答疑馆 | 工作量大到崩溃,辞不辞职都有风险如何选?

发布时间:2020-07-30 3评论 1971阅读
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by 壹心理优秀答主们


工作量极大 事儿还杂 旧的没干完新的就来了 客户像催命一样催活儿 我就像欠高利贷似的 长期的压力导致我极其焦虑 甚至崩溃 存在一些身体的小毛病 比如头疼 耳闷 胸口疼 我认为都是情绪影响的
以下三种解决办法 都行不通 所以很纠结
1.不辞职 现在情绪特别不好 我怕对怀孕有影响 我已年过30 不想再拖几年才生
2.辞职 已婚未育的女性在职场最不招人待见 万一没几个月怀了 大家会不会觉得我是那种专门找个新公司怀孕骗产假的骗子?在熟悉的老公司怀孕 大家一般不会说什么 在新公司就不好说了
3.辞职 怀孕 生完再找新工作 失去了至少一年半载的收入来源又要自己掏一大笔保险 不划算
感觉自己陷入了死局……如果能有那种减少工作积压 提高工作效率 或者自我释放压力的好办法 我会倾向在本单位生孩子 谢谢解答



美楠77

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楼主你好,希望我的回答可以帮助到你~


  • 当下问题


1)工作上:纠结辞职与不辞职
2)身体上:压力大、身体出现反应
3)根本问题:工作量大、效率低、压力大


  • 简单分析


1)辞职和不辞职。

对于其中优劣之处,楼主很清楚并且分析的很好。说明,在内心已经有了答案,那么目前根本的问题就是提升工作效率、合理安排时间、调整心理情绪。

2)是否进行时间管理?

这里需要有一个评估,时间和工作是否安排得合理。工作任务量大,是因为实在是量过多而完不成,还是因为时间规划没有做好,导致大量工作无法按时完成。两者的原因不同,楼主需要做真实衡量。

3)心理和身体反应相关。

不需要多加描述,大多数人都会知道,情绪、心理的状态会直接影响到身体状况。与此同时,还会影响到工作的进度和调整的状态。


  • 给出建议


1)调整状态,稳定情绪:

问题已经发生,目前只有好好解决,不管多担心多担忧都没有用。内心尝试着去接受现在的状态,如果一开始做不到,可以借助书籍、集中精力完成工作任务等等来专注注意力。

2)和老板谈一谈,说出些许难题:

如果是工作安排得不合理,可以和上司谈一谈。不要过于直白,但是要他知道现在你的负荷状态。看看,是不是会有稍微调整的余地。

3)提高效率,合理安排时间:

◆拿出一张白纸,把一天每时每刻的时间和行程记录下来。再去分析自己每天可以利用的空间,多少是集中注意力在工作,多少是在玩手机或者做其他事,也就是时间被碎片化。

保持身体上的体力,并且保证拥有精神上的专注力

第一个就是要每天坚持30分钟以上的运动,提升体力不说,而且会缓解情绪和压力;

第二个可以利用“番茄工作法”。选择一个任务,将闹钟设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到闹钟响起,便在纸上画个X,休息一下(5分钟就行),每4次后多休息5分钟。“学会使用这个方法,能让你每天都处于高效的学习状态。

PS:觉得25分钟太短的,可以设置为40分钟学习后休息8分钟。另外,休息期间,要完全放松,玩游戏、刷手机、聊天这些都会消耗你的精力,不是真正的休息。

希望,会对你有用,祝好!



焦灼大伯(你的好帮手)

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!!hi,我是焦灼大伯。


文中所述,题主目前的困惑主要有三:1.工作压力很大,2.同时又背负这怀孕的压力,3.再者,还有怀孕之后比较重视单位对自己怀孕这件事的看法。


在你的描述中涉及到的心理学知识,就是知觉感知的问题,我们人往往会把重要的事情自动筛选出来,把不重要的事情自动过滤掉,这些都是潜意识当中进行的,在题主描述中,可以感到,题主把工作职责摆在了第一位,把单位对自己的看法摆在了第二位,把怀孕的压力摆在了第三位。是这样子吗?


