答疑馆 | 我想考证考研,但是非常抗拒学习?

发布时间:2020-08-24 1评论 1605阅读
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by 壹心理优秀答主们


我想考证考研,但我非常抗拒学习,也看了很多学习方法,冥想,自控力的书籍,我以为我是自控力不足,但我减肥却很成功;
我深入去体会自己的感觉时,我能感受到全身上下对于学习这件事情的抗拒与厌恶,我初高中成绩还行,大学荒废了4年。
我需要考证,我想要学习,就是静不下心来,就是找各种理由推托。
真的很苦恼,快要讨厌死自己了,希望有人能帮我,从思维局限中拉出来。


小東老师:十年饮冰,难凉热血。

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从你的文字里的确能够感受到你的苦恼,你也尝试了很多方法,做了很多努力,希望我的回答能够让你少一些迷茫。

 

“我想考证考研,但是我非常抗拒学习”

“但我需要考证,我想要学习”

 

通常来说,动机可以分为外部动机和内部动机,大多数情况下,导致外部动机的是压力。从这两段描述能够看出,“想考证、考研”更多像是一种外部压力促成的动机,而非一种本能需求或者心理倾向性,“我需要考证”的这种说法就很好的证明了这一点。简而言之就是,你不喜欢学习和考证,但你认为自己不得不这么做。

 

“我以为我是自控力不足,但是我减肥却很成功”

 

的确,这件事能够很好地证明,目前的困境绝不是“自控力”能够解决的,因为减肥的过程往往也是“痛苦的”,是人们不喜欢的。

 

为什么同样都是不喜欢,减肥就可以做到,而学习考证就很难做到呢?

 

这里我们要介绍一下“多德森动机定律”:多德森的心理学研究表明,动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系,而是倒U形曲线关系。也就是说并不是动机越强,工作效率就越好,过强的动机反倒会导致工作效率的下降,而适中的动机才能最大化工作效率。

 

减肥的确很难,但你做到了,你可以回忆一下,你对于减肥这件事的“动机强度”和“考研考证”相比是不是后者更大?而恰恰是这种过强的动机,导致了你始终没有办法投入进去,因为你把“考研考证”这件事看的过重了,给自己的压力也太大了。

 

“我能感受到全身上下对于学习这件事情的抗拒与厌恶”这种感受就是最真实的写照。

 

所以现在的问题并不出在“学习方法、自控力”这些方面,更主要的还是心理问题,即:如何正确、客观的看待考研和考证这件事,而不是被这些东西压得喘不过气。

 

大家已经给出了很多的学习方法,我就不赘述了,你可以自己尝试一下,把枯燥庞大的学习任务拆解成一个个小的任务,每次完成都能增加你的成功体验,作为一种奖励机制,对整体任务的完成是有帮助的。

 

可以参考减肥成功的经验,减肥成功不是一瞬间的事,可以说每一周甚至每一天都能看到成果,并且运动这件事本身也会让大脑分泌一定的多巴胺,让你在运动的过程中感到“快乐”,这点是一般的“学习任务”很难给予我们的。

 

所以我们要自己去创造一些“成就”,在完成小目标的时候给予自己一定的鼓励和奖励,让自己能够不为一年后的那个结果感到焦虑,而每一次的成功体验都会像强心剂一样鼓舞着你走向最终的目标。

 

至于你为什么要给自己这么大压力?可能存在哪些不合理信念?就得进一步沟通才能得知了,而疏通这些对于你的状态调整是很有帮助和必要的。



温寻梅:我之所以漂泊,就是在向你靠近~

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非常理解你的心情,抱抱你~

推托不学习,是因为你确实还不喜欢学习,当然可能大家都不喜欢,但有些人可以变得不那么排斥,也可以体验到学习的乐趣。

以下是一些建议和方法,希望对你有帮助——

1,有利可图的事情,才是大家普遍愿意去做的,出力不讨好的事,没人愿意干。学习也是一样的,“逼迫”的第一步,就是不断给自己洗脑,把学习能带给你的好处,一件一件的列出来。

