谭松韵母亲车祸去世——怎么处理应激性生活事件

发布时间:2020-09-01 4评论 7111阅读
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2018年末,著名的影视女演员谭松韵的妈妈在老家泸州叙永遭遇车祸,最终经抢救无效去世。随后警方通报称,肇事司机有饮酒驾驶行为,且涉嫌肇事逃逸。于2019年1月16日被批准逮捕。


2020年8月31日,法院开庭审理这个案件。在8月31日的庭审中谭松韵也做了发言,发言时谭松韵说到:“从案发当天到现在已经有1年8个月了,在这1年8个月之中,我天天都在“治愈”自己,天天让自己保持一个良好的心态,去接受我的母亲已经离开人世的这个事实。”

       

通过谭松韵的话,我们可以看到她母亲意外去世这件应激性生活事件给她带来了很多的困扰,导致1年零8个月仍在治愈自己,有点心疼她,发生了这样的事太不幸了。希望她能够早日走出心理阴影,治愈自己。当我们遭遇应激性生活事件时,我们怎么治愈自己呢!

       

一、强化积极健康的心理。


每天在起床后给自己积极心理的暗示,给自己加油,如:今天又会是美好的一天,某某某,加油。每天在睡觉前记录日记,写下一天中令人愉悦的事情,通过不断的记录强化自己把消极的心态转变为积极的心态。


这个过程重点是需要记而不是心里想。一是记录强化效果较好,二是回头看自己日记时会发现每天都有很多的美好,有助于改变消极或者抑郁的心态。

       

二、多参与让人愉悦的实践活动。


空闲事件积极的参与各种实践活动,避免让自己处于应激性生活事件的沉思中。在经历了应激性生活事件时人的情绪是比较低落,因此参加实践活动应该选择人际交流环境较好、让人心情愉悦的活动。

       

三、不逃避,勇敢面对。


遇到了应激性生活事件我们往往会选择逃避,想着让时间来治愈事件带给我们不愉悦的体验,随着事件的流逝,事件带给我们不愉悦的记忆会逐渐弱化,但再次想起时仍不能释怀。


所以我们要面对事件带来的问题和不愉悦的体验,当我们放松和心情愉悦时,尝试去想想应急性生活事件给我们带来的不愉悦的体验,尝试接受这一切,不断尝试,直到我们可以完全接受。





文:刚刚好
责任编辑:殷水
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