏解压力的时刻,祝好噢。

ZQ ?



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