让枯燥的学习变成一件有诱惑性的事。尽可能发挥想象力,想象自己学习成功与不学习之间的差距。

2,合理的学习方法和精力分配是最最最重要的。诱惑可以作为学习的一时动力,但是要长久的进行学习,需要有效又不累的方法和计划。

一样东西再好吃,你再喜欢吃,让你往死,吃,你也不会喜欢吃了。

学习也是一样,让你往死里学,拼死命的学,再大的诱惑,你也不想好好学了。

3,把计划细节化,把最大的精力放在最重要的事情上。

我们经常会制定一些计划,例如今天记10个单词,跑一个小时步,看10页书。

这些计划是非常笼统的,没有明确的时间点,只是一个大致的flag,这样的flag最后往往都很难进行,因为,我们总会找各种各样的事情把时间挤掉。

把今天记10个单词改为:早上八点起床,洗漱完毕后开始记十个单词。

这样,我们就能很清楚的知道,在什么时间做什么样的事情,每件事用时多少,最多的时间应该留在哪件事上。

4,推荐方法——费曼学习法。

使用费曼学习法,学习的吸收率达到了90%。

费曼学习法的第一步是:了解知识,知道大致内容,把知识点先看一遍,知道这个知识点在说些什么。

第二步:用自己的语言将理解的知识复述出来,复述是加深理解的过程。

第三步:按照自己的方式将知识点挑出来,将复杂的概念简单化,把重点留下来,记少不记多,为了记得更多。

第四步:将自己学到的知识,讲给没有学到这个知识的人听。教别人的同时,其实也是在不断的加深自己的记忆,能够在输出的过程中及时检查到自己的不足和遗漏,非常有利于后期的及时填补。

好的学习方法有很多,可以多去了解一下,寻找最适合自己的方法。

5,刚开始肯定是痛苦并且困难的,但是任何一件有价值的事情,都不会是轻易就得到的,一定需要经过付出和努力,还有不断的坚持。

希望我们都能不断的学习,把选择权牢牢的握在自己手里。

最后,想告诉你——

“我们读书用功,不是为了没有意义的攀比,而是为了能够拥有选择的权利,选择有意义,有时间的工作,而不是被迫谋生。”

勇敢去行动,你就成功了一半~



撷思:2星优质答主


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题主,你好。见字如面,先给你一个温暖的抱抱,希望我的回答能够帮助到你~


首先,很明显,客观上你需要学习,且你自己知道这一点,但是你主观上非常抗拒学习。而且你自控力没问题,你只是对学习非常抗拒,那么我们就针对学习上你的思维进行探讨。


你知道自己讨厌学习,那你知道自己内心深处为什么讨厌学习吗?

就像你可以减肥成功,你减肥的动力源自哪里?别人的嘲笑、对象的嫌弃还是仅仅是自我完美的需求?


你讨厌学习,有一个非常重要的时间点,你是从大学开始荒废的。是的,初高中有家长、老师的管教,大学就没有了,所以你放飞自我了。

如果是这样的话,你讨厌学习是不是对从小家长、老师管教的一种抗拒呢?你叛逆,你不想受人限制,你不想再听他们的话。

如果是这种原因,那改变思维模式就好了。其实你自己也明白,你不学习你将来会生活得很苦很累的,所以,你学习是为自己而学的,跟他们没有关系,以这种方式表达抗拒受伤最大的只有你自己。


以上推理均为猜测,你需要自己深思自己为什么讨厌学习?如果原因我猜得不对,可在评论区进行反馈,我再给出相关建议。


虽然你看过关于学习的书籍,方法想必你也知道,但针对你的这种情况,书上的方法可能不太适合你现阶段的状态,所以我还是提一下我的建议。


你的思维首先要转变过来,但在刚开始学习的时候不建议太猛了,不需要坐一天去学习。刚开始可以只弄一两个计划,比如背多少个单词、看几十页书,完成了你就可以去玩了,做其他自己愿意做的事情。


