活在当下,会对你有什么用?

发布时间:2020-08-09 11评论 4700阅读
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文:Dana韩丹
来源:Dana说(ID:Dana_Insights)


活在当下,和追求目标,都是我们经常会听到的字眼,好像都有道理,但经常会有人困惑,他们听上去好像是矛盾的呢,如果我活在当下,就是要安于现状吗?如果我追求目标,就无法活在当下了吗?


什么是活在当下,其实大部分人是不太理解的。


最早,我是从樊登说书那里听到的这个概念,当时的印象就是你吃饭的时候就吃饭,不要一边吃饭一边想别的,洗碗的时候就关注洗碗,走路的时候就关注脚下的路,简单的说,就是干什么事儿就聚精会神做眼下这一件事儿。


后来又听说了正念这个概念,我的理解就是练习把注意力集中在呼吸上,不要想别的。


最近一年,经过了各种学习和练习,对活在当下理解的更深刻了,也纠正了很多从前的片面的想法。


今天跟大家分享一下,当下有着怎样的含义,活在当下,对你有什么意义。


01

当下只有真实,没有好坏,也没有对错


在正念练习中,有一个练习叫数息,就是每呼吸一下,就在心中默数1,数到10,再回到1重新数。如果在数的过程中意识到自己分心了,就回到1重新开始。


很多人,包括我在内,总有这样一个想法,我要数到10,才算是好的练习,尽可能的数的越多越好。


实际上恰恰相反,正念是在培植我们真实的看见和感知当下的能力,当觉察力弱的时候,有些时刻我们甚至感知不到自己分心了,即使有杂念也还继续往前数,好像数到了10自己就胜利了一样。如果带着这样的一种想法,就会越发离当下的真实远了。而且,当心中有了一个什么是好的,什么是不好的的标准,就很容易产生评判,更加无法平静。


这个练习特别好的诠释了活在当下和追求目标之间的关系。如果在通往目标的过程中不能做到真实的面对当下,不能接纳,就会离目标越来越远。


比如你报名了英语课程,目标是1年就能跟老外自由交流,可是学了小半年,发现离想要实现的目标还很遥远,你可能就会在心里想,这目标太不现实了,根本不可能实现,我本来就不是学英语的料,这个课程也没那么神奇。然后你可能就越来越抵触,越发不想上课了。


其实无论发生什么,都是一个真实的发生,我们需要看见那个发生,然后去学习那个发生带给自己的意义。要知道,每一个发生都有它的意义,只是那个意义不一定是你在那时想要的那个。


我们特别喜欢用头脑去判断什么是好的,什么是不好的,而头脑所能评判的只是基于事实的一个很小的部分,当有了一个评判,就错过了很多其他真实的呈现,世界并非非黑即白,世界是多样的。


这一点在做教练的时候体会也非常深刻,当客户跟自己表达困惑的时候,如果带着评判去跟客户交谈,或者急于帮助客户找一个解决办法,就一定会错过体会客户真实的想法。


而且,一旦我们开始用好坏去评判当下发生的事情,就会在内心产生抵抗,越是不接受,就越消耗能量,我们很多的能量就是这样被耗散的。


所以活在当下,首先意味着不带评判的接纳当下每一个真实的发生。接纳了,自己的能量就提升了,你会看到更多的可能性,找到笃定前行的动力。


02

不纠结过去,也不担忧未来


《当下的力量》这本书中,提到了一个概念,他说痛苦是时间的产物,当你活在当下,其实没有时间,什么也没有。


让我们想一想,那些造成我们内心痛苦的是什么?可能是过往的不堪回首的经历,可能是某个过不去的心结,可能是对未来的焦虑,可能是基于过去的认知对某件事情形成的判断、标签、想法。


真正的世界每时每刻都在发生变化,每一刻都是全新的,当你带着过去的眼光去看现在,你无法体会当下,当你一心把眼光投向未来,你也无法关注到当下。


很多人的思维模式里面,总是喜欢活在过去,他们明明很想往前走,很想改变,可是却在潜意识里不断的纠缠于过去。


比如有人意识到自己和家人的关系不好,给自己带来很大困扰,想要改变,但实际上他的内心却总是抓着过去的一些阴影不放手。还有人想要做些事情,一想到过去曾经的失败经历,就一步也不敢往前走。


