阿朵铁定复活 | 赢家,都懂得自我整合​

发布时间:2020-08-22 2评论 1876阅读
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文:壹心理主笔团
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
原文标题:1小时后,阿朵铁定复活 | 赢家,都懂得自我整合


今天,壹心理和你聊聊“自我整合性”。

 

还有1个小时,《乘风破浪的姐姐》会公布复活名单。

 

阿朵,必定复活。

 

首先声明,没收钱。

 

像阿朵、孟佳这样实力有目共睹的人,重返舞台,太正常,也太应该了。

 


在复活名单中,阿朵排在首位,复活众望所归。

 

这个时代流量为上,阿朵淡出娱乐圈许久,为什么依然那么受欢迎?

 

从网友的评论中,我捕捉到了6个关键词:专业、大气、温柔、通透、包容、支持。

 

这让我们看到了一个经历过风霜、依然乘风破浪的姐姐。

 

或者说,人们喜欢阿朵,很大程度上是因为她活出了理想中的自己。


阿朵:曾经历迷茫,所以成长

 

很多90后、00后其实不知道,十几年前的阿朵,曾经在歌坛如日中天。

 

阿朵13岁就出来打拼,25岁登上春晚舞台,以一首充满异域风情的《卡门》火遍大江南北。

 

之后,借着“性感”的噱头,她的事业发展得风生水起。

 

可让她失落的是,很多观众只记得她性感的身材、热辣的舞蹈,却很少在意她内心的声音。

 

这让敏感的阿朵十分落寞,惶惶然不可终日。

  

阿朵的心情都写在《烟雨凤凰》的歌中:

 

 “现实与梦境在交替,找寻的地方在哪里……”

 

迷茫迷失了自我的阿朵因此患上了抑郁症。

 

整整半年时间无法正常与人交流,以至于不得不在最红的时候停下工作归隐田园。

 

一呆就是5年。

 

在老家湘西的山山水水间,她聊天,唱歌,重新认识民族文化,慢慢找到了自己灵魂的归宿。

  

2017年复出后,她把自己定位为新民歌推广人。

 

在《天赐的声音》舞台上,阿朵着一身民族服饰,带来一首《身骑白马》,宛如精灵,整个人都变得好柔软,让人一时恍然,好像那个妖艳的姑娘从未存在过,也让人惊觉原来她那么有内涵,民歌也那么有魅力。

 

短短40年,她的人生起起落落,经历过爆红和迷茫迷失,而今重回红尘,我们看着她曾经被扯成碎片的自我一点点渐渐被重新拼凑起来,生命变得更丰富、更有张力。

  

仔细想想,每一个成年人都会经历阿朵这样的挣扎和蜕变。

 

很多时候,从众看起来是更安全、更好的选择,可是人却更容易因此陷入焦虑、抑郁、没有安全感等情绪中。

 

就像阿朵一样,想重新找回内心平衡,就要重新审视自己的内心。



自我整合性高的人为什么受欢迎?

 

阿朵曾对害怕当队长的袁咏琳说:“这是你的功课。”

 

所谓功课,就是必须去面对,谁也代替不了。幸运的是,只要做了,就一定能成长。

 

她是这么做的,所以相信袁咏琳也可以做到。

 

这种无条件接纳正是阿朵的魅力所在。

 

她的支持带着深深的理解,她的鼓励带着客观的认知,所以总能正中人心。

 

一个人成长成熟的过程,被发展心理学家埃里克森叫做自我整合

 

阿朵的一个明显特质,就是自我整合性高。

 

自我整合性高的人,在自己的心愿和现实之间发生冲突时,可以积极调和这些矛盾。对于不可实现的目标也能够坦然放手。

 

所以自我整合性内心一般比较平和,待人有同理心、看事客观而通透,做事坚定而大气。

 

仔细想想,《乘风破浪的姐姐》中每一个受人欢迎的选手,自我整合性都不低。

 

比如,万茜、李斯丹妮。

 

她们性格各异,但是自我都比较稳定,也能以各自的方式给身边的人源源不断的正能量。

 

相反,自我整合度低的选手,总会不自觉地把自己的问题投射到别人身上,缺乏同理心,让人不舒服。

 

比如,伊能静。王丽坤或许深有感触,她在伊能静组被视为自信心不足的“丑小鸭”,而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅”。

 

试问,谁不愿意跟让自己感觉良好的人在一起呢?

