抑郁后,我们为什么如此在意他人的看法?

发布时间:2020-08-02 3评论 1868阅读
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抑郁症的我们为什么那么在意外界的评价?


其实,不仅仅是抑郁症患者,很多人都很在意外界评价。


那么,为什么我们那么容易因为外界的评价影响自己呢?


如图所示:



你想象的自己很完美,但是个空心的,很容易因为外界的挤压,而变形,虽然能再次恢复,但受到外界任何风吹草动都容易变化,也有可能最终破裂,陷入抑郁。


你接纳了真实的自己后,虽然可能连个半圆都不是,但是实心的,外界的挤压不会引起你任何波动,因为你是实实在在的。


那么到底如何接纳真正的自己呢?


以我们战胜抑郁的经验来看,分几个阶段(非抑郁的朋友看第4阶段即可)


1. 当你陷入抑郁的时候,要学会接纳的是:


你确实抑郁了,所以你需要尽快治疗;


你确实因为某些问题(比如说失业、失恋或其他问题)抑郁了,你确实已经失去了,要接纳已经失去的,从后悔当中走出来;


接纳你身边人
对你的正面评价,比如说你某些方面能力强,帮助自己建立信心;


接纳因为你因为丧失的事实带来的一些你认为的损失:比如说在朋友当中不再是优秀的,你不是比所有人都强等等......


2. 接纳陷入抑郁带来的连续影响


当你开始行动的时候,要学会的接纳是:你可能因为抑郁再次了循环的损失,比如说脱离职场很久了,虽然很难,你还是要面对职场。


3. 接纳自己是个普通人


当你从抑郁症状当中走出来,你很有可能会转躁,这个时候你可能觉得自己无所不能,觉得自己牛掰,别人都垃圾等等,这个时候你可能要察觉到,接纳自己只是一个普通人。


4. 学会客观评价自己


一开始你其实也很难对自己客观评价,你可以基于你朋友对你的评价,你自己过去的经验,先暂定一个客观的自己,虽然不准确,但比空心的自己要好,然后通过自己去工作、去做事的过程中一点点验证自己是不是这样? 


着重说一下第4点,我们对任何事物,包括我们新认识的人,都是一样的,抑郁的我们很容易陷入非黑即白的一种思维模式,初次见这个人,要么觉得很好,要么觉得很差。


当你慢慢熟悉的时候,特别被你定义为很好的人的时候,一旦有一些事情不满意你,你就会觉得他们是个垃圾,这里的落差会很大,会导致在你的世界里就没有好人,最后你孤家寡人一个。


其实你对自己的评价也是一样,要么你最优秀,要么你一无是处。
对自己客观评价了,你才能客观评价他人。


也说明了人类对任何的事物都不是一蹴而就的,而是一点点接触过程中了解的。包含我们自己、他人、世界上所有事物。








文:杰西西  (公众号:温暖家园(the_warm_family))
责任编辑:殷水
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