你的情绪状态,是身体姿态

发布时间:2020-08-05 3评论 2291阅读
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文:胡慎之关系心理
来源:胡慎之(ID:hushenzhixl)

01


今天,我们一起来讨论一下关于“情绪与身体的关系”这个主题。


我们人生中间要处理三个很重要的关系:


第一个是我和自己,在情绪与身体的关系中,你是如何对待自己的,你的身体会出现什么样的状况,你的身体都会告诉你。


第二个,我们和其他人的关系也是很重要的。我们会发现在身边很重要的那个人,很容易会激发出自己强烈的情绪。


比如对方的否定和责备,会使得自己的情绪愤怒或者低落。在那一刻,我们整个身体就会处于一种紧张的战斗状态。


所以,情绪反应会促使你的身体做出相应的行为。


第三个,是我们和自然的关系。比如,我们的身体会受到天气的影响,特别是6.7月的广州很湿热,会导致身体感觉很沉重,很乏累。


还有一种情况,就是如果人的身体受过很严重的伤,那么每当天气潮湿或者暴雨来临之前,身体就会异常的疼痛。这种身体上的不舒服感,会直接影响人的情绪,甚至食欲。


但是,很多时候我们更关注自己的情绪,却忽略了身体。因为在情绪中,我们的行为会不被重视。


事实上,情绪和身体之间的关联是非常紧密的,这种紧密我们每一个人都会有自己的体会。


02


先跟大家分享一个故事,是来自于我咨询中一位40多岁的来访者。


当她第一次来找我做咨询访谈时,穿了厚厚的两三件毛衣。我记得当时广州是8月份左右,天气非常热,但是她好像并没有热的感觉,反而在一个非常冷的环境里。


在后来的谈话中,我非常理解她的行为。这可能是来自于她刚刚出生时被抛弃掉的经历,这个经历在她内心中形成了一个很重要的记忆创伤点。


在她的印象里,外面的世界都是冷冰冰的,所以不管外面有多热,她的心都是冷冰冰的,于是就会穿着很多的衣服来保护自己。


这种被抛弃的内在冰冷情绪和她身体之间产生的一个强烈的联系,似乎也使得她把身体的真实感觉给剥夺掉。


另一方面,当我们听到一些特别“打鸡血”的故事的时候,或者是有一些让我们感动的事情时,都会让我们感到热血沸腾,或者起“鸡皮疙瘩”,甚至悲伤流泪。


还有一种比较抑郁的状态,就是无论外面再热闹,我一点不感兴趣,或者我做了一件事情,有很多人来跟我互动,我也不感兴趣,似乎身体和情绪已经被隔离掉。


情绪和身体的关系是一致的,正如我们所说的“人逢喜事精神爽”,因为喜事可以激发起我们高兴的情绪,那么我们身体的反应就会相应的放松和舒畅。


03


情绪是很有意思的。


有一些人会有起床气。之所以会有起床气,是因为我们发现外界有一件事情,或有一个声音要让我们去离开一个比较舒适的环境(房间)。


但是我们在睡觉的过程中,是不希望被打扰的,否则就很生气,所以我们要保护自己,离开床的那一刻,身体是缓慢的,还没有完全苏醒。


考试的时候其实也会受我们的情绪所影响,很多时候,你的考试成绩跟你考试的状态是有很大关联的。


一些人进考场的时候就有一个声音在说,你不行,或者在考试的时候我们充满害怕,那么就很容易在答题卡上把名字都写错了。


我们在抗拒或者害怕,所以促使自己做了一些无意识的行为。


当然,情绪有显性的,也有隐性的。


我们所说的显性情绪基本上我们是能够感知到的,而隐性的情绪一般会隐藏得比较深。


比如你现在很愤怒(显性),但你不知道你愤怒的原因是害怕做不好一件事情。害怕、恐惧、羞愧,或者懊恼,都可能是我们能够感知到的愤怒背后隐藏的真实情绪。


04


就想我前面所说的,情绪和身体之间的关联非常明显。


第一我们可以通过一个人的体态、脚步、体型来大致解读这个人的性格,或者判断他现在处在一种什么样的状态里。


比如,当一个人走路的脚步一直很快速,那么我们可以猜测他的性格比较急躁;再比如一个人体型非常瘦弱,那么她的压力应该比较大,或者压抑了很多东西。


第二为什么我们非常清楚要去做一件事情,但是我们会延迟或拖延,就像有一些人说我知道了很多的道理,但是我做不到。


到底是什么在影响着我们?很可能就是我们的情绪,更多是负面情绪,它在影响着我们的行为。


比如,焦虑的人无法做好一件事;愤怒的人不想做事;抑郁的人无法做事......


第三有时候,我们见到一些人会满心欢喜;有时候,我们见到一些人心里就有一种强烈的反感。这其实是对方激发了你的某种情绪。


这种情绪可能是恐慌的,你需要自我保护;这种情绪也有可能是让你焦虑的。如果你遇到焦虑的一个人,你也会被这种焦虑的状态所影响。


因为,在人与人的关系中,情绪是可以传染的。


其实,如何弄清楚情绪与身体之间的关系,归根到底,还是需要我们认真看待自己、觉察自己。


——内容节选直播课程《情绪与身体的关系》


作者简介:胡慎之,关系心理学家。中国心理学最有影响力50人之一。CCTV心理访谈特邀嘉宾。20年的咨询实践,15000小时的个案经验,向日葵心理创始人。微信公众号:胡慎之(ID:hushenzhixl)。

责任编辑:小鲸鱼 耐高温淀粉酶

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