 


活得通透不拧巴,情绪稳定却有爆发力,自洽又宜人。这就是高自我整合性受欢迎的原因。

 

怎么成为高自我整合性的人

 

读到这里,你是否也想要一个阿朵同款朋友?

 

可是,良人难求。与其如此寻找这样的朋友,不如自己就先成为那样的人。

 

事实上,每个人心中确实也都蕴藏着无穷的力量,只等着被发现而已。

 

具体怎么做呢?

 

a. 一点点找到真实的自己。

 

自我整合度低的人,内心总是冲突不断,很多能量会浪费在“内耗上。这时候,人总是不自觉地感觉很累、很无力、迷茫。

 

这正是因为没有形成清晰而稳定的自我认知所以自我整合的第一步就是允许真实的自己存在。

 

当一个人找到真实自我的时候,他的内心会感觉平和而满足。

 

比如阿朵,做流行歌手的时候,红得发紫,心里却不踏实;而在推广民乐的时候,虽然艰难却乐在其中,这就是真实的力量。

 

只要坦然面对内心的真实感受,就会明白自己想要成为什么样的人。

 

最直接的方法就是,每天花30分钟做一些新的尝试,挑战一些很想做却不够有勇气去做的事情。

 

同理,那些总是让自己感觉空虚、失落、无聊的事情,要么放手,要么着手改善。

  

b. 解放被压抑的自我。

 

很多人有很多限制性观念。这些观念,保护过我们脆弱的内心,可也困住了我们的自我实现。

 

因此,要成长,就要重新找回自我选择权。

 


比如,一个习惯性讨好的人,不妨问一问自己:为什么不能拒绝别人?究竟在害怕什么?更好的选择是什么?

 

对脑海中其他否定的声音,也可以如法炮制。

  

只是,每个人的局限性不同,有人能独自完成,有人却需要借助外力。

 

无论怎样,请相信自己不过是被负面思维困住了,而不是真的没有办法。

 

c. 寻求支持力量

 

做自己很难。

 

很多时候人需要以一己之力对抗世俗,所以还要找到坚定的力量支持。

  

对阿朵来说,苗家文化以及新民歌团队,都是她力量的来源。

 

对普通人来说,最直接的方法就是模仿。


找到你的榜样,可以是相熟的人,可以是不认识的人,也可以是有过成功经验的自己。

 

只要他身上有自己需要的力量,便可向他借力。

 

除此外,发展一个兴趣爱好、找到自己的信仰、加入一个成长营等等都是不错的选择。

 

做这些事情的目的都是,为人生找到一个锚点。它将为我们提供源源不断的力量和安全感。

 

写在最后

  

没有人能够实现100%的自我整合。

 

人生是一场内心不断被摧残,却又不断重建的过程。

 

只要不因命运坎坷而迷失自我,以修行的心态去生活,我们终将成为更好的人。



阿朵的身上可以看到

 

杀不死我们的,一定会让我们强大

 

不随波逐流的一定收获真实的自己。

 

坚持初心,哪怕每天生活再丧,我们都可以找到内心的力量,重获元气。

 

世界和我爱着你。

 

参考书目:
李中莹,《重塑心灵》,北京联合出版公司,2015-06

 

- The End -


作者简介:非也,二级心理咨询师,自由撰稿人,英语文学译者。本文首发与公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。

责任编辑:小鲸鱼 玉暖蓝田


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