关于心理咨询你必须要知道的事儿(科普贴)

发布时间:2020-08-25 4评论 2100阅读
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阅读说明:下文提到的心理咨询是指找到靠谱的咨询师进行的心理咨询师。有证的咨询师不少,真正能做好咨询的老师不太多。


一、朋友开导和心理咨询的区别,公益问答和心理咨询的区别?


关于文字问答:


文字问答适合简单具体的问题,提问者领悟力和执行力超强。大部分提问者可以通过问答在意识上有所收获(感悟),但想要获得大的改变,很难,非常难。甚至依靠多次提问,也很难达到一对一专业心理咨询带来的效果。 


甚至有些情况,还极大可能获得很多“无效答案”、“错误答案”,误入歧途,或者只能关注到老师回答的部分重点,就去实践了。


另外,朋友开导往往不够客观,这样就会导致,朋友常常只会安慰,安慰和替你出气能解决你的一时情绪,但很难直接去触碰解决具体真实存在的问题。


当然,不够客观是一方面,专业积累也不同。虽然现在心理咨询师水平残次不齐,但相比普通朋友而言,还是相对专业一点儿。术业有专攻,心理咨询师这个职业也差不多有百年历史了。


二、心理咨询需要多久?


我记得某机构调查的数据显示,人均咨询时常11个小时左右。短的话1-5次可以解决,长的话30次甚至几百次咨询都有。我目前做的咨询,最短的30分钟,长的有上百小时了。


心理咨询需要多久?根据求助目标我们的个人情况老师的能力水平以及现实情况,这四个维度综合决定的。不完全取决于你的意志和咨询师的能力。


假如:你想要在和恋人关系层面获得改善,但是你对象有边缘人格障碍,且他和你是异地。这样的话咨询师和你没日没夜的聊,也不行。因为这个不是咨询师告诉你知识,你就能立马就能获得咨询师的能力,进而就可以完成目标了。


大概需要多久呢?


一般来说,1-6次咨询,有经验的咨询师根据以上四个维度,基本上可以评估出需要多久。


三、解决情绪和解决问题是两码事儿。


心理咨询中一味的寻求情绪的稳定,这个需要警惕。


情绪本身更多是人的一种常见反应,任何情绪背后往往都有很多信息。


情绪是在告诉你,你需要关注自己了。只是粗暴的处理情绪,控制情绪,这会错过探索自己内心深处,自我成长的机会。


解决情绪的办法,网上就能搜到很多。但是想要解决本质的问题,往往需要细致长久的“心理分析”。


四、该怎么选咨询师?


最简单直接的办法,多换几个咨询师都感受下。不要觉得换了4、5个都不行,就放弃了。我想说换的还是太少了。(不要骂我,坐着说话不腰疼..)


主要因为,我自己接触心理咨询师群体也有8年了,我见过的咨询师怕是有几百人了,我认为好的咨询师也不太多。当然也可能我对咨询师要求比较高......


假如,没有那么多钱试试呢?这个可以多去看看她写的文章,看看她回答的问题。重点看她的受训背景,参加过长程的训练没有,有没有接受过督导。


一般来说,有过一个课程连续上2年的咨询师,相对会靠谱很多。当然这个主要指你找心理动力学取向的老师。


认知行为和人本取向的两年培训实在不少,所以这个建议不适用于其它流派。(所以最好咨询前,先了解下老师的流派取向,如果是心理动力学,没有长程受训,就谨慎选择。其他流派的话,主要根据他的文章、问答去感受,或者尝试跟老师心理咨询下看自己的感受......)


五、咨询师的价格是怎么定的?该选什么样的方式咨询?咨询的频率?


首先,咨询师的价格,基本上都是自己定的,基本上没有物价局管理。虽然,有些平台和机构会有设置,大部分都是自己定价。所以,咨询师的收费和能力不一定是正相关。一般来说300-500元每小时的咨询师是最多的 。


关于咨询方式:


主流被业内认可的咨询方式,首先是面对面咨询,其次是视频咨询,语音咨询和文字咨询在业内不怎么被认可。


当然,也不代表语言和文字咨询一定没有效果,主要还是面对面和视频咨询更有利于咨询的进行。个别情况,先语音或文字咨询再转视频或者面对也行。


关于咨询的频率:


一般来说,一周一次,也有一周2-5次的,有些咨询到后期,也会有10天一次的。大体上来说咨询频率是逐渐降低的过程。


不建议每天一次,每次超过90分钟。每天一次,如果一直是这个频率,容易产生假的咨询效果。离开咨询师就不行了,有咨询师就挺好,这就是“假”咨询效果。


这说明,咨询师可能过度替代来访者解决问题的能力。没有给来访者独自面对、实践的机会,削弱了来访者自我成长的功能。


所以,正常的咨询频率是先高频再逐渐降频,如果频率持续了好久都没办法降下来,这个要考虑换咨询师了,可能是咨询师能力不行。


不过,自杀危机干预的咨询除外,不按照一般设置进行。具体有自杀风险的人,咨询该怎么设置,可以自己学习危机干预相关课程。


先写这么多吧,有啥想知道的,可以继续留言哈。我再续写。


另外,以上,所有观点和看法,仅代表编写时的看法,不代表永远。有想讨论,心理咨询的朋友可以私聊。





文:李肖飞
责任编辑:殷水
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李肖飞

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