当然怀孕对你题主来说比较重要,但从描述中感到,工作职责和单位同事的看法好像摆在了怀孕这件事情前面,甚至因为他们影响了自己是否怀孕的选择。


个人建议,可以合理调整下排序,你的心理问题可能会更好解决。我们把自身怀孕的事情摆在第一位,工作职责其二,同事看法其三。这样的话,我们会精心做好备孕工作,在工作繁忙的时候量力而行,单位可能也会考虑到我们的实际情况而不会苛责。对于工作职责,我们尽力而为,凡事岂能尽如人意,但求无愧于心。我们把自己应对方式理清楚了,然后大胆去干,便是无愧于心,你说对吗?


至于结果怎样,谁也不能给个包满意的答案,但我们选择了最佳的方式,都不行的话,那其他选择可能也更不行了,不是吗?


我是焦灼大伯,任何问题欢迎私信解惑。



shirley❤

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你 好~感谢邀请。看到你的困惑,感觉也是属于现代职业女性,普通面临的就业与生育的难题。


可以看出,你对于自己的现状,还是能比较客观、清晰、详细地分析出事实所在、以及以后可能遇到的一系列问题。也许正因为你现在所面临的这种“进退两难”的境地,再加上你的工作原因,长期压力导致极其焦虑,甚至崩溃!你的身体也出现了些小毛病, 比如头疼 耳闷 胸口疼 。


当我们的情绪起伏不定时,对生理、心理都会产生影响,身体的状态也会随之出现反应,就会出现一种心身疾病,又称精神生理反应。


建议你放轻松、调整好心态,才能更理性去对待自己的问题,你觉得呢~从你列出的三个要点,看似是如何选择的问题,但深入理解,可以看到另一层的问题,如何选择不是重点,重点有可能是关乎你的焦虑的问题


通常,在我们面临难题、决择时,常常以为只要做出选择,就可以避免焦虑,问题就能迎刃而解了。


然而实际状况却是,无论作何种选择,辞职与否、生育与否,我们都不能摆脱焦虑,总会出现这样那样新的问题,很难有一个万全之策。毕竟,我们深知一点,万事万物、包括人,都是在不断变化中的——


焦虑,是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。


近年来,有些新婚夫妇面对生存与生育的抉择时,由于生活的各种限制原因,导致他们出现养育焦虑等现实性的焦虑问题。而对于你自己的实际情况,如何权衡利弊,也许只有你心里才最清楚


我觉得我们的回答,也只是作参考而已~


在现实面前,很多时候无法做到鱼与熊掌兼得的完美结果。有舍就有得,不妨多静下心来,听听自己内心真实的想法,也可以与爱人、家人共同协商,毕竟如果有家人分担,也许会有更合适的方法呢~无论怎样选择,只要不后悔,对自己的选择负责、勇敢面对选择的结果,你都可以努力地好好生活,家人也会支持你的


加油!祝你幸福~




感受这时光流淌

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你好。

有幸给到你些建议。


看到了你的文字描述,能够感受到你对于自己有着一定的【认知】,并且开始对未来的人生【进行规划】。

在开篇,你讲到——“事情多且杂”,经常会【脚打后脑勺】使得你压力倍增。

从你目前的这个感受来看,有以下几点是需要被我们【关注到的】——

*源源不断的工作的确使人头痛,因为不知道你在公司的职务,需要思考:是否这个职务【本身的工作内容】就是如此之多?也可以说是,从【理性客观】的角度来说,你的这个岗位对应的工作内容是什么?与现在的状态有怎样的不同?

*另外,看得出你是一个【能力很强的人】,但同时或许对于一些本不属于自己的工作,会【出于好心】帮忙,但是结果却是把自己累倒。

*每个人职业选择、公司选择上,都是需要我们进行客观评估的,对于你来说,这份工作是来之不易的,我们在珍惜的同时也是要注意到这份工作【带给我们的其它影响】,就好比你讲到的:情绪引发的躯体症状、情绪不稳定等等。

*当【健康】遇上【工作】,我们当然希望【二者得兼】,但目前来看,工作被排在了前面,健康受到了威胁。

*如果想让这两者同时平衡地存在,那么就需要我们在工作中做的每一份决策时,是站在【平衡二者】的角度,而不会是“这个工作很紧急,可是我今天不舒服,但客户着急呀,还是工作要紧,别丢了饭碗……”

*不知道前面我提到的内容你是否曾经有过,其实很多时候,每个人会担心【被辞退】,所以有些事会【委曲求全】,可是长此以往,这样的思维方式成为习惯后,我们会忘记思考这背后带给我们的健康影响。

*那么我们便可以换一种角度,我们竭尽全力接下了工作,我们健康是否受到了威胁?