然后慢慢地加大任务量,慢慢适应。并且刚开始的时候你可以在网上找那种学习小组进行监督,对你进行思想上的劝导,让你早日完成思想上的转变。


希望能解决你的困惑,祝好哦~



幽梦陪你谈心 :1星优质答主


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楼主你好呀~我是幽梦,了解到你的情况后,想先给你一个温暖的抱抱。

你的问题在于有努力学习的欲望,却又无法静下心来做到专注学习。

楼主既然可以做到减肥成功,说明你的自控力还是很强的,只是缺乏对学习的兴趣和热情。所以说掌握正确的学习方法,才能够让学习变得事半功倍。

以下我有一些建议希望可以帮助到你。

1.融入安静的环境氛围,戒掉手机瘾,计时提高专注力:

楼主之所以注意力不高,使你造成分神的因素有很多。而环境则是提高我们学习效率的首要因素,可以尝试每天去图书馆,做好一天的学习规划。能不带手机就不带手机,如果学习必须用到手机的话,就卸载掉那些让你上瘾的软件。我同学的亲测方法,非常有用呢~

每个人集中注意力的时间有限,所以尝试给自己定时,如若完成目标,再进行下一个,这样的你是抱有着些许成就感进行,不会让学习变得那么枯燥。

2.掌握并作用正确的学习方法并坚持下去,提高学习的效率和乐趣:

对有的人来说,学习是无趣的,而对于那些会学习的人来说,学习是非常有意思的。这两者,之间的差异无非在于学习方法的正确性。

在这里给楼主推荐一本心理学书籍《认知天性》,本书主要讲述正确学习方法到底是怎样的,由11位心理学家,花费10年时间研究得出的正确学习规律。我正在看,希望也对你有用。

好的学习方法绝对不是死记硬背,总看书刷题,而是要学会自我检讨式学习。定期总结反省知识点,必要时给别人讲讲你学习的内容,也就是知名的“费曼学习法”。当然,运用这些方法的前提,是要懂得坚持。积土成山,积水成渊。

成功只有两步,一是开始,二是坚持。

3.把目标可期量化,给自己信心:

在坚持的路上,是把大目标分化为可期的小目标,注意哦,一定是要在自己能力范围内就能完成的目标,然后根据自己的实际情况合理调整目标任务。每次完成一个目标,就给自己一些奖励(比如放松半小时,或者去吃顿好的)在这样正能量的激励下,相信你一定会爱上学习的。

人生没有白走的路,每一步都算数。我们有时候要对自己狠一点,外加运用正确的方法。你一定会成为那个脱颖而出的人。

熬过漫漫黑夜,终将迎来黎明。


林薇影心理 :2星优质答主


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你好,我们一起来分析一下。


看完你整个问题的第一想法是一句话,我们的潜意识和意识,我们以为我们是用意识生活,其实我们是用我们的潜意识在生活。你的意识想考证考研学习,但是你的潜意识非常抗拒学习,给你制造了各种困难让你抗拒厌恶。这就是冲突。这不是学习与不学习的问题,而是潜意识到底想做些什么的问题,如果能把潜意识意识化那么问题基本解决一大半了。

 

由于信息不多,我看到你说“我需要考证”可能是现实角度客观原因,可能是需要工作,需要证明自己,需要这个证书才能继续等等,这是意识,是现实。

 

但是我更想知道的是,你说你初高中成绩还行,大学荒废了,大学为什么荒废,这个背后的原因极其重要,值得探索。现在为什么又愿意学习了,改变的动机是什么

 

我的建议是,学习不学习并不是最重要的,关键是知道自己为什么要学,为什么不学,内心的心理冲突在哪里。解决了真正的问题,就可以轻松学习了。

 

就像有的人说,我要减肥,然后吃一堆东西,有的人说我要早起,然后睡得很晚给自己借口,所以真的不是我们想做什么就能做什么的,静下心来,看到自己内心深处最真实的需要,看到学习动机背后的真相,也就不会潜意识和意识相对抗,轻松做心里想做的,心想事成。


也可以试着练习正念,把注意力拉回当下,允许自己想学习的时候学习,允许自己不想学习的时候不学习,不和自己对抗,允许一切发生,做好每个当下的事情,然后继续探索自己。



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