更普遍的是对未来的担忧。有一次我给一位客户做教练,她马上要做一个重要的培训,培训对象是企业的高管,她非常在意这次培训的结果,如果效果好,她的项目就能得到更多的支持。


但是她感觉特别没有信心,她对内容有很高的期待,又觉得自己对主题的理解还不够深刻,眼看着培训日期临近,她的培训内容还没有准备好,迟迟不能下手。


在教练的过程中,忽然有一个时刻,她觉察到,自己一直在担忧未来还没发生的事情,思维全都关注在那些没用的东西上了,应该专注于当下能做的事情才对,担心那么多干嘛呢,自己能做成什么样子就尽力做成那样子就好了,想到这里,她的行动力就出来了。


后来培训结束之后,我得到她的反馈说,培训效果非常的好,高管们都很认可。


所以,无论是过去还是将来,都会在你的思维中制造了一些与当下无关的干扰。对于当下的那一刻来说,摒弃过去的成见,和对未来的焦虑,你才能真实看到眼下真正发生的事情,看到自己应该去关注的那件事情。


03

只关注努力,不强迫结果


什么叫强迫结果呢?就是强迫性的期待,我正在做的事情,要在我认为的时间,以我认为的方式产生结果,如果这个结果没有产生,我就会认为自己是有问题的,是失败的。


这种想法,忽视了事物发展本来的节奏。就好像一颗植物,它有自己的生长周期,没到开花的季节,它就是不开花。


有人觉得,我付出了努力,就应该得到回报。如果你从更长的时间线上去看,这句话是对的,但回报未必以你想象的方式,在你期待的时间到来。


有很多时候,我们做了自己已经能做的,没有结果出现的时候就需要等待。古人说,天时地利人和,缺一不可,这话适用于每个人,每件事。我们的能力其实很有限,我们只能在过程中努力,却无法控制结果。


当我们的内心总是在期待一个结果的发生,如果这个结果没有在预想的时间到来,我们就心急如焚,方寸大乱。而当你的眼睛紧盯着一种结果的时候,你已经忽略了其他可能呈现的结果。


比如你特别希望孩子能够提高学习成绩,报了很多班仍然效果不佳,你可能会非常焦虑,对孩子产生评判,也许你没有看到他在那些你不重视的领域的兴趣,没有看到他身上有很多其他的闪光点。


正念大师说,当你用一只眼睛紧盯着前方的目标,你就只剩下一只眼睛看脚下的路了。


我们习惯于按照自己头脑中固有的想法去期待结果的发生,这些想法可能是别人灌输给你的,是父母,是老师,是朋友,是社会的。


但真实的情况是什么样的,你可能并不知道。


在这个快节奏的社会里,大家都在强迫结果,所以人人焦虑,尤其当我们不能看见事情的全貌,更加容易被表面的现象所迷惑。


比如看见别人好像都很成功,自己却发展的不尽人意,这时候就特别容易引发焦虑,我们不知道别人经历了怎样的阶段,每个人都有自己的节奏,不要让别人打乱了自己的节奏。


越是在这样的局面下,越是要静下来,活在当下,关注努力,但是不强迫结果。


该到来的结果,会在你不再强迫它的时候,自然呈现。


END

生命最好的状态是,顺流,不抗拒,不纠结,不强迫,用最省力的方式,活在每一个当下,活出真我的状态。


最后,推荐心灵成长的经典书籍,埃克哈特・托利所著的《当下的力量》,真的是一本不可多得的好书,可以看上很多遍。


有人可能会觉得看起来有些费力,如果你从来没有接触过心灵成长的理念,的确不是那么容易懂,但只要你有意愿在内心成长方面做些努力,改善自己的生命状态,有一天你一定会读懂它。


作者简介:Dana韩丹。国际教练联盟体系专业教练,帮助您开启智慧、点亮人生,实现自我成长与突破。本文转载自公众号:Dana说(ID:Dana_Insights)。

责任编辑:小鲸鱼 耐高温淀粉酶


原作者名: Dana韩丹

转载来源: Dana说(ID:Dana_Insights)

转载原标题: 活在当下,会对你有什么用?

授权说明: 口头授权转载

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