【本职工作】【工作与生活之间的平衡】……这些都是此刻的你需要进行思考的。

你还讲到有【怀孕生子】的打算,目前在备孕这一块你有怎样的想法?

你说的没错,自己的状态不好,是会影响到胎儿,而且怀孕前需要进行备孕,这个阶段你的【个人状态】希望是如何的?也是需要考虑的。

在你的第二要点中,你提到了换一家公司的打算,其实对于目前的这份工作的满意度以及适合你的程度,你的内心会通过各种方式给到你答案的。


如果说换了一家新公司担心在最初怀孕而影响工作的话,可以在面试时将你的想法率先表达,如果对方在意这种情况,那么我们再选择其它。这样我们便不会纠结于新公司看待我们的眼光。

最后我们来聊一聊你的第三要点。

从已婚到已育,这个阶段【时间相对较长】,加上新手妈妈上线,会有很多新的知识等待我们学习,所以很多女性会因此【焦虑、恐惧】。

其实,在我们进行了【人生规划、职场规划】之后,我相信你的未来走向会变得清晰

另外,对于赚钱的渠道,其实有很多可以选择。而且,生孩子并抚养长大是你与丈夫两个人【共同的责任】,因此你的这些【顾虑】是很有必要与他沟通的。你的思维很缜密,但也不要忘了你的丈夫与你站在一起,会共同面对未来。

希望你可以找到自己、做自己。

祝一切顺遂。



加隆巴尔

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这个你的三种选择里面,其实都有一些假设是不一定符合事实的

在现在的单位生孩子的前提是你要能生得出来。去新的单位生的前提是新的单位要比现在的单位好一些,或者是至少轻松一些,你能找得到这样的单位,且这样的单位还会愿意要你。辞职生孩子的前提也是你要能生得出来。

还有一些可能是这样的。现在的单位特别忙,有两种可能,一种是所有人都特别忙,第2种可能是别人不忙你忙。如果是第2种,可能那就是你效率低,需要向别人学习如何提高效率和推活。

在现有的单位怀孕也有一个问题,就是你怀孕以后能每天准点下班,只做准点,下班能做完的工作,别的工作不做吗?当领导和公司可能刁难你的时候,你能找老公或者律师出面去跟他们沟通甚至硬刚吗?如果不能的话留到现在的单位,怀孕也是个问题啊,现在你担心怀不上。怀上了可能也会担心那么大的工作量会对孩子不好呀。

去新的单位怀孕貌似是个好选择,但是前提是你能找得到和对方愿意要你在这个基础上基本就是自己的面子问题了。能放得下自己的面子吗?

辞职怀孕貌似也没有那么大的成本。保险的话你现在是按照基本工资交,如果在家的话,你可以按照最低工资交。一个月可能1000元上下,也没有那么多钱。如果是换一个很好的环境,还是可以考虑的。

这就是传说中的计划,赶不上变化和自己的想法,可能跟事实有偏差。参考的计划是这样。

先去医院和老公检查一下身体,谁有问题谁调整。日常的话就可以通过心理咨询和按摩来调整自己的状态。如果现在的单位你比别人忙,那么就向同事学习,如何像他们一样不忙的经验提升自己的效率。这几个都搞定了,以后在现在的单位能怀孕就怀。比如三个月半年的时间。但是怀上以后如果单位刁难你的话,那就找老公和律师出面,但是坚决准点,下班只做准点下班以内能完成的工作。如果怀不上,你就考虑方案2和方案3。

方案2需要找到你喜欢清闲和愿意要你的单位。那么就找到以后去了就怀孕。然后别人说别人就说生完孩子再好好干,或者是不合适再换。

方案3的话,那就在家里面按照最低工资去交社保。一年的话影响也没有那么大。

大概也就是这样了。但是方案123的前提都是你要能怀孕。 



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